Dacă obișnuiești să sari peste gustare, poți să introduci acest obicei sănătos la piccoli passi. Urmând consiliile noastre, liniile electrice vor beneficia și vă veți simți mai bine
Lo avrai sentito repeatere un milione di volte: la colazione è il grass più importante e non bisognerebbe mais skip it. Cu adevărat adevărat, dar sunt unul dintre acei oameni care nu iubesc farla, sau care ei înșiși nu simt faima dimineața, voi respecta acest salut care va fi hotărât dificil.
Vino să nu sări peste gustare
La notizia è che non avere fame al mattino non è un fatto così raro. Al risveglio si poate avea la sensazione di non avere fame perché, dupa la digestione della cena avvenuta di nighte, il fegato dà la sensazione al cervello di avere glucosio a sufficienza.
Tuttavia, prin evitarea manevrării hranei dacă este spălată peste pisică, cea care comandă organismul pe înclinare, creându-și propria tulburare în care mecanismele fiziologice care innescanează senzația de apetit. Ecco che si tendà a mangiare disordinamente per tutta la giornata.
Lucru se întâmplă când nu ai colaborare
Se al mattino ti alzi e ti tuffi nelle tue attività senza aver toccato cibo, probabil verso le 11 ti ritroverai cu il classico vuoto allo stomacho che spegnerà la concentrazione. Și nu vorbim despre conseguenze dell'essere semper connessi, ci pur și simplu despre ceea ce provoacă hipoglicemia, am calo di zuccheri în sânge: faima se va prinde de vânt și vei vedea toate lucrurile pe care le poți înghiți. Con il risultato di sballare il metabolismo.
Dar nu este doar o chestiune de alimente și nutrienți. La prima colazione este, de asemenea, un moment important al trecerii prin sărbători și activități, și este important din punct de vedere mental să te distrezi bine pentru riattivarsi, oferind un moment pentru tine sau împreună familiei.
Insomma, avand in vedere ca nu exista escarpe si ca voi lucra impreuna este foarte important, eu personal nu risc sa incerc sa aplic aceste trucuri simple si voi adopta o serie de abitudini pe care le veti lucra mereu impreuna, fiecare zi, finchè lucru nu va asuma natura. În acest articol vă vedem că vii tarif.
Mangia uno iaurt în timp ce lucrez
Se appena sveglia proprio non hai fame, puoi portarti uno yogurt al lavoro, che mangerai entro le 10. che le calorie assunte nelle prime ore della giornata sono quelle che si consumano più in fretta.
Via libera quindi a iaurt arrichiti da mousse alla frutta, cereali sau cioccolato: proverai più gusto all'idea di mangiarlo rispetto al 'sad e solitario' iaurt alb.
Mangia una barretta ai cereali
C'è chi alla idea di mangiare biscotti, dolci da forno e croissant trema per le conseguenze della linea, senza avere tutti i torti.
Il Timore può essere ovviato con un barretta di cereali: dà energía con poche calorie (controlați întotdeauna eticheta, bareta va fi citită trebuie să conțină mai multe 90 kcal). Anche este cibo è perfetto per chi proprio non sente fame appena sveglia: si può portare in borsetta e mangiare entro le 10.
E passo dopo paso si comincia a cementare l'abitudine di fare colazione. Oggi poi ce ne sono di tutti i gusti: arricchite con frutti (rossi e gialli), con frutta secca, con semi, speziate alla cannella e alla vaniglia ecc.
" Când ești în închisoare dimestichezza cu bunul abitudini mattiniere e probabil că vei vedea că vei avea o gustare de văzut acasă. Do you stop the paura di aver poco tempo?"
Punta la sveglia 10 minuti prima
Per ricavare un po' di spazio nell'arco della tua prima mezz'ora, puoi i will walk a letto 10 minuti prima. Este un picolo complicat, care îți va da senzația de a-mi vedea picioarele dormind.
Ai fini del recupero del tempo necesar pentru a face una buona colazione casalinga, puoi mettere la sveglia 10 minuti prima. All'inizio potresti dezidera sa dormi mai mult, ma dupa o saptamana, l'abitudine si va fi consolidata.
Apparecchia e prepares gli alimenti la sera prima
Uno dei trucchi più efficaci per non s altare la colazione este cel di posare sul tavolo della cucina gli alimenti care si consuming no appena svegli. Tovaglietta, poza și ceașca vor completa ritul pregătirii pentru masă. Voi vedea doar o masa care este imbandita pentru gustarea vei veni din departe, cine nu va procurarsi tazze si tovagliette super carine sa se simta inca più invogliata?
Un altro vecchio trucco è preparat la sera prima la Mocha, altro piccolo gesture che pur nella sua semplicità are una enormous potere psychological. Se invece hai la macchina per caffè a cialde non hai davvero scuse.
Concediti al mattino qualche peccato di gola
Faptul că gustarea este iarba în cui dacă poate (în sfârșit) să mănânce din nou, curios de scaffali din supermarketul de lângă cibo più gustos că vei începe ziua cu fericire.
Non ti stiamo dicendo di mettere nel carrello cibi poco sani, ma di scegliere quei cibi con aggiunte di ingredienti (always controlati) che danno più gusto. Ad esampio: cereale integrale cu cioccolato, biscotti copți fără măgar, cafea cu ginseng, iaurt moale și così via. Colazione nu ar trebui să fie acolo unde vă place!
