Când îți faci griji pentru ceva, este greu să spui și să gândești negativ. Când există atât de multe și continuități, semănați care este finit într-un flux de negativitate care este greu de văzut. Le persone vicino pot encircare di incoraggiarti a pensa pozitiv, a guardare gli aspetti piacevoli della ta vita. Cu toate acestea, această parolă nu poate să iasă la efectul dorit. Dimpotrivă. Când m-am întors, m-am simțit incapabil să urmăresc ceea ce am primit și am experimentat senzația de a fi încă adânc în vârtejul gândurilor tale negative.
Perché negativitatea este „ușoară”?
C'è un motivo per cui per alcune persoane è difficile interruptere il flusso di pensieri negativi. Anzi, a volte sembra quasi più facile rimanere nello stato negative in cui sei finita. Acest lucru se întâmplă din cauza a ceva care te înconjoară hrănește anxietatea, durerea și îngrijorarea.
În un anumit sens, i pensieri negativi sunt un retaggio dell'evoluzione, deoarece sunt legati all'istinto di sopravvivenza. Per sopravvivere, infatti, gli uomini primitivi dovevano preocuparsi dei pericoli.
De fapt, cred negativ că nu am nicio alertă într-o stare de costante, perché inducono nu numai cervello, ma tutto il corpo, a credere di trovarsi într-o stare de pericolo. Drept urmare, mintea lucrează fără a o susține în încercarea de a preveni sau de a evita pericolul perceput. Only che non devi più combattere per sopravive. Oggi, voi fi mereu vigilent pentru a te putea purta astfel încât să simți că ești pierdut din energia ta și care nu este în stare să navigheze în tunelul negativității.Un cerc vicios adevărat și adecvat!
Cum să te eliberezi de negativitate?
Liberarsi dai pensieri negativi non è facile, ma nicio imposibil. Anzi, ci sunt tante cose che puoi fare per imparere a gestire il flusso di pensieri negativi, senza esserne più travolta.
Impara pentru a gestiona negativitatea
Il primo passaggio per interruptere il flusso di pensieri negativi consta nell'individuarli. Prima di tutto, de fapt, este necesar trebuie să impare a riconoscerli. Într-un al doilea moment potrai così scegliere di allontanarli con sapevolezza.
Per farlo non bisogna cercarare di scacciare i pensieri negativi. Piuttosto, è meglio imparere ad accoglierli: în questo modo, mintea va avea posibilitatea de a o analiza în mod lucid. Sow a paradosso ma, in a certo senso, per interruptere il flusso di pensieri negativi, dovresti lasciarli fluire.
Accogli i pensieri che ti preocupa
Accogliere i pensieri negativi ti permette di guardarli cu distacco, ca se fosi un'osservatrice esterna. Dacă riști să analizezi gândul în obiectitatea sa, practic și concretețe, vei încerca, de asemenea, să descifrezi aurul și indicii care se bazează pe gând.
Sii la tua miglior confidente
În acest scop, da, te iubesc cu această singură. When I devi fronteggiare dei pensieri negativi, try to give you dei consigli amorevoli, come fosi la amica più cara che hai.
Elimină gripa externă negativă
Dacă ești conștient că mă aflu într-o situație sau într-o persoană care este nesigură și hrănitoare și gândurile tale sunt negative, a sosit momentul să-l elimini din viața ta. Tagli netti sunt soluția cea mai bună: non avrai nessun rimpianto. Poate fi inversat, dar poate dacă este vorba de situații și oameni care vin la serviciu sau într-o altă parte a vieții tale, aproape de a limita gripa papagalului în ziua și gândurile tale.Mânca? Impara a exercita capacitatea de a lasciar andare. Fatti scivolare addosso i giudizi, il malessere e la frustrazione che provi in quelle situations o a contact with quelle persone.
Exerciți recunoştinţă
La gratitudine è l'arma migliore per combattere la negatività. S-a identificat și acceptat că gândurile tale sunt negative, nu este nevoie să le înlocuiești. Ruling with pensieri simili, ma declinati in chiave positiva. De exemplu, eram îngrijorat de un impegno di lavoro, de teamă să nu eșuez. Prova piuttosto a pensarere a quanto sei grata di poterti Voi cimenta cu o nouă sfida professionale.
Per praticare la gratitudine, comincia anche dalle piccole coase. O băutură caldă, o cafea bună sau o cămașă parfumată de bucato sunt piccole gioie quotidiane all’apparenza insignificanti, ma di cui poți cogliere il valore traverso la gratitudine. Pian piano ti accorgerai che i pensieri negativi sunt sempre menos frequenti e più easy controlbili.
Dedicat exercițiilor fizice
Gli antichi latini dicevano «mens sana in corpore sano», per indicar che la salut depende sia dal fizic sia dalla mental. Cu alte cuvinte, mișcarea este bună pentru corp și minte. Mezz'ora di camminata quotidiana è uno scaccia pensieri negativi naturale foarte eficientă și la cost zero ( altul decât a fi mai ecologic).
Exersează meditația
Ogni nuovo studio scientifico confirmă eficacitatea pozitivă a meditației. Nu numai că este un puternic anti-stres, dar poți adopta și un mod mai pozitiv.
Dacă nu ați încercat-o, începeți pur și simplu să vă concentrați asupra respirației timp de 1 minut. O pot face chiar și în acest moment precis. Utilizați un cronometru pentru că nu este întotdeauna controlat de ceas și nu vă distrage atenția.
Ogni flipa che mintea ta dacă distrage atenția, raportează-i celui care respira. Con il tempo potresti avvertire tu stessa la necesità di enderti ten minuti a inizio e fine giornata per meditare E dire addio ai pensieri negativi.
