A volte manage la rabbia nu este doar o chestiune de a știu dacă voi avea o relație fără a o contamina. Înseamnă, de asemenea, că voi înceta să stabilesc o ordine a minții, astfel încât să nu-mi fie frică în nicio ocazie.
Molto spesso le conversazioni si transformano in discussioni perché una delle parti non vuole davvero stare ad ascoltare l’ altra.Così prima o poi uno dei due si spazientisce, e accumulando rabbia arriverà a non vederci più. La rabbia poate fi o forță transformativă potențială, poate fi la nostra forță. Eppure, molto spesso ci rende assai più vulnerabili di quanto non si creda. E così si finisce per obtine il rezultat opposto a quello che volevamo all’inizio. Invece di darci forza, ci rende ottuse, prone to committere errori logici. Îl face ușor de controlat.
Furia este o emoție ca ceilalți
La rabbia fa paura agli altri e talvolta anche a noi. A-l gestiona înseamnă a te opri din a coexista, a-l accepta și a ști când este timpul să-l ții sub control. Farsi ignite dalle emozioni non è per forza una debolezza, ma poate offuscare il nostro senso di giudizio. Ci arrabbiamo perché qualcosa crediamo davvero, e abbiamo davanti a noi che no persona che no la pensa allo stesso modo. Ci arrabbiamo ogni giorno per mille motivi differenti.
Tuttavia, când furia mă împiedică să comunic, și toți ne-am gândit la asta într-un moment dat, este o problemă. Gestionați furia richiede tempo și un parcurs di scoperta di sé și consapevolezza talvolta davvero lungo.
È un'emozione come le altre perché non dovremmo rifuggirla mai del tutto. Acela merită tristețea. Eppure, trebuie să controleze prima ca și eu să controleze noi. E traverso la rabbia, alla fine, vor fi alte persoane a manipolarci a loro piacimento.
Manage furia: stop capirla
La rabbia è uno stateo emotionalo di intensità variabile, dall’irritazione fino alla furia. Ca toate celel alte emoții, am citit-o și eu însoțită de piccoli cambiamenti biologici: inima bate puternic și sângele începe să pompare nelle vene. Crescono anche il nivel di ormoni e di adrenalina. La rabbia poate fi cauzată de evenimente interni sau esterni. Potresti essere arrabbiata cu o persoană în special, mănâncă un coleg sau un capo, sau cu un eveniment, mănâncă un ingorgo sau un treno in ritardo. Furia ta poate fi consecința multor griji acumulate sau a problemelor personale. De asemenea, furia poate speria o traumă și îi poate declanșa.
La risposta naturale delle persone che assecondano la rabbia è quella di cedere all’aggressività. Furia este naturală, adaptativă și răspunde la o minaccia. Sare când ne simțim în pericolo și ne apărăm. In quanto tale, essa è indispensabile alla nostra sopravvivenza.
Dall' altra parte, però, la rabbia non dev'essere manifestata in tutto il suo furore, e non dev'essere nemmeno repressa. Voi suprima furia pentru că voi cauza probleme cronice de gestionare a emoțiilor. Per poter essere davvero un'arma del nuestro arsenale, la rabbia va gestita.
Come si fa?
Qualcuno riesce a gestire la rabbia traverso le classiche tecniche di rilassamento ed esplorazione interiore. Meditație, exerciții fizice, respirație. Alte persoane nu s-au deranjat să consulte un terapeut. Deși dacă drumul pe care l-am simțit de la Dover va alerga, nu voi avea scrupule să-l parcurg. Dacă te eliberezi de a înfrunta viața în cel mai bun mod pentru tine, și poate schimbarea a fost făcută de agenți străini pentru a fi mai eficientă.
Ecco qualche consiglio sparso per imparere a gestire la rabbia che mounta, all improvviso, in qusiasi momento della giornata. Sembrano davvero banalità, ma soffermarsi a riflettere his ognuna di esse può smontare la furia prima che travolga.
- Conta fino a 10 prime di parlare. Meglio sombrare molto pensose che totally furious. Le persone che ci fanno arrabbiare, espesso, lo fanno perché ci conoscono. E sanno che traverso la rabbia pot obține un avantaj su di noi. Non darglielo: pensa prima di soddisfarli.
- Parla numai când am simțit că trebuie să formulez un gând de computo sensibil. Ceea ce a fost perfect simțit de capul tău, la acel moment, nu puteai să-l vezi de capul altrui. Sei arrabbiata.
- Non parlare in termini assoluti. Nu voi spune că „tutti sono furiosi”, dar vorbesc exclusiv pentru tine. Anche cuando fai dei riferimenti a fatti o eventi, non tirare en ballo nessuno e soprattutto fai in modo di non poter essere attaccata sulla base di una generalizzazione.Le generalizzazioni au fost, prin natura lor, ușor atacate. E tu non hai nevoie di essere agredita ulteriormente.
- Folosește-ți simțul umorului pentru a speria tensiunea. Nu risca să-l folosești pe al tău, bucură-te de oricine ia parte la discuție. Lascia download la situația prima di parlarne con troppa foga.
