Grăsimea nu este doar excesul de grăsime, iar slaba nu este doar mușchi. Aceste definiții sunt reductive. Aflați diferențele reale dintre cele două.
Ceea ce am crezut întotdeauna
Suntem de obicei conduși să identificăm masa musculara cu ale noastre tesut muscular: foarte bogat în apă (aproximativ 60%), acesta poate influența foarte mult metabolism. Și, de fapt, cu cât avem mai mult mușchi, cu atât putem arde mai multe calorii. Chiar și în repaus.
Cu masa grasa în schimb, ne referim la țesut adipos și, chiar dacă este necesară o anumită cantitate de grăsime aprovizionarea cu energie, atât pentru buna funcționare a proceselor fiziologice, procentul ideal de grăsime trebuie ținut sub control.
Grasă și subțire
Când vorbim despre masa grasa toate lipide prezente în corpul nostru, chiar și cele esențiale pentru funcționarea acestuia. Prin urmare, nu este vorba doar despre țesut adipos dar și a lipidelor care formează membrana tuturor celule.
Masa slabă, pe de altă parte, include atât mușchii, cât și țesuturile care se formează organe interne prin urmare, oasele, dinții, tendoanele, țesuturile conjunctive și chiar și acestea trebuie, de asemenea, numărate gras pe care cei din interior îl definesc de obicei 'esenţial' pe care le găsim în toate organele precum și în nervi și măduva osoasă.
Este greșit să se potrivească cu masa musculara numai cu i mușchii pentru că fără „grăsimea” sănătatea ar fi serios compromisă. Toate acestea înseamnă că a avea unformă fizică excelentă nu ar trebui să încercați cu disperare să eliminați toate masa grasa, dar numai acea parte care se acumulează sub piele și în jurul organelor interne sub formă de exces de grăsime: singura grăsime care este cu adevărat periculoasă pentru bunăstarea noastră.
Totul este o chestiune de procent
Al doilea calcule științifice, la un adult care dorește să mențină greutatea în normă procentul de grăsime corporală poate varia 10-30%. Pentru noi, femeile, acest procent poate fluctua cel mult între 15 și 25%, dar, atenție, de ce dacă practici sport în mod regulat (de trei până la cinci ori pe săptămână) acest procent poate varia semnificativ.
Prin urmare, este mai bine să nu te bazezi pe calcule proprii dar ar trebui să solicitați întotdeauna sfatul unui expert, fie el medic, dietetician, nutriționist sau antrenor personal: Este important să înțelegeți dacă kilogramele care se acumulează sunt periculoase pentru sănătate înainte de a încerca să le eliminați.
