Pielea buccia d'arancia nu vine singură
dacă este puțin supraponderală sau
dacă este o viață sedentară. È il risultato di tanti
piccoli errori che si commettono ogni
giorno. Voi ști ce? Fă testul nostru. Poi leggi come rendere salutari tutti i tuoicomportamenti. Silueta ta este perfecta
>>La tua sedia, in ufficio è giusta?
Sulla sita dell'ufficio passi circa 170 de ore pe lună. È importantissimo, quindi, che sia quella giusta. Cum e al tau? Alege una delle răspunsuri.
A)Sus și fața mea se va uita puțin chinata sulla scrivania
B) Schienale este uscat și rigid
C) Ha lo schienale regolabile
"Se la tua è A sau B, sei a risk cellulite.Perché in entrambi i casi sei costretta ad adottare una postura scorretta. „Când adoptă o poziție excesiv de curbată în față, dacă preme sull&39;addome și dacă împiedică o bună respirație diafragmatică, adică eseguita cu pancia senza gonfiare i polmoni”, spune Pietro Farè, osteopat la Milano. «Alla lunga, dacă alterează circulația venoasă și că limfatic și i liquidi tendono a ristagnare nell&39;organismo». Per sedersi in modo perfetto, prova la cosiddetta sedia svedese, senza schienale e con i reggi-ginocchia. „Cu coloana eliberează complet greutatea corpului și sângele poate curge liber” a adăugat expertul."
Salvează și: le migliori cremă anticelulitică
Ma anche se hai risposto C la tua sedia non è male. Siediti sul cousin terzo anteriore del sedile e control di avere, una volta seduta, le ginocchia più in basso rispetto al livello del bacino e la schiena dritta (se tieni i gomiti vicini ai fianchi ti trovi automat in posizione corretta»).Non appoggiare mai i piedi su uno sgabello o un ripiano: è un modo certo per far sì che le gambe si gonfino. Și nu-l activați, dar nu încetiniți circulația.
>>Come sono le tue scarpe preferite?
Celulita este cauzată și de o circulație captivantă. Pantofii suna ca un factor critic.
Le tue scarpe:
A)Hanno il tacco alto
B) Hanno il tacco basso
C) Sono piatte come ballerine
"Se hai individuato ca A o C le tue zatura preferite, devi correre ai ripari.Per tornare al cuore, infatti, il sangue ha nevoie di un pumpa che lo spinga verso l&39; alto. Aceasta si trova nel tallone e si active camminando. Dar nu știu că piciorul este în bilă, cei 10 cm sau tacco sunt un nivel al solului fără suport pentru arc. „Un pantof care va suporta greutatea sull&39;avampiede, irigarea arcului plantar, împiedică un ritm venos normal”, spune osteopatul Farè. Insomma,i tacchi giusti sono b, adică quelli che non vuole mettersi nessuna: 4 cm di altezza e tacco grosso. Per non rennunciare alle scarpe alla moda (ma nu indossarle tutti i giorni), Când merg acasă, merg pe jos, gol. Și fac acest exercițiu: pe picioare, am o rachetă de tenis sub podea și merg înainte și înapoi susținând parțial greutatea corpului. Continuați timp de trei minute, apoi schimbați lungimea."
>>Mangi nel giusto mode?
Celulita nu vine doar la chi è in sovrappeso. Chiar și o femeie slabă poate vedea dacă dieta ei este slabă. Mănânci mangi?
A)Metto tanto sala
B) Non mangio frutta
C) Consumo spesso il pesce
"Se hai risposto A, devi cambiare abitudini.«Il sodio di cui è composto il sale da tavola favorisce la ritenzione idrica, growing l&39;edema e i gonfiori» spiega Pia Bonanni , dietetic din Milano. De asemenea, ai riscat B dieta ta este sbagliata. „Fructele, de exemplu albicocche, banane, ananas sau mirtilli, în afară de faptul că furnizează vitamine ajută la drenaj și lichidi”, continuă dieteticul.Tot bine, din nou, ai riscat C.«Il pesce e la carne contengono proteine che rafforzano i muscoli. Și, în consecință, migliorano la circolazione del sangue» a conchis dietologia. «Un truc piccolo pentru a favoriza digestia și asimilarea alimentelor, astfel, este imposibil să mesteci lungo. În acest fel, dacă reduce senzația de faimă și quindi si mangia di meno». Un ultim sfat important anticelulitic:bevi due litri d&39;acqua al giorno, per favorire l&39;eliminazione delle scorie"
>>Che doccia fai al mattino?
Com'è la tua doccia quotidiana?
A)Molto calda
B) Abbastanza fredda
C) Frettolosa
Se hai ales A o C, no va bene.Perché l'acqua calda toglie tono ai tessuti. E una doccia troppo rapida lava, ma non dà benessere. Răspunsul este B? Merge grozav. Ma se vuoi combattere la celulita, si poate perfezionare.Inizia la doccia con il getto tiepido (l'acqua no deve scottare né fumarre, ma devi communque sientarla calda) y resta sotto le enjoy keeping in super un minut sau două, până când m-am simțit vederea relaxează-te sub apă.
Diminuisci il getto broth and aumenta quello freddo, always being at the side in its per two minutes. «Alternate the temperature se inguste and vasi capillari a fare ginnastica, ovvero a dilatarsi e Mă pot schimba din nou. Cine știe dacă îmbunătățește circulația sângelui și dacă drenează și țesut» spune Marina Manente, cosmetician la Centrul Jean Louis David din Milano.Fai quattro o cinque passaggi caldo e freddo, infine fai un veloce risciacquo freddissimo solo sulle cosce.
>>Come è fatto il tuo materasso?
Dormi în poziția corectă pentru a evita gofiori și crestele lichide care sună la baza celulitei.
Există un materasso:
A)Greu
B) Morbid
C) Elastico
Se hai ales A o B, il tuo materasso non ti permette un buon sonno. „Când ești în decubit dorsal, dacă riști să treci cu mult o mână sub schiena appena sopra și glutei, materassoul este prea rigid și se va schimba.E îl poate înlocui chiar dacă corpul formează un avallamento, perché è troppo morbid» spune osteopatul Pietro Farè.
«Sul materasso giusto il peso del corpo deve essere distribuito uniformamente, indispensabile condizione perché circolazione del sânge sia optimale și così anche il drainaggio dei liquidi». A fost risposto C, insomma, pot dormi, sunt calm.
>>Which is the gymnastic che fai di solito?
Scegli fra aceste trei răspunsuri:
A) Cu i pesi
B) Aerobic
C) Stretching
Per cancelar la buccia d'arancia ci vuole il movimiento aerobico, adică ce-ți permite di respirarereregularmentedurant tot lo effort. „Oltre a improve la circolazione, activa la combustione dei grassi e, quindi, fa dimagrire”, spune Luca Marcheggiani, kinetoterapeut din Milano.Dar nu-ți face griji dacă nu există cerul B împotriva risculuiPerché, de asemenea, A, adică i pesi, e C, lo stretching, vanno bene per combattere la celulite. Mă străduiesc să fac posibil cu i pesi richiama un flux mai mare de sânge, care dacă îl poartă prin le scorie dai tessuti.
Mentre l'elasticità che acquisti cu lo stretching rende più sciolti i tuoi movimenti.Ogni giorno, poi, fai 20 volte questo esercizio per i fianchi: piegati slowly sulle gambe tenendo la schiena dritta, poi risali calmly. Am ajuns într-o lună.
>>În timpul zilei ce aeruri respiri?
A)Condizionata
B) Piena di smog
"C) Riciclata dell&39;ufficio"
Cu excepția cazului în care ești în munți, oricine ai răspuns la alegere, spune că aerul tău nu este per niente buona.«Le particelle inquinanti impediscono una corretta ossigenazione dell'organismo , also conseguenze a livello vascolare: cioè gonfiori e, alla lunga, cellulite» spune Antonino Di Pietro, medic dermatolog la Milano. Pentru a îmbunătăți situația, spalancă cea mai bună casă dimineața în curând,când aerul orașului este foarte lustruit.După ogni temporale, invece, fai shorta di aria buona. Deschide fereastra și inspiră adânc. Numără bine până la cinci spirale. Ripeti 10 turned around, quindi chiudi a nose and fai due lenti respiri inalando con l' altra. Schimbați partea și continuați cusăturile fine pentru a ajunge la cinque volte per parte.Alla fine potrai dire di esserti ben ossigenata.
