Ma è davvero possibile depurarsi e quindi sgonfiarsi nel giro di o săptămână? Ecco i consigli detox per il benessere quotidiano
Come depurarsi e sgonfiarsi
" Există o formulă magică de purificat și de încredere în orice zi? Togliamoci dalla mentale diete drastiche (peggio ancora se fai da te) e l&39;idea di perderare chili in pochi giorni, che è unrealistica e tutt&39; altro che benefica."
Tuttavia putem beneficia de qualche accorgimento sano, special in quei periodi in cui ci ci sentiamo în special appesantite, magari în corespondența cu schimbarea anotimpurilor sau într-o perioadă deosebit de stresantă
O săptămână de detoxifiere poate fi o modalitate bună de a te simți mai bine, dacă în corp că în minte perché să te simți mai ușor și în formă este, de asemenea, îmbucurător pentru bunăstarea psihologică. Dall'alimentation all'attività fica, ecco alcuni consigli smart per purarsi şi sgonfiarsi într-o săptămână.
Cosa mangiare per sgonfiarsi
Iniziamo dal risveglio: un bicchiere di acqua tiepida a vuoto stomach, appena sveglia, migliorerà le funzionalità dell'intestino ripristinando il corretto nivel di idratazione dell'organismo.
A colazione punta fructele sale proaspete, iaurtul, probioticele bogate și un strop de agrumi, sau ceaiul sul, pentru a înlocui clasicul latte și cafea: idrata, disintossica și favorizează eliminarea tusei luptă cu invecchiamento. Mulțumesc tuturor efect antiage.
În timpul detoxificării a șaptea săptămâna evită alcoolul, fumul și cafeaua; Riduci al maximum zucchero bianco e cereali raffinati: il corpo ha bisogno di pausa, ecco perché uno stop di alcuni giorni poate ajuta la depurare.Retrova il gusto della cucina semplice: con la cottura al vapore e gli alimenti da consumare crudi assapori di nuovo il piacere dell'essenziale. Da la fructe proaspete, legume de sezon, ulei extravirgin (fara esagerare!), peste al cartoccio sau carne alba, legumi.
Per pranza evita insalatone cu un numar estimat de ingrediente: mai ales daca nu ai un atac la dieta. Meglio un secondo piatto, contorni di verde senza unto né sughi. Adaugă ai tuoi piatti erbe aromatiche e spezie, accompagneranno le tue ricette con energia, oferind un impuls pozitiv metabolismului.
Di sera arrivi a casa affamata e finisci per ventarti su orice cibo nel frigo? Gioca d'advance. Pune bollire în tante verde (cu pentola sub presiune, este suficient o fereastră de un minut), frulla și ecco un pastato delicios: variind legumele poți obține în fiecare zi o cremă diferită și, dacă vrei, un preț ieftin este suficient pentru a transporta chiar și la rufe, Perfect pentru pauză devreme.
Per evitar le temptazioni della macchinetta metti in borsa un banana, ricca di potassio e ideale para combattere i cali di stanchezza, mandarini, un'arancia o la frutta che preferisci: vitamine e sali minerali aiutano a combattere la disidratazione e favorizează concentrarea.
Detox tisane
Abitudini sbagliate nell'alimentazione e sedentarietà risca să rallentare le funcționalități epatiche. Pentru a îmbunătăți munca del fegato punta sull'idratazione. Apa, chiar si legumele mananca finocchi, lattuga si crema de legume sau brodo de legume hidrateaza organismul, stimuland diureza.
Le tisane e gli infusi aiutano efficacemente la detox detox semana: select miscele di fiori in grado di solleticare il tuo gusto. Tarassaco, carciofo e betulla, la planta amica delle donne, sono alleati del fegato e sono ottimi disintossicanti.Le piante detox svolgono un'azione preziosa nei periodi in cui desideriamo sgonfiarci.
De asemenea, ceaiul verde constituie un excelent remediu vechi pentru beneficiile zilnice: purificator, anti-îmbătrânire și pentru întărirea sistemului imunitar, disintossica și scalda, a colazione o nelle primere del pomeriggio. Dacă în timpul gătitului vă decideți să turnați vreun bulion, începeți să transportați un termos cu ceaiul de plante, veți avea o abitudină plăcută.
Atitudine fizică
Non c'è bisogno di un médico che ce dica: la vita sedentaria non ti fa bene, în timp ce te miști - chiar și într-o manieră blândă - este întotdeauna o idee bună. Purtroppo la vita cotidiană, ci lasă destul de mult timp dedicare all'attività fica. Cum voi rezolva problema?
Spesso le giornate sono dense di activitate și finim per rimanere l'appuntamento with il fitness, ecco perché l'abitudine migliore este saper vivere the activity fisica as a filosofia di vita.
Cammina appena puoi, a alergat, folosește scara invece dell'elevator. Bucurați-vă de pauză devreme pentru a deschide tot aerul și a vă oferi o plimbare bună. Te pot servi chiar și doar ballare da alone in casa sulle note delle tue canzoni preferite. În al doilea rând, cei mai bogați vor dansa pe nota unui ritm pe care îl iubim este o lumină pentru endorfină, va da noroc și îmi va permite să mă mențin în formă într-un mod ușor și distractiv, ajutând coordonarea și echilibrul.
