Strategie anti afa per rinfrescarsi e ritrovare il benessere
Când bulion și afa renunț la viața dificilă, începe ziua cu irimedi green, piccoleabitudini che ti fanno bene, Aiutano a rinfrescare il tuo corpo e ti fac ritrovare il benessere. Ecco delle strategie anti afa da poter mettere in pratica da subito, soprattutto nei mesi estivi in città!
Fai una doccia refrigerante
Hai avut una notte difficile e hai offerto di insonnia per il broth? Tuffati nella vasca da bagno sau fai una doccia veloce, anche senza insaponarti: bagna anche la testa, un piacere fresh capabil de energie ridarti. Amintiți-vă că reglați temperatura dacă un getto fierbinte va fi optim pentru termoreglarea corpului.
Be the cream if you appiccica enervants use iaurt: you can riempire a scodella, sprinkle an attimo il getto dell'acqua e massaggiarti, poi risciacquare the first skin of uscire dalla doccia. The epidermide rimarrà piacevolmente idratata senza ulteriore bisogno di creme.
Dacă se dorește un scrub eficient și un scrub vitaminizant, folosește o manciata de sare fină pentru a-ți strofina delicat pielea: o poți pregăti adăugând-o într-o sare de ciotola, orice goccia de ulei de avocado și ulei esențial de rozmarin, mentă. sau eucalipt, piacevolmente rinfrescanti .
Reîmprospătează-ți pielea cu spray cu apă termală
Tieni in borsa un flacone di tonic, acqua di rose sau acqua thermal spray: nei momenti d'afa usala para rinfrescarti, you will enough to direct it spray your viso e polsi, poi tampona with a velina sau lascia asciugare . Apropo, păstrați apa de trandafiri la frigider pentru un efect de răcire plăcut. Efectul va fi imediat.
Dai sollievo agli occhi con la camomilla
Per dare solievo agli occhi e alle palpebre, in questi giorni stressate da broth and allergy, a fine giornata prepares a camomilla, lascia raffreddare, poi tampona con cotone con occhi e viso, a carezza lenitiva rinfrescante care va da piccola giovamento agli occhi.
Pregătește o baie de picioare
Le estremità sunt la parte del corpo che più soffre, ma al tempo stesso il mezzo per rinfrescarsi mai repede. Dacă nu este mult timp, acordați o baie de picioare: 15 minute sunt suficiente pentru o baie imediată de soare.Pentru a pregăti o baie bună pentru picioare chiar și în apă caldă (da, meglio calda che fredda) a manciata di s alt grosso, che ti aiuterà a sgonfiare e drenare, e olio essenziale di minta sau olio essenziale di limone, dall'efetto energizzante. Per agire sul microcircolo, put massaggiare gambe dalla caviglia all'anca cu o crema sau un olio în cui avrai added gocce di olio essenziale di eucalipto, ottimo per favorire la circolazione.
Rinfresca nape, polsi e piedi
Inserisci all'interno della bolsa dell'acqua calda dei cubetti di ghiaccio sau acqua fredda, poi pozitionat la dietro il collo, sulla nape. Acest punct este vital pentru a reîmprospăta când afa nu seamănă, voi da armistițiu.
Può esserti utile nei momenti di broth durante la giornata sau nel caso di epistassi, sange dal naso: pozitioneaza cubetto di ghiaccio avvolto in un fazzoletto right la nape, efect wellness immediate.
Dacă nu există pungă de apă, folosiți un sac de plastic transparent de tipul folosit pentru a conține cibo: riempi di aqua, păstrați la congelator pe gât, încheieturi și picioare.
Fai attività fisica in palestra o all'aperto nelle ore fresche
Vai in palestra? Non smettere: în mediul răcoros al unui centru sportiv voi continua doar cu activitatea fizică va fi mai ușoară. Dacă alerg pe lângă tarife jogging sau mă dedic unei plimbări în ritm bun all'inizio sau verso la fine della giornata, cu tramonto, atunci când aerul nu este più afosa și traficul, cu smogul în consecință, este uscat.
Activitatea fizică mărește circulația și crește rezistența la grăsime. Add alla sola attività qualche ora di nueto sau aquagym, va fi revigorant și va ajuta la menținerea corpului elastic și în formă.
Dacă nu ai încercat sauna sau baia turcească de ultimă generație, nu întreba: mulțumește transpirația intensă pentru a elimina tusea și folosește-o o dată, oricând nu nu turnați bulionul. În afară de a susține meglio il bulion, vei vedea o piele purificată și frumoasă.
Mangia leggero e idratati
Pauza la bar si singurul espresso cu bulionul care nu are efecte contraproductive.
Scegli di iniziare la colazione a casa, cu bicchiere di latte freddo sau ceai, fructe proaspete și tramezzini sau pane e marmellata. Se fai pausa con i colleghi al lavoro puoi scegliere un succo.. o anche just un bicchiere d'acqua minerale frizzante cu o fetta di limone! O mașină foarte simplă pentru hidratarea și dezinfectarea organismului.
Pentru a te simți slab și împrospătat cu o dietă bogată în fructe, legume crude sau scottate în padella, paste și riso freddi. Via libera a fresche insalate condite cu pezzi di mela, a manciata di mandorle sau noci, ananas si rucola: peste, legume, formaggi freschi si ricche macedonie iti vei oferi energie evitand senzatia enervanta de greutate tipica pasti dove abbondano fritti, salsa e sughi complessi.
Gli ingredients giusti per condire? Ulei brut, oțet și lămâie proaspătă, parfumul intrigant.
Evită alcoolul, care mărește transpirația și senzația de bulion, iar eu am băut excesiv de sărat, pessimi pentru senzația de șapte. Le bevande gassate, ricche di zuccheri, non aiutano: contro la sete decidemente meglio l'acqua, da tenere in un thermos in borsa.
Se fai pausa con i colleghi al lavoro puoi scegliere un succo… or anche just a bicchiere d'acqua minerale frizzante with a fetta di limone! O mașină foarte simplă pentru hidratarea și dezinfectarea organismului.
Pregătiți acasă ceai și tizană: trebuie doar să infuzi și să insapori cu fructele sau cu un buchet de lavandă și să le păstrezi la frigider. Rispetto ai prodotti industriali tea e tisane fredde in version fai da te sunt più dissetanti perché contengono menos zucchero ed dulcoranti.
Haine Prediligi din in sau bumbac
I materialele sintetice cresc transpirația. Nei giorni di grande caldo e all'inizio dell'estate, atunci când corpul nu este obișnuit cu temperaturile sărate, preferați rochiile confortabile pe care să vă simțiți zgâriți, din in sau bumbac. Țesăturile naturale mă ajută să percep o senzație de prospețime și să permită epidermidei să respire, evitând formarea de furunculi și impurități. Important este să nu te îmbraci mai puțin, ma.. meglio! Thick abiti stretti in tessuto acrilico a fine giornata pot ventare un tormenta, insieme ai tacchi: un paio di scarpe comodo e aperte permetteranno al piede de muoversi in libertà e a te di non soccombere al caldo.
Rallenta i ritmi
Când suntem stresați, ne mișcăm rapid și cu un ritm frenetic: parola d'ordine nei giorni di grande broth è rallentare.Scrieți o listă degli impegni da portare a terminar entro fine giornata, ma non esagerare a sovraccaricarti di cose da fare. Soprattutto, am aprins giornata calm, dacă fizic, dacă mental.
Nei Paesi in cui il caldo è uno stile di vita non è un caz che tutto rallenti: espesso non putem staccare dal lavoro o eliminare i doveri, però cerca di slowen la pressione della routine. De asemenea, dacă nu există timp, un pisolino aprins timp de zece minute pentru a sta confortabil sau a sta pe canapea cu jocul în sus, chiudere gli occhi și tamponare il viso cu un bagnato asciugamano: te vei simți brusc meglio.
