Atingeți-vă obiectivele, îmbunătățiți rezistența și … rezistența!
A face activitate fizica trezește corpul și mintea. Datorită emoțiilor pozitive, îți dai corpului un șoc și te eliberezi de el tensiuni acumulat pe tot parcursul zilei. Secretul? Pariați pe un sport care vă poate ajuta bună dispoziție.
ALEGE-ȚI TIMPUL
A stabili obiective realiste este primul pas pentru a începe antrenamentul metodic, fără a ceda după primele eforturi. Ce vrei într-adevăr? Unul dintre cele mai frecvente obstacole este că noi înșine ne propunem adesea obiective prea ambițioase: este o sabie cu două tăișuri, deoarece ajunge descuraja chiar și cea mai fermă intenție. Crearea unei hărți mentale vă va ajuta a se concentra ce vrei cu adevărat și obstacolele împotriva cărora va trebui să lupți. Dacă problema este lipsa de timp, stabiliți-vă imediat momentele pe care vrei să le dedici activității fizice. Faceți un cerc roșu pe calendar! A lua în serios un angajament față de tine este primul pas care poate face diferența.
ÎNREGISTRĂ-ȚI PROGRESUL
Știi că ascultarea de muzică crește Randament a spectacolului? Creați o listă de redare cu melodiile preferate, acestea vă vor da un impuls. Dacă sala te plictiseste … nu o face! Alegerea unei activități fizice de care vă puteți bucura vă va permite să descoperiți plăcere să faci sport și să simți o legătură mai mare cu a ta corp. De la înot la arte marțiale, important este să găsești ceea ce este capabil să-ți mute autenticul curiozitate și te fac să ieși fericit din casă, chiar dacă ziua a fost lungă și oboseala se face simțită. Sportul ajută la descărcare emoții și dizolvă contracturile din cauza posturilor incorecte: luptă împotrivainsomnie și promovează relaxarea. Păstrarea unui jurnal vă permite să citiți a dvs. istorie: retrăind momente bune și trăsături dificile, învățăm să ne îmbunătățim și să mergem dincolo.
DESCOPERĂ-ȚI PUTEREA
Acolo neîncredere în abilitățile noastre, uneori ne împiedică să ne punem serios pe linie. Folosește căderile și momentele dificultate pentru a găsi energie nouă. Sărbătorește-l pe al tău progres cu un mic cadou pe care ți-l oferi, îl va hrăni pe al tău motivare. Este uimitor cât de obișnuiți suntem pentru a ne critica și a ne judeca și cât de puțin știm să găsim frumos în cine suntem. Forța este o dimensiune în sine și face parte din lumea noastră interioară: este la fel pasiune care nu te oprește în fața marilor obstacole ale vieții, care te face să strângi din dinți și să continui. Această energie a vieții este acolo rezistenta firesc pe care fiecare om îl posedă și vă va permite să transformați obstacolele într-unul singur provocare capabil să te facă mai puternic, în sport și nu numai.
15 MINUTE
Aplicațiile vă ajută să vă urmăriți sesiunile de antrenament și a organiza timp mai bun. Cât de mult folosești internetul? Profitați de potențialul web: pe net veți găsi multe videoclipuri cu antrenamente a corp liber și yoga, care vă vor ajuta să vă deplasați chiar și în interiorul pereților casei. Nu subestima puterea întinzându-se. Dizolvarea tensiunii este esențială pentru a vă odihni bine, motiv pentru care la sfârșitul unei sesiuni de antrenament ar trebui să luați întotdeauna câteva minute relaxare. Simțiți tensiunile acumulate și învățați să vă dedicați Atenţie la părțile care fac rău: corpul trimite mesaje despre modul în care este continuu, dar de multe ori nu ne oprim să-i ascultăm senzații. Concentrați-vă asupra respirației și, pe măsură ce inspirați, vizualizați un curent de lumină care vă străbate, de la picioare până la inima, până la cap: energie pură în mișcare.
