Apa yoga de apă ajunge: îmbunătățește echilibrul, tonifică, relaxează și elimină celulita. Iată adresele
Ultima în fitness este un antrenament care exploatează beneficiile apei calde și principiile asanelor cu un triplu avantaj: relaxează, tonifică și revitalizează întregul corp. Se numește yoga de apă sau woga și o practici în piscină cu apă la o temperatură de aproximativ 33-35 °. „Datorită absenței gravitației, este mai ușor să efectuați poziții de yoga în apă. Dar mai sunt multe. În comparație cu alte activități din piscină, cum ar fiaerobic de apă, această disciplină este potrivită pentru toată lumea, deoarece este foarte lentă și blândă pentru a nu supraîncărca mușchii și articulațiile »explică Gianni De Stefani, antrenor de sporturi nautice și fondatorul școlii woga. «Nici nu trebuie să știi să înoți, atingi mereu. Nivelul apei din cadă variază de la 1,10 la 1,40 metri ".
O lecție tipică
„Durează o oră și începe cu o serie de exerciții de încălzire care pregătesc mușchii și îi fac supli. Doar atunci fac asanele care sunt folosite pentru a întinde mușchii și a slăbi articulațiile. Practici woga în poziție verticală și pe perete dacă ești începător, în flotabilitate și în apnee dacă ești mai antrenat. În timpul lecției, faci și exerciții de meditație care promovează relaxarea corpului și a minții. În cele din urmă, pentru a relaxa complet mușchii, acționează asupra respirației cu exerciții de eutonie »explică De Stefani.
Pentru că woga este bun pentru tine
În timpul lecției lucrezi la echilibru căutând poziții care implică mușchii a întregului corp: de sus până la mijloc până la picioare, fără a uita spatele și abdomenul. Dar mai sunt multe. Diferitele asane, efectuate în cadă, contrastează celulita. „Presiunea apei, de fapt, favorizează revenirea venoasă și îmbunătățește circulația sângelui în puncte critice, cum ar fi picioarele și fesele”, explică expertul.
Puterea apei
«Masajul apei calde pe corp, combinat cu mișcările lente ale asanelor și controlul respirației, sunt punctele forte ale woga. Practicând-o poți dezvolta o mai mare conștientizare și te eliberezi de stres și tensiune »conchide Gianni De Stefani.
Unde să practici woga
Dacă doriți să cunoașteți cursuri active în Italia iar profesorii cu experiență în această disciplină vizitează www.woga.pro.
La Terme di Riolo (RA) experimentează beneficiile woga în cursurile pe care centrul spa le organizează în mod regulat (termediriolo.it).
LA Eraclea (Ve) la Aquafit Poliambulatori, din 22 septembrie până în decembrie, cunoașteți woga cu patru întâlniri organizate în colaborare cu Watsu Italia (aquafitpoliambulatoricps.it).
LA Cantù (Co) puteți practica yoga în apă la piscina Colisseum Village
