Original și „distractiv” (pe cât poate fi o dietă), vă oferim dieta cu banane de dimineață, creată de o Doctor japonez, și urmat cu succes de o cântăreață de operă de la Rising Sun.
glucide și zaharuri în cantități mari în comparație cu alte fructe: primele sunt egale cu 23 de grame la 100 de grame de fructe, zaharurile corespund în schimb cu 12 grame. Cu toate acestea, înaltul conținut de fibre bananei compensează caracteristica sa de a fi un fruct zaharat. Fibrele îmbunătățesc tranzitul intestinal, ajutând la dezumflarea noastră și sporind senzația de sațietate.
- Caloriile nu sunt calculate.
- Beți multă apă la temperatura camerei (cel puțin 2 litri pe zi).
- Sportul nu este esențial, dar este bine să mergi repede în fiecare zi timp de cel puțin 15 minute.
- Du-te la culcare devreme, până la miezul nopții. În orice caz, la 4 ore după ultima masă.
<>importanța calității somnului: mai multe studii arată că cei care dorm 7 până la 9 ore pe noapte sunt mai puțin predispuși să se îngrașe. Mai mult, atunci când ești obosit sau ai senzația că te-ai odihnit puțin și rău, ai tendința să mănânci în exces și alimente nesănătoase.
- Caloriile nu sunt calculate.
- Beți multă apă la temperatura camerei (cel puțin 2 litri pe zi).
- Sportul nu este esențial, dar este bine să mergi repede în fiecare zi timp de cel puțin 15 minute.
- Du-te la culcare devreme, până la miezul nopții. În orice caz, la 4 ore după ultima masă. <>importanța calității somnului: mai multe studii arată că cei care dorm 7 până la 9 ore pe noapte sunt mai puțin predispuși să se îngrașe. Mai mult, atunci când ești obosit sau ai senzația că te-ai odihnit puțin și rău, ai tendința să mănânci în exces și alimente nesănătoase.
