Weekendul este momentul ideal pentru a vă menține în formă în timp ce vă distrați. Ingredientele potrivite? În aer liber și companie
Te întorci în copilărie și dai tonuri
Acum sunt prezenți în aproape toate parcurile orașului: căile vieții sunt alcătuite dintr-o serie de Angrenaj (de obicei în lemn și cu semn explicativ) împrăștiate în jurul parc și capabil să antreneze toți mușchii corpului. Spătaruri, axe de echilibru, sesiuni de abdominale… Angrenaj dintre aceste căi sunt concluzia ideală a antrenament aerob (mers pe jos sau rasa care este).
Cu exceptia drumul vietii este, de asemenea, unocazie excelentă pentru a împărtăși cu familia, și mai ales cu copiii, ore sănătoase activitate fizică în aer liber. Multe dintre aceste itinerarii se laudă chiar cu unul versiune dublă: bebelus și adult (cu mini spătar e jocuri de echilibru mai potrivit pentru copii).
În plus, există tot mai multe parcuri alături de cele clasice zone de joacă pentru cei mici, fabricare de unelte sala de sport cu aparate pentru tonifierea pectoralelor, fese, coapse.
G.A.G. în verde
Este un lucru de făcut abs, genuflexiuni este întinzându-se închis între patru pereți și un lucru este, în schimb, să faci același lucru exerciții tonifiere într-un gazon sau, pentru cei norocoși, pe plajă. Un covor este suficient, coarne, brățări (dar și două sticle de apă de la 0,5 litri poate fi bine) și unele prietene care vrea să tonifieze în aer liber.
Îmbrăcămintea necesară și pentru acest antrenament uşor este la fel adoptat de făcut jogging iar locul ideal de ales poate fi un luncă nici prea izolat, nici prea aglomerat. Vei fi uimit de câți femei au început să se antreneze în acest sens cale, urmând modele de fitness care vin din străinătate.
Momentul perfect pentru exerciții în aer liber este, fără îndoială, al dimineata devreme: plin de energie te va însoți toată ziua și seara vei fi frumoasă și super tonifiată!
Turul clasic, cu ceva mai mult
O idee clasică de weekend este acolo excursie la munte cu familia, prietenii sau în cuplu. Nu este nevoie să stai afară noaptea, uneori există itinerarii și munți atât de aproape de casă (de la nord la sud) încât este suficient să te studiezi bine i împrejurimi pe o hartă.
Și dacă nu există un munte adevărat, poate fi suficient deal Este acolo mediu rural. Ceea ce contează cel mai mult este că da cărări și că există pajiști, pâraie și multă natură care o înconjoară. drumetii montane este una dintre acestea activitati fizice potrivit pentru toată lumea, dar bineînțeles trebuie calibrate în funcție de diferitele variabile (vârstă, grad de antrenament, probleme fizice particulare, condiții meteorologice).
Mersul pe jos în sus și pe cărări accidentate, chiar și acelea sunt tonifiate mușchii care de obicei (în mersul pe jos cetățean) nu sunt stimulați. În plus, toate cinci simțuri sunt instruiți spre plăcerea contactului autentic cu natura și ritmurile acesteia.
Rezultatele, în termeni de Bunăstare, sunt: o reducere imediată a stres este anxietate, copii mai obosiți, dar mai puțin nervoși, mușchii agitați este mai puțin retentie de apa. Fii atent la ceea ce mănânci înainte și în timpul unei zile de drumeții în aer liber: da unuia mic dejun complet dar ușoare (cereale, pâine integrală, gem, iaurt, sucuri de fructe) și mici gustări din fructe, legume și carbohidrați complecși.
La cină, sunt ideali supe urmată de secunde de proteine dar nu gras. Dar după mult timp circulaţie, chiar și pizza clasică de sâmbătă seara poate face parte din dietă.
Daca va ploua? In piscina!
Daca este vară iar soarele strălucește, una dintre activitățile fizice perfecte pentru sfârșit de săptămână si Eu înot și, de asemenea, cu toate familie ca urmare a. Dar dacă temperaturile încă nu o permit sau plouă, nu este necesar închide-te în casă (și poate cu copiii plictisiți și mofturoși): există bazine de înot (municipal și non-municipal) acoperit și mersul acolo în weekend poate fi oportunitatea ideală pentru relaxați-vă împreună, după o săptămână de muncă și școală.
Activitatea fizică în apă, de fapt, pe lângă tonifierea tuturor mușchilor corpului, eliberează mintea de gândurile negative și se relaxează. Înotați cu copii este, de asemenea, o ocazie specială pentru a face relația părinți-copii mai senin și mai pozitiv.
Weekend-uri alternative
Ai petrece sâmbătă dimineața în pat până târziu? Dorință legitimă după cinci zile de ceasuri de alarmă enervante. Dar dacă ar exista o parc, profesor de yoga și mulți oameni gata să salută soarele, poate chiar s-ar putea să vă răzgândiți.
Sesiunile de yoga în aer liber organizat de mărci din sector, școli de yoga dar și de municipalitate. Și, de obicei, se rezumă la activități gratuite și deschis tuturor (doar aduce mat și prosop).
Deci, de ce să nu profitați de el și să vă delectați cu un sfârșit de săptămână diferit de obicei? Mic dejun ușor este asana pentru a începe ziua, apoi a prânz vegetal cu prietenii și după-amiaza o pauză relaxantă la spa.
Frumusețea experimentării
Poate în timpul săptămânii în care intri sala și urmați cursuri sau antrenamente pentru a vă menține în formă. În schimb i copii de obicei se luptă cu alte tipuri de cursuri, cele dedicate învățării unei discipline sportive (fotbal, înot, judo, dans, karate, sala… ).
De ce nu obține idei de la cei mici și dedicați weekendul pentru a învăța unactivitate fizică nouă? Câteva exemple: lamă cu role, skateboard, alpinism, caiac dar și echitatie. Acestea sunt activități sportive pe care le poți împărtășește cu copiii și cu prietenii, testându-te și cheltuind un weekend activ și cu siguranță diferit de cele obișnuite, în contact cu natură și, de asemenea, cu animale.
Frumusețea baschetului, voleiului și co.
De obicei este din copii și ca adolescenți care experimentează sporturi de echipa: fotbal, rugby, volei, baschet … Apoi, odată ce creștem, un anumit individualism preia și ne găsim închiși într-un sala făcând exerciții. În schimb, din când în când, ar fi indicat să refacem acea dorință pentru concurență sănătoasă și coaliție cu coechipieri, aventurându-se în meciuri de volei sau baschet în aer liber.
sfârșit de săptămână este momentul ideal pentru a organiza întâlniri sportEu, chiar și amatorii: doar mișcați-vă și distrați-vă împreună. Și pentru a convinge prieteni mai reticenți, valorificați beneficiile (incontestabile) estetic dintre aceste sporturi: baschet pentru umeri perfecti, volei pentru fese înalte și ferm, calciu pentru a tonifica picioarele …
Ce se întâmplă dacă poți implica doar un prieten (sau un singur prieten)? Nu vă faceți griji: încercați tenis, chiar și ca începător. Alergarea după minge va face și ea să dispară slănină într-un timp record!
