Cum să rămâi în formă într-un mod echilibrat și ușor
A rămâne în formă fără stres este mai presus de toate o chestiune de obiceiuri bune. Trebuie să pierzi multe kilograme? Concentrați-vă pe înot, aerobic pe apă și ciclism, care vă permit să faceți mișcare fără să cântăriți articulații. Mănâncă cu conștientizare, mănâncă alimente sănătoase, bogate în proprietăți benefice și … amintește-ți că este stres rău pentru fericire și rău pentru talie!
DETOX DRINK
Ați pregătit legume? Folosiți apa de gătit ca băutură detoxifiantă. Bogat in fibre și putere purificatoare, anghinare, castraveți, țelină, sfeclă, broccoli ajută la detoxifierea organismului și promovează eliminarea toxine. Dacă doriți o cură de detoxifiere naturală periodic, puteți folosi tincturi mamă care, mai ales la schimbarea anotimpului, contribuie pozitiv la dietă, făcând părul și pielea mai strălucitoare. Este necesar să diluați 25-30 de picături în jumătate de pahar de apă: înainte de a o lua, consultați un medic naturist sau un expert erborizator.
O DIETĂ A BUNĂȚII
Mulțumită puterii mari sătul iar la un conținut scăzut de calorii, supele, bulionele și catifelele sunt o resursă în fiecare sezon. Aveți câteva ore libere? Folosiți timpul pentru a fierbe legumele pe care le aveți în cămară, amestecați și turnați în recipiente cu mărimea diferit. Odată răcit, puteți păstra supa la congelator, gata de utilizare pentru momente de grabă sau seara când se întâmplă să întârzii. Această metodă simplă vă va permite să evitați alimentele gata preparate și rotițe, profitând de una alegere sanatoasa și gospodină. Utilizați praz și ceapă, cu efect purificator, și nu uitați să adăugați roșii, usturoi și condimente, care sunt benefice și bogate în antioxidanți.
DULCI … PENTRU DEJUNARE!
Diabet, boli de inimă și afecțiuni inflamator sunt în strânsă legătură cu consumul de zahăr, care în societatea noastră este dramatic. Această substanță generează o adevărată dependență, care afectează producția de insulină iar pe vârful glicemic. Răspunsul corect? Mai bine să evitați fanatismele, care riscă să fie contraproductive e amplifica pofte: căutați un stil de viață echilibrat și urmați principiul moderare. Odată ce deserturile și dulciurile erau în afara programului, astăzi ciocolata de după cafea, mai degrabă decât o felie de tort sau bomboane devine un „excepție… ține-o tot așa. Dezlănțuiți-vă pofta de desert la micul dejun. Pregătiți biscuiți cu nucă de cocos și făină de orez, prăjituri cu prune sau un simplu tort, adăugați ovăz și cereale integrale, reduceți (până la eliminare) cantitatea de zahăr din ceai și cafea: pe lângă greutate, vă veți simți considerabil beneficii pentru piele și păr.
ADIO LENĂ
Elimină-l cu totul pâine iar pastele nu sunt soluția optimă și, de asemenea, la nivel psihologic poate avea consecințe negative. Cu toate acestea, trebuie admis că pastele sunt adesea abuzate. motiv? Pe lângă faptul că este delicios, se gătește rapid și ușor. În realitate există numeroase variante care nu necesită gătit sau preparate speciale: încercați cuscusul, o soluție sănătoasă și gustoasă pentru o masă rapid. Alternativ, experimentați cu orez, spelta, ovăz, kamut, amarant, pentru a fi condimentat cu o mulțime de legume, condimente și plante aromatice. Ingredientul care trebuie redus este faina rafinata: integrală mai bună și obținută din procesarea prietenoasă lamediu inconjurator.
REMEDII NATURALE
Bogat în potasiu, vitamine, calciu, magneziu și fier, conform unor cercetări medicale, oțetul poate favoriza pierderea în greutate și poate contribui la echilibrul glicemic, reducând presiune sanguin. Puteți dilua una până la două lingurițe de oțet într-un pahar cu apă. Combinați o dietă sănătoasă și echilibrată cu obiceiul de a face mișcare în fiecare zi: alergatul, înotul, aerobicul în apă și plimbările lungi vă vor ajuta să vă mențineți în formă fără stres. Cand oboseală ataca tine o banana in geanta, bogata in potasiu, fructe uscate, pretioase pentru saruri minerale si ia in fiecare zi o lingurita de magneziu într-un pahar cu apă.
