Camminare per trenta minuti al giorno può îmbunătăți la dvs. salut più di quanto tu possa imaginare. Nu numai că este o formă fantastică de exerciții cardiovasculare ușoare, dar este bună pentru sănătatea mintală și emoționalitate și te poate ajuta să elimini stresul și să dormi mai bine. Il fatto è che non tutte, luăm în considerare că come un vero alienamento. Perché pensiamo che si troppo facile, troppo comune, troppo divertente o troppo rilassante pentru poter esere considerat una forma seria di exercițiu.Odată, este. Ed è uno degli esercizi mai facilitate che putem face ogni giorno. La sigur, de fapt, ar trebui să fie o parte obișnuită a rutinei noastre zilnice. Ecco perché ar trebui să ia această abitudine.
Camminare fa bene al cuore
Tutti gli esperti concordano nel ritenere che camminare sia una delle migliori forme di esercizio per la salute del cuore. Fundația Națională a Inimii din Australia a estimat că veți merge treizeci de minute sau o noapte pe zi după riscul de rău cardiac. Nu numai: reducebbe chiar și cei de accidente vasculare cerebrale au dat un bonus de 35 la sută. De asemenea, plimbarea zilnică vă poate ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă, un metabolism bun, o tensiune arterială bună și colesterol din sânge, ceea ce vă va ajuta să vă mențineți inima sănătoasă.
Reduce stresul și îmbunătățește lumina
Non è un secreto che l'esercizio fisico sia una modo ben collaudato per reduce lo stress.Camminare eliberează endorfină, o substanță chimică a bunăstării care promovează o stare de fericire și de bine. Un studio din 2018 a înregistrat că chiar și o scurtă plimbare de zece minute nu ar putea decât să îmbunătățească starea de spirit. O cercetare științifică a arătat, de asemenea, că activitatea fizică, inclusiv drumețiile, poate ameliora sau preveni depresia.
Camminare refforza le articulazioni
Forse non lo sai, ma camminare può svolgere un roolo enormous nel reduce the development and the progressione dell'osteoartrosi, a forma di artritis che collpisce le articulazioni. Da tempo si sabeva che l'esercizio fisico fa bene nel tratament e nella prevenzione dell'artrosi. Un studiu recent a arătat că mersul pe jos poate ușura durerea și poate încetini progresia bolii. I ricercatori have no scoperto che le persone che camminano hanno una riduzione del 40 per cent dello sviluppo di nuovi dolori al ginocchio rispetto a chi non cammina mai.
Ajută-mă să-mi controlez glicemia
În al doilea rând, când merg în mod regulat, există treizeci la sută în mai puțin risc de diabet zaharat de tip 2. Acest lucru pentru că merg pe jos poate ajuta la reducerea glicemiei. În special, mersul într-un ritm constant este asociat cu un risc mai scăzut de 41 la sută în lupta cu diabetul de tip 2. Un studio și-a tolerat cei 201 de persoane care nu au suferit, astfel, au raportat că au depășit 2.600 dimineața dacă au o reducere. de 0,2% din durata de viață a zucchero din sânge.
Camminare întărește sistemul imunitar
Multi ricercatori ritengono che l'esercizio fisico possa significantly increase la funzione immunitaria, en quanto provoca un cambiamento negli anticorpi e nei globuli whiten che ajutano il corpo a combatre le malatti. Creșterea temporară a temperaturii corpului poate preveni și creșterea bateriilor, încetinind riscul de stres, care poate crește uneori posibilitatea îmbolnăvirii.În plus, voi merge pentru a elimina bacteriile din poluanți și din tractul respirator, reducând posibilitatea de a lupta cu febra și gripa.
