Ați încercat o mie de diete fără rezultat? Înainte de a vă demisiona, citiți aici. Și află dacă este o problemă de sănătate care te îngrașă
Lucrul care doare cel mai mult femeile este să ai zei kilograme prea mult și să nu poți scăpa de el nici măcar făcând sport sau mâncând corect.
Pentru a înțelege dacă există o problemă de sănătate în spatele dificultății de a pierde în greutate, răsfoiți galeria și încercați să răspundeți la întrebările sugerate de expertul nostru.
Dieta și sfaturi specifice pentru a reactiva metabolismul
7 din 10 femei se văd foarte grase chiar și atunci când sunt doar puțin supraponderali. Bărbații sunt mai echilibrați. Doar patru din zece se judecă prea aspru în fața oglinzii.
1 din 2 femei a încercat măcar o dată în viață o dietă bricolată. Dar, în scurt timp, cei mai mulți dintre ei și-au recăpătat kilogramele pierdute.
3 căni de ceai verde pe zi: este cea mai ușoară rețetă pentru a pierde în greutate, deoarece catechinele conținute în băutură sunt excelenți dizolvători de grăsime.
Dacă, pe lângă îngrășare, pentru câteva luni îți este greu să te concentrezi și simțiți întotdeauna frig, ați putea suferi de hipotiroidism.
„Tiroida produce hormoni care afectează multe funcții ale corpului: de exemplu, acționează asupra mecanismelor care controlează temperatura corpului. Dar au și capacitatea de a arde grăsimile conținute în țesutul adipos - spune dr. Marzullo - Dacă glanda funcționează prost și nu circulă cantități suficiente din acești hormoni prețioși, metabolismul încetinește și organismul începe să rețină lichide și să câștige greutate ".
Ce poti face
Cereți medicului dumneavoastră să vă prescrie un examen sânge pentru a verifica funcționarea glandei tiroide. Valorile care trebuie verificate sunt cele identificate de inițialele FT3 și FT4 și TSH.
„Dacă descoperiți o problemă hipotiroidiană, recurgeți la una terapie de substituție pentru a suplimenta hormonii lipsă - adaugă expertul - Și în intervalul de câteva luni de tratament, de obicei, de asemenea greutatea începe să scadă».
Cand ovarele încep să producă mai puțini estrogeni, metabolismul grăsimilor încetinește. Acesta este motivul pentru care, în perioada anterioară menopauzei, una din doua femei tinde sa se ingrase. În medie, comparativ cu momentul în care ciclul era regulat, valoarea solzii cresc cu trei kilograme și se îngrașă mai ales pe șolduri și burtă. În același timp, i mușchii devin mai puțin tonifiați.
Ce poti face
Urmează exemplul celor 17.000 de americane implicate într-un studiu amplu: într-un an au reușit să piardă o treime din excesul lor de greutate. Ca? Consumând trei porții de legume, doi dintre fructe și unul dintre Cereale integrale. Studiul a demonstrat că acest tip de dietă ajută metabolismul să se reactiveze.
Există ingrediente active care, în special la începutul tratamentului, modifica mecanismele legate de apetit, retenție de lichide și metabolism. Dacă, de exemplu, luați un antidepresiv din familia antiserotonergică, este posibil să aveți multe mai flămând decat deobicei. Dacă, pe de altă parte, luați medicamente pentru cortizon, este mai probabil să luați suferiți de retenție de apă și umflături.
Ce poti face
Întrebați specialistul dacă există un antidepresiv pe care îl are principii active diferit și care poate fi potrivit pentru problema dvs. Între timp, pentru a vă menține apetitul sub control, încercați să beți un centrifugat cu ghimbir, un condiment care accelerează metabolismul, castravete este țelină, două legume care elimină senzația de foame.
Dacă luați cortizon, scoateți sarea din dietă: crește problemele de retenție. Și folosiți farfurii de desert în loc de cele obișnuite. Este un mod inteligent de a reduce porțiunile fără a suferi prea mult.
Atenție, să nu vorbim despre alergiile obișnuite cu strănut și nas curbat. Dar decât cea de nichel care, pe lângă faptul că provoacă dermatită și roșeață, provoacă tulburări gastro-intestinale. Se întâmplă pentru că acest metal este conținut și în alimente nebănuite ca roșiile, fasolea verde și perele. Și de fiecare dată când le mănânci aceste alimente irită intestinul. Oferind dureri abdominale, balonare, diaree și retenție de apă. Toate problemele care cauzează o stare de umflătură și creșterea în greutate.
Ce poti face
Dacă bănuiți că sunteți alergic la nichel faceți acest test simplu. Puneți o monedă de un euro în brațul dvs. și fixați-o cu un plasture hipoalergenic. După 48 de ore, scoateți-l. Există o umflătură roșie? Mergeți la alergologul la care vă va prezenta teste specifice. Și, în cazul unui diagnostic pozitiv, el va studia împreună cu dumneavoastră cum să eliminați alimentele riscante din dieta dumneavoastră. Este de ajuns câteva luni de dietă și veți vedea că și greutatea va începe să scadă.
