Potrivit unui studiu recent, există unele alimente care pot genera dependență reală. Cunoașterea acestora vă ajută să vă controlați mai bine silueta și sănătatea
THE alimente ei creează dependență sunt alimente conservate, bogat în aditivi și substanțe capabile să genereze foamea nervoasă precum și consumul spasmodic și incontrolabil de aceleași alimente. Acest efect domino are consecință dăunătoare atât asupra bunăstării organismului (sănătate) și cu privire la întreținerea linia. De multe ori, de fapt, astfel de alimente sunt umplute cu grăsimi „rele” este zaharuri acea anvelopă ficat si intestin
Feriți-vă de consumul excesiv
Printre alimentele care declanșează dependență, îl găsim pe iubit Pizza. Acest aliment este în sine sănătos, reprezentând una dintre pietrele de temelie ale dieta mediteraneana. Făină, apă, drojdie, sare, roșie… Ingredientele unuia pizza simpla (margherita sau marinara) sunt sănătos și nu ne afectează negativ bunăstarea.
Cu excepția cazului în care consumul de pizza nu deveni excesiv (De 2-3 ori pe săptămână), chiar mai rău dacă este foarte umplut și ambalat. THE produse industriale, de fapt, sunt bogate în zaharuri este gras altele decât uleiul EVO. Și s-a demonstrat că atât zaharurile, cât și grăsimile acționează asupra receptorilor de dopamina, creând o adevărată dependență.
Odată ce încetați să consumați alimentele în cauză, corpul dumneavoastră intră în deficit și necesită din nou acel tip de mâncare pentru a vă simți bine. În cazul Pizza, o soluție excelentă este să-și rezerve consumul pentru într-o zi a săptămânii. Preferând versiunea Grâu integral si cu multe legume: le fibre, de fapt, ajută la „păcălirea” corpului prin încetinirea și limitarea absorbției de zaharuri și grăsime.
S.O.S urcă
Pe tejgheaua mâncărurilor acuzate se ridică și cele crocante chipsuri. chipsuri, de fapt, sunt mâncarea clasică care declanșează mecanismul "unul duce la altul". L 'efect de obișnuință cel mai rău se obține cu cipurile clasice ambalate genți și debordând cu sare precum și de grăsimi eliberate prin prăjire.
Amestecul de sodiu este gras, împreună cu cantitatea de zaharuri conținute în cartof în sine, generează reacția caracteristică care duce la dependență. Printre consecințele negative ale consumului excesiv de chipsuri există: retenție de apă, celulita, edem, supraponderal, obezitate, piele pătată, ficat obosit, probleme intestinale, crescute risc cardiovasculareste, valori mai mari ale tensiunii arteriale (datorită conținutului de sodiu).
Iubitorii de chipsuri ei ar trebui prăjește-le acasă, folosind uleiuri cu un punct de fum foarte mare ca cea a arahide și eu'ulei de măsline extra virgin. Și rezervând această delicatesă pentru o dată sau de două ori pe lună (ca la toate mancare prajita).
A'alternativă sănătoasă jetoanele sunt cartofi prajiti „falsi”: cartofii sunt tăiați în pene subțiri lăsând coaja (bogat în fibre) și gătit în cuptor foarte fierbinte, cu funcția grill și stropiți cu ulei de măsline extra virgin.
Lupă cu risc de dependență
Nu numai un Mic dejun, se pare că i cookie-uri sunt un fel de „drog” și în celelalte ora din zi. Cu o deosebită dragoste pentru trupa de seară după cină, pentru a fi clar cel în care tu uitând la TV întinde-te pe canapea.
În principiu, consumă alimente bogate în zahăr chiar înainte de culcare crește foarte mult riscul de supraponderal și digestia tulpinilor. Mai mult, i biscuiți industriali sunt bogați în făini rafinate (cel mai rău, gândind în termeni de dependență), zahăr e grăsimi vegetale (palmier, rapiță).
Toate aceste substanțe merg tocmai pentru a stimula receptorii dopaminei, crearea unui nevoie continuă de alimente dulci pt simtindu-se bine momentan și în forțe (aparente). Prin urmare, biscuiții ar trebui rezervați în momentul primului Mic dejun preferând versiunile integral și sărac în grăsimi. Chiar mai bine atunci când este asociat cu un alimente proteice (iaurt, de exemplu) că coborâți l'Index glicemic masa generală.
Mai bine dacă este foarte întunecat
Cum să renunți la ciocolată? Alimente capabile să stimuleze producția de endorfine, ciocolata este unul dintre musturile de neînlocuit în cazul stare rea de spirit, anxietăți și nevoia de răsfăț.
Dar arată ca versiunea sa cu lapte (și, oricum, toate gustări ambalate pe bază de ciocolată) generează o formă puternică de dependență, cu efecte negative asupra ambelor sănătate atât pe linia. Pentru a înlătura acest pericol, toate acestea ar trebui eliminate produse industriale acoperite cu lapte sau ciocolată albă, cu fructe uscate și grăsimi vegetale, altele decât untul de cacao.
Cea mai sănătoasă alegere este ciocolată extra-neagră cu procent de cacao nu mai puțin de 80%: bogat în magneziu. chiar favorizează slăbire în cadrul unei diete nivel scazut de calorii și echilibrat.
