Trimite scrisoarea cu persoana iubită este unul dintre cele mai intime lucruri. Are multe avantaje și beneficii din partea sănătății: reduce anxietatea, ameliorează și problemele de insomnie și crește legătura dintre partener. Ține minte, când m-am culcat cu cineva pe care-l iubesc, ositocina, ormone dell'more, vine rilasciata în corpul tău. Ca urmare, ei nu sunt capabili să fie foarte adânci și dacă se sveglia più riposati.Ma non mancano i problemi, soprattutto se il sonno non è sincronizzato, se uno dei due russa, si agita, sveglia continuamente l' altro. Asta nu înseamnă că dacă ar trebui să dormi, trebuie să fii despărțit: aceasta este o strategie pentru a încerca să atenuezi somnolența, indiferent de problemă. Eccone unele.
Stabilite delle regole
Due persone possono avere abitudini di sonno diverse. Ma le differenze pot essere superate, se urmăresc reguli specifice. De exemplu, porniți televizorul când este timpul să dormiți. L'importante è non avere suoni che distraggono il sonno in camera da letto. Se si hanno bambini, o anche animali domestici, bisognerebbe ajunge un accordo sul fatto che siano messi o meno anche nel letto. Fii unul dintre due genitori non è d'accordo, meglio soprassedere. Ambele căsătorii erau în criză din acest motiv.
Voi dormi mai bine împreună: nu la televizor și sunt treaz
Seguire un rituale condiviso prima di andare a dormirare insieme può aiutarvi a riposare meglio. Puteți începe să vă pregătiți să mergeți pe pat în jurul orei de vârf și să vă uitați la televizor. Treizeci de minute mai întâi de strisciare sotto le lenzuola, abbasate lumina casei și spegnete toate și telefon. Acest lucru poate lua în considerare și ideea de a face un insieme doccia, care poate fi relaxante în multe moduri. buna che strofa sia buia e silenziosa.
Avete litigato? Fate pace prima di andare a dormi
Mai andare a letto arrabbiati l'una con l' altro. Când ești stresat de o elită, gli ormoni nel corpo non favoriscono il sonno. Meglio, dacă se poate, voi rezolva mai întâi întrebarea în cel mai bun mod posibil.
Voi dormi mai bine împreună: folosește lumina de noapte
Ogni volta che hai dei schimbări nel tuo program, como doverti Voi ridica prima sau scad lift mai târziu, comunică-i partenerului tău.Allo stesso tempo, usa le luci notturne, de preferință cu senzori de mișcare, così che non ci sia nevoie di accendere annoyingse dall' alto luci. Dacă loviți des, investiți într-un covoraș care nu se mișcă atunci când partenerul intră și ridică letto.
A ciascuno la sua coperta
Unul dintre voi are bulion și preferă vremea rece, în timp ce ceal altă noapte îngheață și a văzut că camera este mai caldă? Într-un astfel de caz, pot reveni să folosesc husa care oferă posibilitatea de răcire și încălzire controlabile individual. De asemenea, puteți poziționa un ventilator sau un aparat de aer condiționat portabil lângă pat, sau utilizați trapunte separat.
Voi dormi mai bine împreună: este rusă?
Il russare è una delle lamentele più comune tra i partner che dormono insieme. Dacă aveți această problemă, puteți folosi robinetele pentru a fixa urechea (sau invers).Chiedigli di evade l'alcol prima di andare a letto, di provare a dormire di lato invece che sulla schiena o purtare un cerotto nasale apposito. Folosiți husă anti-acarieni pentru cuscini și trapunte. Dacă russa troppo, reamintiți-i să folosească farsi pentru apneea nocturnă, care nu este doar un inconvenient despre care se zvonește, ci o problemă de sănătate care se va confrunta cu più presto.
