Nu este nevoie de mult pentru a te menține în formă. Iată 6 trucuri pentru a o face cu puțin efort
Pentru a rămâne în formă și a trăi sănătos, este necesar să adoptați un stil de viață sănătos și echilibrat, bazat pe câteva reguli simple. Pentru a afla care sunt acestea, răsfoiți galeria!
Nu ține sub ochi alimente tentante
Oscar Wilde a spus că „pot rezista la orice altceva decât la ispită”. Poate că unii dintre noi deosebit de virtuoși pot rezista chiar și tentațiilor, dar credem că putem fi de acord a rezista este mai rău decât a nu-i avea.
Deci, trucul (foarte ușor) numărul 2 este, eliberați casa de alimente care furnizează inutil calorii, care, prin adăugare, se transformă în kg în plus.
Să luăm un exemplu - splendidul vaza de cristal limpede umplută cu bomboane și bomboane de ciocolată la vedere la masă de cafea: efectul estetic este foarte plăcut, efectul asupra taliei, pe termen lung, devastator.
Trucul funcționează și invers: punându-l la vedere alimente satisfăcătoare, dar mai puțin dăunătoare.
Nu mâncați într-un mod distras
Unul dintre inamicii numărul unu al formularului este mâncând fără să fii atent. Să explicăm mai bine. Actul de hrănire este strâns legat de minte și de sine mănânci făcând alte lucruri aveți două riscuri principale: pe de o parte, să vă umpleți cu mult dincolo de senzația de sațietate și, pe de altă parte, adevărat chiar dacă sună incredibil „uitând” să fi mâncat prin care se simte flămând mult mai devreme decât ar fi normal.
Nu mâncați în grabă
Trucul 4 este o derivare a lui 3. Am spus că este important au conștientizare de ceea ce mănânci.
Este de la sine înțeles atunci că mâncați în grabă în timp ce faceți altceva chiar nu este recomandat: evitați cât mai mult posibil să ronțați în mașină, să luați prânzul / cina în fața computerului, să beți băuturi (dacă nu este apă, putem acorda acest lucru) în timp ce vă plimbați etc.
Pe scurt, trucul numărul 4 este egal mănâncă așezat, ia-o ușor dedicând cel puțin un sfert de oră fiecărei mese.
Folosiți vasele
Obosit, sătul, pofticios, oricare ar fi motivul, tentația de a vă scufunda mâinile sau lingura direct în recipient este irezistibil.
Obiceiul este însă dăunător pentru că cu mare ușurință mănânci mult mai mult decât ar trebui și mult mai mult decât îți dai seama.
Trucul numărul 5 pentru a vă menține în formă este să mâncați totul, dar controlați cantitățile și cel mai bun mod de a face acest lucru este creați porțiile punând mâncare pe o farfurie.
Mărimea contează
Se spunea pentru alte lucruri, îl aplicăm în bucătărie. Un truc eficient pentru a reduce cantitățile pe care le consumi este să folosești plăci mai mici.
Din moment ce ochiul (și mintea) își doresc foarte mult partea lor de mâncare, dacă pui porțiile pe o farfurie mai mică, vei crede că ai mâncat mai mult.
Regula este invers: cu alte cuvinte, dacă se folosesc plăci mari chiar și o porție mare poate părea mică și, prin urmare, duce în cele din urmă la a mânca mai mult.
