Elasticitate și sănătate datorită simplității gesturilor zilnice
A atinge, manipula, mângâierea corpului tău ar trebui să fie un gest natural, totuși se întâmplă adesea să uiți importanța a lua legatura fizic față de noi înșine. Când răspândiți crema, faceți-o strategic: datorită gesturilor corecte este posibil să ajutați drenaj lichide, masează mușchiul și recâștigă plăcere de o bunăstare profundă.
SPORT, MEDICINĂ DE SĂNĂTATE
Antrenează-te la aactivitate fizica regulat nu este doar un obicei excelent capabil să crească vitalitatea, bună dispoziție și forță, dar are consecințe directe asupra bunăstării spatelui, victima orelor lungi pe care le petrecem în picioare sau stând la locul de muncă. Expertul explică: «Sportul, sau mai bine zis, șederea sănătoasă în circulaţie ne permite să dobândim și să lucrăm la senzațiile corpului nostru, propriocepție, esențial pentru a ne cunoaște, a ști să ne ascultăm și a învăța să recunoaștem cum să ne poziționăm corpul ». Disciplinele precum yoga și Pilates pot ajuta foarte mult pe cei care suferă de dureri de spate: beneficiile sunt numeroase și vizibile într-un timp scurt, începând de laelasticitate până la întărirea grupelor musculare. Un sfat? Decupați în fiecare zi 10 minute pentru a vă dedica întinderii, vă va ajuta să dizolvați contracturile și atunci când vă exersați cu constanţă ajută la evitarea ruperii.
ASCULTĂ-ȚI CORPUL
„După cum a fost deja descoperit de Ida Rolf, fondatorul metodei Rolfing, și conform celor luate de Luigi Stecco, care se ocupă de manipulare fascială, chiar și traumele mici joacă un rol important și condiționează sistemul postural»Subliniază Vera Digani, kinetoterapeut expert în medicina de reabilitare, care adaugă:« Țesutul nostru conjunctiv (fascia) reapare în corpul nostru fără soluție de continuitate, acoperind și fiind strâns legat de mușchi, tendoane, ligamente, nervi, vase de sânge. Aici, deci, ca dintr-unul simplu deformare a gleznei în timp, pot apărea probleme suplimentare, care pot duce la creșterea durerilor de spate sau gât ». Stare emotionala afectează tensiunea musculară: ascultați semnalele corpului și amintiți-vă că perioadele de stres prelungite au un efect negativ asupra vitalității organismului.
ECHILIBRU AUTENTIC
«Este necesar să păstrăm corpul înăuntru armonie. Ce înseamnă? În plus, țesăturile noastre sunt întinse, moi și capabile să se întindă fără efort, cu atât starea noastră de bunăstare este mai mare ", explică expertul, care adaugă:" Este bine să evităm și să monitorizăm zonele de rigiditate, chiar dacă nu sunteți în prezența durerii ». Concentrați-vă pe înot și aerobic pe apă pentru a fi subțire și fermă. Datorită puterii apei, sporturile la mare și în piscină ajută la evitarea traumelor, garantează rezultate excelente și sunt potrivite pentru toate vârstele. Învață să percepi emoții adânc în corpul vostru și simțiți ceea ce vă comunică: fiecare durere mică este un strigăt care merită să fie auzit.
ANTRENAMENT PENTRU ARMONIE
Când stai la birou, le suprapui mereu picioare? Obicei prost. Vera Digani explică: «În postura de șezut este important să mențineți picioarele plate pe pământ, coatele sprijinite pe birou sau masă și cu spatele drept. Sfat pe care îl putem trage din metoda Pilates este să practicăm păstrarea buricului. Atenție, este mai bine să evitați picioarele încrucișate. pantofi cele corecte trebuie să permită sprijinul corect al piciorului. Încălțăminte excesiv de scăzută și prea plată riscă să se înrăutățească postura, provocând daune articulații a gleznei și genunchiului ". Observă-ți momentele și chiar și atunci când lucrezi … fii cu ochii pe corpul tău! După cum își amintește expertul: „Corectarea viciilor și a obiceiurilor proaste este primul pas pentru îmbunătățireelasticitate si lupta cu durerea. Corpul este bine când este înăuntru simetrie, iată importanța unei posturi corecte ».
