Non abbiamo ricevuto quella tanto ambita promozione a lavoro, am appena făcut i conti con una cocente delusione d'amore e anche la nostra vita sociale non è more covolgente come un tempo. Ridică-ți mâna chi și recunoscute în această situație. Fanno face parte din viața lui tutte noi. È inevitabil passare dei momenti en cui tutto sembra perduto, momenti in cui non ci sentiamo all’ altezza della nostra aspettative o peggio, in cui crediamo di essere un vero e proprio failure.
In questi attimi così intensi che si susseguono, la negatività encienda il supravvento sulla our carica e la nostra energia. Din fericire, există mai multe modi per riappropriarci della nostra indole positiva. În acest articol vom vorbi despre 5 lucruri pe care le-am putea face pentru a ne îmbunătăți. Piccoli gesti, pensieri positivi și atteggiamenti mentali capaci di cambiare radicalmente il nostro modo di pensare și în special il modo di vedere noi stesse. Avere un approccio positivo alla vita vuol dire avere la carica justa para affrontarla cu l'armonia e la serenità che meritiamo. Care sunt aceste 5 lucruri care putem face per ventare più ottimiste? Te vom lua imediat.
1. Concentrează-ți ceaiul stessa
Partiamo oferă date științifice: a positive approccio alla vita ci rende più longeve. Aceste date sunt obținute dintr-un studio condotto dai ricercatori dell'Università di Harvard și publicate de Journal of the American Geriatrics Society.159.255 sunt state le donne sulle quali è stata condotta l'indagina che a demonstrat că a fost optimist și că își concentrează pozitiv se stesse sono anche le più longeve.
Longevità a parte, concentrarsi su noi stesse vuol dire focusizzare la nostra attenzione non più all’externo, ma dentro di noi. Vuol dire evitarea confruntării continue, paragoni, comparazioni tra le nostre vite e quelle degli altri, e apprezzare i nostri pensieri, le nostre idee, le nostre attitudini. Este important să prețuiești toate alegerile mici sau grandi che compiamo ogni giorno, evitând invece, come spesso facciamo, di minuirle.
Vivere una quotidianità mettendo al primo posto noi stesse, smettendo di non sentirci abbastanza, non è una questione di egoismo, este un atto d'amore che most fatichiamo a concederci, innescando o turbine de recriminazioni, colpevolizzazioni e rimproveri verso Noi stesse che non meritiamo e che ci rendono lo spettro di ciò che really suntem, mettendo in ombra la nostra carica pozitivă și rendendoci pessimiste.
2. Riconosci i tuoi succesi
Tra le 5 cose che putem fare per ventare più ottimiste c’è sicuramente il reconoscimento dei nostri successi. E după această dată când a afirmat «Quali successi?» Ecco, probabil il vostro atteggiamento mentale has need di ritrovare l’ottimismo perduto. Când vorbesc de succes, nu intenționez grandi victorie, rezultate da record, onorificenze sau attestati di estima, si tratta di traguardi raggiunti che meritano il nostro interese.
Ognuna di noi ha avuto modo, nell'arco della sua sistenza, mă simt mândru pentru un scop atins, că am terminat un proiect andato în port, că am sprijinit o persoană în dificultate. Sono tutte coase che spesso ignoriamo și che invece dovremmo ricordare e apprezzare. Riconoscere i nostri successi e ciò che avem da offerrire è un paso fondamentale per ritrovare l’ottimismo personal.
3. Metti îl coase în perspectivă
Cât de important este să păstrezi imaginea generală a cusăturii? Dar cât de greu este să te concentrezi dacă spui asta atunci când nu îl vezi cusut din perspectiva potrivită?
" Non scrivere mai di un posto finché non sei fartano da eso, perché questo ti da una prospectiva." (Ernest Hemingway)
Această expresie simplă este orientativă: voi păstra cusătura distanță și o voi pune în perspectivă, îi va ajuta pe non-farsi să înghită orice probleme și frustrari, să ne aprecieze viața și să avem o atitudine mentală pozitivă și intenționată.
4. Fai attività fica
Sembra banale, vero? Eppure secondo moltissimi studi le persone active che praticano constante attività fica sunt più ottimiste rispetto alle sedentarii. Nu numai că activitatea fizică stimulează serotonina și endorfina, molecula care favorizează fericirea și optimismul.
5. Practicați recunoștința
Le inevitabili battute d'arresto che tutte noi affrontiamo sono temporanee, teniamolo siempre bien a mente.Pentru a nu dramatizare și pentru a nu risca ca diventino un obsessione, oferim în practică o metodă întotdeauna più diffusa pentru alleggerire gli stati d'animo appesantiti dalla negatività dei pensieri ostruttivi: la gratitudine.
Tenere un diario della gratitudine in cui ringraziare per ogni piccola sau grande nota positiva della nostra vita poate dare frutti davvero insperati. Ringraziamo per ciò che abbiamo, per la nostra familia, per gli amici, il lavoro, per essere riuscite a rialzarci într-o perioadă dificilă. Ringrazam noi stesse e la nostra forza, vidrete, functionà.
