Relaxați-vă, simțiți-vă bine, recâștigați-vă zâmbetul
NEVOILE TALE
În weekend, ajungem deseori să umplem timp liber de întâlniri și lucruri de făcut, dar riscul este că … al nostru corp nu sunt deloc de acord! Ai avut vreodată acea durere de cap în mijlocul unei cine sau doar în momentele în care ești printre celelalte? Potrivit psihosomaticii, poate fi un semn al nevoii de singurătate și liniște. Învață să te răsfeți cu odihnă dreaptă, mai ales în weekend și începeți să luați lucruri cu mai puțină rigiditate și mai multă spontaneitate, mai puțină organizare. Invata sa bucură-te de viață este bun pentru corp și minte.
ACTIVITATE FIZICĂ REGULARĂ
Sportul îl luptă stres, dovadă fiind numeroase cercetări medicale. Pentru a întâlni o stare profundă relaxare Nu este suficient să părăsiți locul de muncă: este necesar să vă acordați timp pentru a elibera emoțiile și a dizolva tensiunile acumulate. Ieșiți la fugă sau la plimbare, este suficient 20 de minute într-un ritm bun pentru a pune corpul în mișcare, simți mușchii acea muncă. Medii închise e slab ventilat sunt printre factorii care pot agrava problema. Respirați profund și căutați zone verzi lângă casă, unde puteți experimenta o senzație de regenerare, ușurare și relaxare calmul minții.
SĂNĂTATE ÎN VASEL
O cină cu prietenii sau un aperitiv cu colegii pot declanșa dorința unui pahar cu prietenii. Folosește moderare: alege un vin de calitate, nu exagera și ia în considerare factor de oboseală. La sfârșitul săptămânii, corpul simte că se poate elibera, motiv pentru care este important să vă ascultați nevoile, să luați lucrurile cu calm și să aveți răbdare cu voi înșivă. Evitați cârnații, prăjiturile și rețetele prea elaborate, în special a masa de seara, deoarece pot agrava durerile de cap. Mai bine alimente simple, o mulțime de legume, ingrediente nutritive și ușoare.
HIDRATĂ … ÎN EXTERIOR ȘI ÎN INTERIOR!
Uiți să bei? Greșit! Un pahar cu apă poate fi prețios. O hidratare adecvată ajută la depășirea durerilor de cap. Apa ocupă 90% din corp la sugari și aproximativ 75% la un adult: suntem făcuți din apă. În apa pe care o regenerăm, descoperim plăcerea de a pluti ușor, experimentăm o altă dimensiune. Conform cercetărilor recente, înotul scade i nivelurile de stres și promovează flexibilitatea: o activitate perfectă de practicat, cel puțin o dată pe săptămână, cu care să găsești cheia relaxare fizică și mentală. În fiecare seară acordați-vă 10 minute pentru a vă întinde, gâtul și umerii vor beneficia și, dimineața sau la sfârșitul zilei, beți un pahar de apă cu o linguriță de magneziu, ale cărui deficiențe pot avea consecințe directe asupra tulburărilorstarea de spirit și dureri de gât.
