Te regăsești adesea în această poziție? Nu este nevoie să vă alarmați, dar puteți întâmpina probleme și boli de diferite tipuri. Aflați aici care dintre ele și cum să corectați postura
Cu picioarele încrucișate o femeie se simte mai sexy, doar gândiți-vă la celebra scenă din filmul Basic Instict cu senzuala Sharon Stone, dar suntem siguri că această poziție este bună pentru sănătatea dumneavoastră?
Mai multe studii au speculat că traversarea picioarelor ar putea duce la daune cu care ar fi legate apariția varicelor și ne-ar supune pericolelor pentru nervii și tensiunea arterială.
Nu numai. De asemenea spatele și genunchii ar fi afectați de posibile tulburări legate de această poziție pe care noi femeile o adoptăm adesea.
Cu toate acestea, deoarece multe studii au arătat că aceste riscuri, nu toate adevărate, pot fi evitate, nefiind mult timp în aceeași postură.
Să încercăm să înțelegem puțin mai mult.
De fapt, traversarea reprezintă una tensiune considerabilă asupra diferitelor părți ale corpului. Chiar și Wall Street Journal a subliniat consecințele care pot fi întâlnite: durere ireversibilă la genunchi, eforturi exagerate pentru șold și oboseală și pentru podea pelviană. Pe scurt, ar părea un adevărat dezastru.
Un profesor american a alarmat toate femeile care, din motive de muncă, sunt obligate să petreacă multe ore stând la biroul lor: picioarele trebuie să rămână întinse, mai bine să le păstrați suprapuse la maximum timpul unei cafele (nu americane!).
De fapt, s-a arătat că vorbirea legată de varice se datorează în principal factori ereditari și este agravată de factori precum vârsta și greutatea; deci încrucișarea sau nu a picioarelor, nu ar face prea mare diferență.
În plus, în timp ce stai mult timp crește tensiunea arterială, este la fel de adevărat că îți încrucișezi picioarele nu este o cauză a hipertensiunii.
Acestea fiind spuse, stai cu picioarele încrucișate cu siguranță nu este bine pentru spatele nostru deoarece vă împiedică să mențineți o poziție verticală și, în timp, strică-ne postura. Picioarele încrucișate provoacă stres și tensiune la nivelul coloanei vertebrale inferioară și posterioară care pot provoca disconfort și durere.
Genunchiul superior apasă pe genunchiul inferior, pelvisul este rotit și contractat, partea inferioară a spatelui cu risc de durere. Dar nu vă gândiți la reducerea acelor dureri prin schimbarea piciorului încrucișat, veți ajunge cu două dureri în loc de una.
Deci, cum ar trebui să ne așezăm?
Cea mai bună poziție, atunci când stăm la birou, oferă posibilitatea traversează picioarele, dar numai la înălțimea picioarelor și a gleznelor, lăsând pulpele libere.
Oricare ar fi poziția pe care o luăm pentru a fi respectați nu o face mult timp. Mișcă-ți picioarele chiar și în timp ce stai e ridică-te din când în când pentru a permite sângelui să curgă liber către fiecare punct al corpului.
Și când ne relaxăm pe canapea?
În acest caz este important ca. partea lombară a coloanei vertebrale se sprijină de spătar și nu este aplecat înainte. Este esențial să nu vă scufundați în canapea, în mod ideal ar trebui delimitat un spațiu între spate și coapse, pentru a forma un unghi de 90 de grade.
Ar fi mai bine odihnește-ți și capul, pentru a evita contracturile musculare. De asemenea, evitați poziția cu pelvisul mai jos decât picioarele, deoarece în acest fel nu este favorizată respectarea curburii fiziologice a coloanei vertebrale și ar putea fi o problemă mai ales pentru cei care suferă de hernie de disc.
