Pentru gustările copiilor, încercați aceste idei sănătoase care stimulează sistemul imunitar. Și sunt, de asemenea, foarte bune
Acolo gustare este o masă foarte importantă în ziua cuiva copil. De fapt, gustarea de mijlocul diminetii sau la mijlocul după-amiezii, le aprovizionează pe cei mici energii proaspete și rupe ziua între şcoală, teme și jocuri. Dar ce să propun? Cele mai inteligente gustări! Sau, mancare sanatoasa și cu o ceva in plus. Unele alimente, de fapt, au și capacitatea de a întări sistem imunitar împotriva agresiunii virușilor și bacteriilor. De la dulce la sărat, există ceva pentru toate gusturile: Bruschetta cu roșii, sosuri sănătoase, fructe în toate formele sale și fermenti lactici vii pentru bunăstarea intestinului
Pauză mediteraneană chiar și pentru cei mici
Între idei savuroase pentru gustare, nu poate rata Bruschetta. O alternativă sănătoasă la focaccia sau pizza obișnuită, bruschetta este, de asemenea, o modalitate lacomă de a întărește sistemul imunitar. De fapt, combinația ingredientelor sale oferă vitamine, minerale, antioxidanți, antibacteriene, antivirale, acizi grași esențiali (Omega 3) și carbohidrați.
Vitaminele și mineralele provin din roșii proaspete tăiate în bucăți mici. În acest sens, este mai bine să alegeți soiurile de roșii mai mici și mai dulci (cum ar fi datterini). L 'ulei de măsline extra virgin în schimb, oferă acizi grași esențiali numit si Omega 3. Acestea din urmă sunt valoroase antiinflamator natural.
L'usturoi, a fi frecat sau lăsat în bucăți mici (pentru copii cu gusturi mai „puternice”) funcționează la fel de puternic antivirale și antibacterian. În cele din urmă, este foarte important să alegeți un pâine bună: mai bine dacă semi-integrală și fără adaosuri nesănătoase (cum ar fi, de exemplu, untură sau grăsimi vegetale hidrogenate).
În cele din urmă, adăugările de busuioc și oregano sunt sănătoase: Uleiuri esentiale ierburi aromat permit, de fapt, să se reducă sau chiar scoateți sarea din preparate. În beneficiul bunăstarea copiilor.
Compoziția vitaminelor
Evident, în primii cinci din gustări mai sănătoase, nu poate rata fructe în toate variantele sale. Regula cinci porții de fructe și legume pe zi, de fapt, se aplică și copiilor. Într-adevăr, este bine variază întotdeauna tipul de fruct și i culori.
Laspect cromatic iar dispunerea fructului poate reprezenta, de fapt, una grozavă atractivitate pentru copii. În plus, fiecare culoare are specificații specifice proprietăți benefice. Pentru a consolida sistemul imunitar al copiilor, este important să se umple cu vitamina C proaspăt.
Acesta din urmă se oxidează ușor și este termolabil, de aceea este necesar să tăiați și să consumați fructele pentru moment. Care sunt fructele mai bogat în vitamina C? Cei lacomi căpșune, kiwi, portocale, i mandarine, piersici, papaya, i afine.…
Plin de fermenti lactici vii
sistem imunitar este dublu legat cu bunăstarea intestinului. Într-adevăr, un dezechilibru al flora bacteriană intestinală poate duce la contractarea mai ușor boli virale sau infecții.
Prin urmare, este foarte important să mențineți sănătatea intestinului cativa copii. A dieta sanatoasa si variata este deja un punct de plecare excelent și, cu excepția cazurilor speciale (gastroenterită virală, Presupunerea de antibiotice, intoxicație alimentară …), poate fi suficientă o nutriție corectă.
O mâncare perfectă pentru gustare pentru copii, capabil să facă intestinul puternic și rezistent, este iaurt. Acesta din urmă este, de fapt, o sursă de importante fermenti lactici vii. Mai mult este proaspăt iaurt, cu atât conține mai multe enzime.
Chiar și lapte fermentat sau chefir, este un panaceu pentru sănătatea copiilor, deoarece asigură organismul probiotice, capabil să reechilibreze flora bacteriană intestinală.
Proprietățile ovăzului
Cu siguranță este una gustare perfecta să-și recapete puterea după interminabil influențe sezoniere, cu exceptia terci de ovăz revizitat este, de asemenea, o gustare ideală pentru a da un impuls bun sistem imunitar în faza de prevenire.
Ingredientul de bază esteovăz, plin de beneficii beta-glucani. Mai exact, sunt folosite ovăz laminat foarte mic (pe piață există dimensiuni diferite). Acestea sunt apoi macerate în lapte (vacă, ovăz, mei sau migdale), împreună cu unele vanilie (mai bine să-l extrageți direct din boabe), scorţişoară, un praf de ghimbir (excelent pentru sistemul imunitar și sănătatea căilor respiratorii superioare) e fructe proaspete după bunul plac (adăugat la final).
O gustare sărată pentru palatele originale
Pentru copiii care iubesc gustări sărate și știri, puteți aranja un aperitiv de casă similar cu cel al marilor. Sunt necesare legume feliate subțire și boluri de sosuri sănătoase. Dintre acestea din urmă, hummus de naut (amestecați naut, pătrunjel, sos tahini, poftă și suc de lămâie, Ulei EVO) și sos de iaurt și arpagic.
Cu această gustare-aperitiv, da ele întăresc apărarea datorită: proteinelor vegetale, mineralelor și vitamine proaspete. O gustare pe care să o împărtășești cu mama și tata. Și din bând? Citrice stoarse, suc de roșii, extracte din fructe și legume sau smoothie-uri pregătește-te cu lapte de migdale (pentru a nu adăuga proteine la alte proteine).
