Muncă inteligentă: ne-a copleșit rutina de lucru ca un uragan și a devenit în curând „normală”, dar faptul că este acum acasă nu înseamnă că am învățat să o gestionăm.
Mai degraba!
Lipsa pregătirii preliminare (pentru care nu a existat timp), s-a adăugat unor dificultăți obiective, cum ar fi prezența copiilor acasă, riscând să facă muncă agilă, orice în afară de SMART.
Munca inteligentă nu poate fi improvizată, dar vestea bună este că o putem remedia în timpul construcției.
În acest articol aprofundăm 4 idei utile pentru ao transforma într-o oportunitate prețioasă de a ne îmbunătăți performanța și de a descoperi una nouă Echilibru între viață și profesie!
1. Delimitați-vă stația de lucru
Când accesarea la muncă este literalmente o problemă de clic, devine aproape firesc să o purtați în toată casa - de la pat, la masa de luat masa … la toaletă, eliminând astfel orice graniță între viață și muncă.
Prima regulă care face din munca inteligentă o oportunitate de a vă îmbunătăți eficienţă la locul de muncă, mai degrabă decât să-l dispersați, este să definiți o stație de lucru. Cu alte cuvinte, o zonă de lucru din care munca nu te urmărește (cu rare excepții).
Dacă nu aveți o cameră întreagă disponibilă, alegeți un colț de lucru care, în mod cert orele stabilite, devine stația ta de lucru. Asigurați-vă că nu se potrivește cu patul și (dacă este posibil) cu masa de luat masa.
VEZI SI
Strategia de a fi motivat la locul de muncă? Începi de la tine
2. Stabiliți programul de lucru
În aceste zile se vorbește despre necesitatea de a reglementa timpul de odihnă și dreptul la deconectare, stabilind orele în care angajatul poate lipsi de pe monitorul computerului și apelurile companiei, putând „deconecta” cu ușurință fără a fi nevoie să fie constant disponibil.
Și din fericire! Fie că lucrăm pentru noi sau pentru alții, de fapt, stabilirea orelor de birou pe noi înșine este CRUCIAL pentru a păstra echilibrul capacitatea de concentrare și creativitate!
Sugestie: nu activați telefonul cel puțin primele 30 de minute după ce vă treziți.
Povestea cu care îți începi ziua este povestea pe care o poți purta toată ziua și când le verifici notificări pe mobil, nu puteți prevedea din ce povești se va hrăni mintea dvs. la micul dejun.
Lucrând inteligent sau nu, a începe ziua fără telefon îți garantează un echipament suplimentar: a vedea este a crede.
VEZI SI
Workaholism: atunci când munca devine o dependență
3. Urmați un RDM (Morning Routine)
Este dovedit că, dacă ați început deja ziua cu un câștig mic, creați un impuls pozitiv și sunteți mult mai înclinați să o continuați în următoarele ore. Din acest motiv, sunt un mare susținător al importanței urmării unuia rutina de dimineata (chiar dacă doar pentru 10 minute) și motivul este simplu: un RDM ajută la crearea disciplina și antrenează mușchiul de focalizare care ne va servi pe tot parcursul zilei.
Având în vedere cât de mult munca inteligentă vă pune pe amândoi la încercare, atunci când lucrați la distanță având o rutină de pre-start-day devine și mai important!
VEZI SI
Yoga trezirii
4. Pauză Pee
Mintea noastră este incapabilă să rămână concentrată o perioadă de timp consecutivă prea multă vreme: din acest motiv, mici pauze pe tot parcursul zilei sunt esențiale pentru îmbunătățirea FOCUSULUI. Dacă ți-e greu să faci o pauză (ca mine), folosește Metoda PP: de fiecare dată când te ridici pentru a merge la baie, ia câteva minute pentru a face 10 lunges (pepenii din spatele tău vor fi recunoscători după ore lipite pe scaun), bea un pahar cu apă, roti gâtul în ambele direcții și întinde brațele sus, făcându-le apoi să cadă în greutate în lateral.
VEZI SI
Dacă stați întotdeauna, acestea sunt pozițiile de yoga care vă fac să arătați noi
DOAR după ce ai făcut toate acestea (îți ia 5 minute, îți promit!), Întoarce-te la stația ta. Ancorând o pauză la fiecare pipi, nu veți mai risca să pierdeți o pauză de ecran sănătoasă.
Gata?
Este rândul tău: alege una dintre aceste idei și încearcă-o începând de mâine!
Cecilia SardeoFemeie de afaceri digitală
Antreprenor digital de 10 ani, fondator al Biz-Academy.it, Cecilia conduce un trib online de peste 250.000 de utilizatori activi cu care împarte instrumente pentru creșterea personală și profesională.
Ea își gestionează proiectele de la distanță, împreună cu o echipă de oameni talentați din întreaga lume și și-a împachetat recent toate cunoștințele practice într-o academie de afaceri digitale exclusiv feminină pentru a ajuta sute de alte femei să facă același lucru.
Motto-ul lui? Dacă aștepți până te simți pregătit, s-ar putea să ajungi să aștepți o viață întreagă.
