Ce se întâmplă dacă dansul a fost corect în rutina de antrenament a tuturor dintre noi? Suntem obișnuiți să excludem a priori toate activitățile care implică dansul și mișcarea sinuoasă a corpului în ritmul muzicii atunci când facem sport.
De fapt, dacă nu ne pregătim pentru o competiție de dans sau nu intenționăm să devenim dansatori în viitorul nostru apropiat, aici preferăm. concentrați-vă pe alte tipuri de exerciții pentru a prelua fitness și tonifiază corpul. Dar, în realitate, pierdem o mulțime de beneficii pentru corp și minte.
Antrenamentele și antrenamentul
Cu toții, cel puțin o dată în viață, ne-am dedicat sportului. Sunt cei care apoi au abandonat din lene (ce aștepți să începi din nou) și cei care, pe de altă parte, au descoperit un mare aliat pentru bunăstare fizic si mental.
Există, de asemenea, persoane care au renunțat la sala de gimnastică din cauza lipsei de timp sau a altor nevoi personale, dar au găsit în antrenamentele și antrenamentele la domiciliu o modalitate reală de a ieși din stres și din angajamentele zilnice.
Beneficiile unui antrenament, indiferent dacă este ușor sau de intensitate mare, sunt cunoscute de toți. Între cercetarea științifică și istoria cazurilor mondiale, am descoperit de multă vreme cât de mult sportul poate fi bun pentru corp și minte. Totuși, ceea ce mulți încă nu știu este că introduce dansul în cadrul sesiunilor de antrenament zilnic poate da și mai mult beneficii din câte primim deja.
Pentru că dansul ar trebui să facă parte din sesiunile de antrenament zilnice
Doar puțină muzică, două note reunite în consecință, pentru ca corpul să simtă acea nevoie irepresibilă de a trece la ritmul piesei alese. Câți dintre voi ați simțit vreodată dorința de a dansa în timp ce ascultați o anumită melodie? Probabil că s-a întâmplat chiar și în cele mai de neconceput situații, cum ar fi să stai la coadă la un magazin sau să stai în metrou. Și aici, neputând trece la sunetul muzicii, v-ați dat drumul la impulsurile voastre prin mișcarea piciorului sau prin apăsarea mâinilor.
Cu toate acestea, în timpul antrenamentului, dansul nu are limită. Într-adevăr, dansul este într-adevăr un un mod minunat și distractiv de a tonifica mușchii și de a vă antrena întregul corp într-un mod extrem de nou și surprinzător.
Și dacă acea bunăstare care te străbate de fiecare dată când te găsești dansând nu îți este suficientă pentru a te motiva să introduci dansul în antrenamentul tău zilnic, continuă să citești acest articol pentru a descoperi toate beneficiile pe care le vei obține.
Dans și antrenament: un combo avantajos
Introducerea dansului într-o secțiune de antrenament poate fi o modalitate rupe rutina obișnuită dintre exercițiile pe care le-am ales pentru a ne atinge obiectivele. Dar asta nu este tot, dansul, de fapt, aduce multe beneficii corpului și minții. Să aflăm împreună.
Dansul ajută arde multe calorii, mai mult decât orice antrenament aerob și anaerob. De fapt, o sesiune de dans ne permite să ardem aceeași cantitate de calorii ca un circuit finalizat pe bicicletă și, în orice caz, mult mai mult decât o sesiune de alergare sau înot.
Și din nou, dansul ne permite să ne îmbunătățim coordonare și flexibilitate pentru că, în ritmul muzicii, coordonăm corpul și toate părțile sale cu un transport care ne duce inevitabil în toate direcțiile.
Cu dansul executăm mișcări care ne permit să ardem mai multe calorii și să ne antrenăm mușchii ca orice alt exercițiu fizic. Mai mult, ele ne permit, spre deosebire de sesiunile impuse, să ne exprimăm chiar prin limbajul corpului.
Indiferent de tipul de muzică ales și de mișcare - improvizată sau coordonată - putem fi siguri că, prin dans, vom lucra mai mult anumite elemente ale corpului precum brațe, pelvis, picioare, fese și spate.
Beneficiile pentru inimă și minte
Introducerea dansului în rutina de antrenament nu este utilă doar pentru corp, ci și mai ales pentru minte și inimă. De fapt, dansul este capabil stimulează endorfinele, hormonii care se simt bine prin excelență.
Dar nu numai că, așa cum era anticipat, dansul ne permite acest lucru ne exprimăm grație limbajului corpului. Și din nou, ne ajută recâștigați stima de sine tocmai printr-o conștientizare diferită a organismului nostru și a capacităților sale.
Și nu în ultimul rând, dansul ne ajută intră în ton cu alte culturi și tradiții. De exemplu, putem constata că suntem înclinați în special spre dansul folcloric sau oriental. Și cine știe dacă încercăm și încercăm din nou, vom descoperi, de asemenea, că avem un anumit talent.
Cum să introduci dansul în rutina ta de antrenament
Nu există un moment perfect pentru a începe dansul, ar trebui să începem să dansăm imediat. Dacă ne-am gândit la un antrenament acasă, am putea introduce dansul a încălzi, chiar și doar 10 minute pe zi sunt suficiente.
Pentru început, ne putem baza pe lecții video care includ antrenamente de dans cardio pentru a combina afacerea cu plăcerea și pentru a obține rezultatele la care aspirăm în cel mai scurt timp posibil. Sa incepem?
