Deși nu este o tulburare gravă, contractura musculară poate deveni enervantă și invalidantă dacă nu este tratată corespunzător. Aflați ce este, cum să o recunoașteți și căile de atac pentru a o combate
Contractura este o leziune musculară foarte bine cunoscută de sportivi, dar poate afecta și sedentare, femeile însărcinate, persoanele obeze sau cu probleme neurologice.
În ciuda amplorii relative a problemei, o contractură poate fi dezactivantă și chiar foarte intens și dureros, capabil să limiteze executarea chiar și a celor mai banale activități zilnice.
Simptomele care caracterizează o contractură musculară sunt precise și includ dureri musculare localizate, umflături, rigiditate a mușchiului implicat și o gamă redusă de mișcare.
Tulburarea, care implică în principal biceps, cvadriceps și adductori, în medie se rezolvă în 3-10 zileși terapiile pot include medicamente antiinflamatoare și relaxante musculare, gimnastică ușoară orientată, masaje fizioterapeutice și, desigur, odihnă.
Să vedem în mod specific ce este.
Ce este asta
Contractura musculară este o leziune care se caracterizează printr-o tonus muscular crescut bruscă și involuntară.
Este în sine un act defensiv care are loc atunci când țesutul muscular este stresat dincolo de limita sa de rezistență fiziologică. Sarcina excesivă declanșează un mecanism de apărare care determină contractarea mușchiului.
Tulburarea se manifestă printr-un durere localizată în jurul mușchiului contractat, care mai târziu tinde să devină inflamat și uneori chiar umflat.
Printre cei mai afectați de problemă se numără aproape toți mușchii membrelor inferioare (de la hamstring la flexori), precum și benzile lombare și dorsale din spate. Poate apărea și pe brațe și umeri, în timp ce implică rareori abdominale și pectorale.
Simptome
Contracturile musculare pot afecta însă pe oricine acestea prezintă un interes deosebit pentru sportivi care practică discipline în care este necesar un efort exploziv (fotbal, culturism, rugby, alergare) și altele oameni care fac munci grele.
Uneori poate apărea și în cazuri de sarcină, obezitate, stil de viață sedentar, membrele asimetrice și patologiile sistemului nervos.
THE cele mai frecvente simptome care indică o contractură musculară sunt:
- dureri mai mult sau mai puțin intense;
- tensiunea musculară;
- umflături și dificultăți de mișcare;
- lipsa elasticității musculare;
- contracția prelungită a acestuia.
Remediile clasice
Deși contractura musculară este un traumatism în mod normal modest care se rezolvă în decurs de 4-10 zile, este întotdeauna indicată adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o consultație și specialistul, care va fi capabil să înțeleagă gradul perturbării și să evalueze prezența unor daune mai profunde la fibrele musculare.
Dacă durerea este importantă, medicul ar putea prescrie relaxante antiinflamatoare și musculare pentru a accelera procesul de vindecare și a face tensiunea mai suportabilă.
De asemenea, poate fi util să combinați gimnastică blândă pentru a ajuta mușchii să-și recapete întinderea naturală. Cele mai potrivite sunt exerciții de întindere vizate, dar și masaje speciale de fizioterapie.
Dacă contractura este deosebit de intensă, aceasta poate fi asociată și câteva sesiuni de electroterapie, o practică care constă în aplicarea locală a impulsurilor electrice alternative sau continue.
Remedii naturale
În fața remediilor naturale, care trebuie luate întotdeauna sub îndrumarea unui expert, puteți începe cu nutriția și adăugați câteva alimente cu proprietăți antiinflamatorii, cum ar fi ghimbirul și curcuma.
Cu toate acestea, la nivel actual, puteți opta pentru unele pachete de crema de arnica, o plantă cu proprietăți antiinflamatorii foarte utilă pentru relaxarea mușchilor sau masarea agel pe bază de aloe vera, cu un efect răcoritor și calmant al durerii.
În plus față de odihnă, în cele din urmă, este recomandabil mențineți zona caldă și beți multă apă, astfel încât să permită organismului să restabilească funcționalitatea mușchiului contractat într-un timp scurt.
