Che bella la primavera con quell'arietta tiepida che ti accarezza il viso, le giornate che si allungano e la possibilità di trascorrere splendide giornate fuori casa. Da, nu au murit din cauza sindromului de toropeală de primăvară.
Probabilmente non sai che exist e ha una definizione, ma ne avrai subito gli effetti. Te-ai simțit strâns, ai adormit normal? Nu riscați să vă concentrați în timp ce lucrați sau să vă înclinați să citiți articolul dintr-o revistă? Să fii iritabil și irascibil să mă mănânci pe vărul meu?
" Ebbene, toate aceste simptome indică faptul că mă simt în mijlocul sindromului de letargie de primăvară. Ma calm, c&39;è un modo (anzi, più di uno) per correre ai ripari e vivere la stagione al meglio. Și răul primăverii va elibera pe o distanță lungă bogat!"
Perché in spring ci si sente stanchi
Con l'arrivo della springtime ci si sente più stanchi, no force, apathy, e il senso di sonnolenza è perennial. Nu vă voi povesti despre schimbările bruște de căldură, lipsa de concentrare, alergiile sezoniere care vă afectează condiția fizică. Sindromul torporului de primăvară apare deoarece organismul nostru are nevoie de timp pentru a „risvegliarsi” treptat de la torporul de iarnă, adaptându-se la più lunghe zilnice, la schimbarea orei și a climei, cu cea mai ridicată temperatură. Fac un efort energic ca corpul să se conformeze dacă persoana simte și sentimentul de stachezza este pătruns.
Cât durează vacanța de primăvară
Adaptarea organismului la noile condiții este treptată, dar nu a fost lentă întrucât seamănă cât am trăit-o. La rândul său, 2-3 septembrie la maximum, de fapt, organismul se obișnuiește cu schimbările și cu trecerea dall'inverno la frumoasa stagione și primavara stachezza va rămâne doar pentru un ricordo în timp ce ci godremo le belle giornate di sole .
Esci più spesso
Consiglio validissimo in tutte le circostanze, ma ancor di più sei in preda alla sindrome da letargo spring. Concedersi even only one oretta di caminata all'aria aperta fa bene alla mente e al corpo, ti dà un'eccezionale carica como poche cose al mundo. Ma c'è di più.
" Il cosiddetto mal di primavera ha tra le sue cause proprio il cambiamento di clima. Per il nstro organism passare improvisamente da o condizione di maggiore luce (le giornate si allungano rispetto all&39;inverno) poate fi davvero traumatic. Dobbiamo reobisnuieste-l, insomma."
Ecco perché è utilissimo uscire e encarare di sporsi il possibile ala luce diretta del sol, prin reechilibrarea producției naturale ormonale a organismului și, de asemenea, stimulează producția de vitamina D. Che poi este un fel de antidepresiv natural!
E a departe dă cento la sută antidepresiv natural este, de asemenea, activitatea fizică în sé. Non smetteremo mai di ripeterlo, mettere in moto il propriul corp stimulează producerea de ormoni del benessere che scacciano stanchezza și letargia. Primavara mananca tot restul anului, evident!
Am urmat o dietă foarte sănătoasă
La sindrome da letargo primaverile può metterci davvero a dura prova. Senzația pe care o percepem în aceasta este aproape davvero foarte enervantă și deprimantă, dar este modul în care corpul nu răspunde la mintea noastră și la ciò care în re altà vorremmo fare.
Le giornate si allungano, ci sono più ore di luce, la temperatura è migliore e potremmo raccogliere tutte le noastre energie per lunghe passeggiate, gite fuori porta, pranzi fuori cu le amiche e quant' altro.Eppure non ce la facciamo. Ci sentiamo troppo debilitate și, fundamental, non ne abbiamo voglia.
" Un trucchetto piccolo (mai mare) pentru a elimina boala de primăvară, reducându-mi drastic simptomele, îmi voi schimba dieta. Un alt sfat este întotdeauna valabil, dar în acest caz își asumă o importantă valoare ancor più. Aproape de a regla orari de pasti, evitand gli sgarri, si mai ales de a introduce ingrediente variate si echilibrate."
Care exemplu? Creșteți consumul de carne de pui, fără a mânca mai mult cu fructe și legume de sezon. Puiul nu este doar o carne slabă și ușoară, dar în acest caz concret este bună deoarece conține multe proteine, fier, vitamine și minerale folosite pentru a contrasta senzația de căldură și sonolenza.
Un altro trucchetto? Favorizează consumul de carbohidrați din făină integrală (mănâncă paste sau riso, de asemenea farro și similare) și, dimpotrivă, evită mâncarea de lângă bibite și zuccherini. Insomma, ci dispiace dirlo ma i dolci ar trebui sa fie off limits!
Bere tè e tisane può aiutarti
È vero che bevande eat tea e tisane ci fanno pensare all'inverno e a quei momenti piacevoli al calduccio di un camino, ma non è proprio così. Chiar și în primăvară (perfino in estate) torna molto utile bere questi tipi di bevande perché ci ajutano a immettere i liquidi di cui avem nevoie.
E poi c'è l' altro grande vantaggio di tea e tisane: în funcție de tip, poți stimula sistemul nervos. Quindi riescono ad annullare, sau cel puțin affievolire, și simptome tipice sindromului de letargie de primăvară, cum ar fi senzația perenă de a fi sărac sau dificultatea de concentrare.
Non dimenticare l'acqua!
Con tè e tisane non bisogna mai esagerare, sebbene siano prodotti che fanno bene alla salute e validi stimolanti per la nostra mente. Eccedendo rischi di sortire degli effetti esagerati și în acel moment problema devine invers: nu risca să dormi, fii agitat și relaxează-te primăvara!
" At least a paio di volta al giorno concediti pure una di este drinks (this is also the versioni fredde per la bella stagione), per il resto devi fare sotanto o cosa: non dimenticare l&39;acqua! Bere tanta acqua è un altro prático consiglio che che practicamente por tutte i periodi dell&39;anno, ma è ancor più valido se in relation to the evil of spring."
" La regola generale non aspettare di morire di sete per be un bicchiere di acqua. L&39;idratazione dovrebbe essere constante e non un tappabuchi relegato numai ai momenti in cui si ha ha una sevente sfrenata. Am activat l&39;abitudine di bere un paio di sorsi ogni ora, ad esempio, in modo tale da garantire il giusto aporto idrico al corpo e alla mente. Amintiți-vă că această îmbunătățire are și capacitatea noastră cognitivă!"
