Ti ritagli del tempo per cultivare le tue passioni e fai di tutto per essere felice? Dacă semănați abundență, încercați să stimulați ormonii fericirii: piccoli rimedi naturali possono fare la differenza (and il buon umore è assicurato). Ecco cosa fare.
Ormoni della felicità, come stare bene in modo naturale
In preda alla frenesia della routine quotidiana, persa tra le mille faccende di tutti i giorni, indaffarata tra casa e lavoro, i pensieri e le occupazioni sono all'ordine del giorno.Așa am început să mă simt stagnată, stresată și strâmtă. Cum voi recupera energia și cum voi restabili liniștea pierdută? Il tuo corpo può esserti d’aiuto
Il nostro organismo produce sustanze che possono rivelarsi dei validi antidepressivi naturali. Il merito è di quelli che comuneno come chiamati “ormoni della felicità”, coinvolti in processi fondamentali per il nostro benessere mentale. Dacă se tratează de ormoni specifici che svolgono a funzione di neurotrasmettitori, permițând neuronilor să comunice cu papagalul. Producția face parte din organismul nostru și poate fi favorita unui stil de viață sănătos și atent. Quindi, per essere più felice ti basterà modificatare alcune abitudini, dal cibo all’attività fica.
Stimola gli ormoni della felicità, comincia con la serotonina
È la serotonina un ormone produs dall'organism che ci ajuta a improve il nostro umore.Este probabil cel mai faimos și, în niciun caz, dacă este guadagnato l'appellativo di "ormone della felicità" . Această moleculă de agisce mănâncă neurotrasmettitore și reglează nu numai lumina, ci și emoțiile, faima și sonno. Creșterea serotoninei contribuie la pofte, iritabilitate și nervozitate. Pentru a favoriza în mod natural producția de ormone della felicità, bisognerebbe prediligere alimenti ricchi di triptofan. Dacă este un aminoacid precursor al serotoninei. Îl găsesc în somon, tacchino și uova, ma anche nella frutta a guscio. Nu numai: banana, kiwi, prugne și ananas prezintă niveluri ridicate de serotonină.
L'endorphina
È un calmant natural al durerii și, atunci când este eliberată, endorfina reduce durerea și stresul. În același timp, contribuie la înrăutățirea bunăstării personale și stimulează sentimentul de euforie. Per favorirne il rilascio, practicare attività fizică este soluția cea mai bună.În special, diverse studii au arătat că alergatul este în gradul de stimulare a endorfinelor și serotoninei. Quindi, dacă îți vei defini muscoli, sufoca tensiunea zilnică și persino îți îmbunătățește umore, un corset frumos pentru cazul tău.
Dopamina
Aumenta când găsesc ceva îmbucurător și ușor în controlul alimentelor și recompensă: dopamina joacă un rol important pentru noi. Orice acțiune care provoacă appagamento, comprimă activitatea sexuală și favorizează producția. Când motivația îți lipsește sau când nu oferi più piacere pentru activitățile pe care nu le faci, înseamnă că corpul tău nu produce suficiente niveluri de dopamină. Pentru a stimula producția, vindecați hrana și nu reduceți sportul. Ma non è tutto: non tralasciare le altre attività piacevoli che ti fanno stare bene.
L'ossitocina
Prodotta dall'ipotalamo, l'ossitocina este cunoscută și sub numele de „ormone materno”. Este implicată în timpul nașterii, stimulând contracepția uterină, și în timpul nașterii și în prima fază de atac între mamă și copil. Ositocina favorizează rilascio-ul dopaminergic și stimularea sexuală, reduce stresul și seamănă un grad de încredere alimentară și altruism. Pentru a încuraja acest ormone, privilegiați contactul fizic. Baci, abbracci e altri gesti teneri favoriscon la produczione della sostanza da parte dell'organismo, improvendo l'umore.
Stimola gli ormoni della felicità: la ce servește GABA?
Si chiama acid gamma-aminobutiric și toți îl știm cu acronimul GABA. Este un antistres adevărat și adecvat și este remarcat pentru essere l'ormone della serenità. Nu în caz, este util să abordezi nervozitatea și să favorizezi calmul. GABA este un aminoacid neesențial: ecco allora che favorirne la produczione ti basterà prediligere alcuni alimenti.În special, printre altele, nu voi renunța la latticini fermentați și la toate fructele uscate.
