Schimbări de dispoziție și hipersensibilitate: fluctuații hormonale … la bărbat
În unele zile … nu par nici măcar pentru bărbați! Oboseală, hipersensibilitate, schimbări ale dispoziției, foame bruscă și iritabilitate de ceva timp, multe femei s-au îndoit de faptul că sindromul premenstrual este posibil și pentru bărbați. Da, pentru că publicul feminin nu este singurul subiect schimbări de dispoziție pe cât de bruște, pe atât de frecvente.
Sunt cei care au această idee a dezvoltat o anchetă controversată: acesta este endocrinologul de origine slovacă Peter Celec, de la Universitatea Comenius din Bratislava, care în 2002 a publicat un studiu susținând că nivelurile de hormoni masculini pe parcursul lunii se schimbă. De aici ipoteza unui ciclu masculin, dar în realitate încă nu există dovezi științifice.
Există un sindrom premenstrual masculin?
Dincolo de absența flagrantă a factorului sanguin, a ciclu hormonal lunar… există doar la femei sau cel puțin acestea sunt rezultatele cercetărilor științifice efectuate până acum. La bărbați principalul protagonist al fluctuațiilor hormonale, care apar în medie de patru ori pe zi, este testosteronul, un hormon masculin esențial pentru dezvoltarea caracteristicilor sexuale, care este, de asemenea, fundamental pentru metabolism, gestionarea stării de spirit, sănătatea oaselor.
«Managementul sentiment de inadecvare iar autoeficacitatea, stima de sine pe scurt, este legată de fazele hormonale și de modul în care sunt experimentate. În mod clar este un discurs diferit pentru femei și bărbați. Dacă ciclul feminin este lunar, pentru omologul masculin am putea spune că se dezvoltă zilnic "explică Dr. Emanuel Mian, psiholog și psihoterapeut la Centrul Interdisciplinar Bariatric și de Obezitate al Institutelor Clinice Zucchi din Monza și director științific al Emotifood: "Nivelurile de testosteron sunt mai mari dimineața devreme, nu este surprinzător când înregistrați un vârf de vitalitate și energie, precum și cazul tipic al erecțiilor matinale. Progresiv, acest vârf de energie scade în timpul zilei, pentru a ajunge la niveluri mai mici seara ».
Sindromul de iritabilitate masculină
Testosteronul nu afectează doar viața sexuală, așa cum se face adesea să creadă, de fapt acest hormon își asumă o importanță considerabilă în general pentru nivelul de vitalitate al persoanei. Deci, unei fluctuații hormonale poate corespunde a schimbare semnificativă a dispoziției.
Potrivit prof. Peter Schlegel, de la Departamentul de Urologie de la Universitatea Cornell din New York, ar fi un adevărat sindrom, legat de fluctuațiile testosteronului și cunoscut sub numele de Sindrom masculin iritabil. Simptome? Hipersensibilitate, oboseală, nervozitate, emoționalitate.
Cortizol și stres
«Trebuie să luăm în considerare asta există două tipuri de stres», Explică expertul. Un tip, putem spune, pozitiv, față de ce trebuie să ne confruntăm în timpul zilei, capabil să îndeplinească o funcție utilă, deoarece într-un anumit sens ne împinge să înfruntăm situația e ne motivează să dăm tot ce putem în spectacol. Este ceea ce numim eustress, un termen inventat de endocrinologul Hans Selye: literal, din grecesc, stres-bine.
stresul, pe de altă parte, reprezintă o afecțiune negativă care continuă chiar și atunci când situația stresantă s-a încheiat. De exemplu, o situație problematică la locul de muncă, trafic sau așteptare, dificultăți în relațiile cu colegii, poate avea o efect deosebit de distructiv când fac parte dintr-o perioadă care tinde spre durează în timp și poate duce și la o schimbare a ciclurilor hormonale.
"Acolo producerea de cortizol, corelat cu faptul de a experimenta situații stresante, crește iritabilitatea: bărbații mai sensibili pot avea mai multe dificultăți cu gestionează stările de anxietate și mai presus de toate se luptă să aibă o dispoziție stabilă ». răspunsuri de alarmă ale corpului constituie un mesaj despre modul în care corpul răspunde la stres. Pentru aceasta, mulți bărbați pot apărea nervoși, instabili, neliniștiți.
Desigur, când ne confruntăm cu schimbări bruște de dispoziție este bine să evaluezi ce se poate întâmpla, pe parcursul zilei, în măsură să afectează considerabil emoțiile, atât de mult încât să afecteze starea generală de bine.
Schimbarea anotimpului vs testosteronul
«Cu cât suntem mai sensibili, cu atât suntem mai permeabili și, prin urmare influențat de mediul extern, cu cât suferim mai mult și parem stresați ”subliniază dr. Mian, care avertizează:„ Nu întotdeauna și nu toți simțim stres, dar fii atent: atunci când nu simțim impactul unei vieți prea stresante, mai devreme sau mai târziu organismul va cere factura ».
Evenimente precum somatizările sunt un avertisment din partea corpului nostru care ne vorbește și ne cere să ne ocupăm de stresul pe care îl trăim.
Potrivit unui studiu realizat în 2003, fenomene precum i schimbări sezoniere. Din sondajul, testat pe un eșantion al populației norvegiene, a reieșit, de fapt, că i nivelul de testosteron a crescut în timpul verii și apoi scad mai târziu, la sfârșitul verii. „Chiar dacă iubim anotimpuri precum primăvara sau vara, pline de lumină, nu trebuie să ne lăsăm păcăliți de încărcătura de schimbare pe care, în orice caz, o reprezintă pentru organismul nostru "explică expertul:" schimbarea anotimpului afectează starea de spirit și nivelul de vitalitate. De exemplu, sosirea primăverii ne poate face să ne simțim mai obosiți, mai somnoroși, pe lângă schimbați ritmurile somn-veghe, prin urmare poate afecta structura hormonală, datorită și scăderii orelor de somn ».
Acolo somnolența constituie un element util suplimentar de luat în considerare la observarea schimbărilor de dispoziție. THE tulburari de somn pot avea repercusiuni asupra reactivității: trezirile bruște, dificultatea de a se odihni și de a reveni la somn afectează nivelul de nervozitate și iritabilitate.
Viața este despre obiceiuri bune
Fii atent la ceea ce aduci la masă: fluctuațiile dispoziției par puternic corelate cu nutriția, conchide dr. Emanuel Mian, care în activitatea sa de psiholog și psihoterapeut se ocupă și de nutriție, imagine corporală și acceptare de sine, o temă pe care a tratat-o în cartea MindFoodNess.
„Știm că femeile au o predilecție pentru i în timpul sindromului premenstrual alimente dulci, cum ar fi ciocolata, sau alimente sărate, cum ar fi pastele și pizza. Pentru bărbați nu se întâmplă același mecanism, cu toate acestea o scădere a nivelurile de testosteron poate afecta nu numai starea de spirit, ci și aprinde dorința de a alimente care pot stimula eliberarea de endorfine. Cantități excesive de grăsimi și o preferință pentru alimentele bogate în carbohidrați: o bucătărie elaborată, săracă în legume și bogată în alimente industriale poate duce la probleme digestive, senzație de încetinire, amorțeală, dezechilibre hormonale și fluctuațiile dispoziției '.
Activitate fizică, alimentație conștientă și o viață mai puțin stresantă: iată antidotul pentru a reduce iritabilitatea (masculină și nu) prin găsirea unei căi de acces la emoțiile noastre profunde.
