Iluzia? Poate marca un moment de cotitură. Scopul schimbării și trecerea la o nouă perspectivă
Fiecare dintre noi știe să recunoască instantaneu un zâmbet fals, stiai asta? În neuropsihologie s-a demonstrat că traseul impulsului neurologic variază în funcție de faptul dacă este o emoție care apare din adâncuri sau dintr-o forțarea circumstanțelor.
Cel adevărat se numește zâmbetul sufletului, cunoscut sub numele de zâmbetul lui Duchenne, neurologul francez care a investigat mai întâi acest mecanism: este scurt, imediat, activează atât mușchii gurii, cât și ochii. Zâmbetul recitat nu îi convinge pe ceilalți sau pe tine însuți. Un motiv foarte bun pentru Stop.
Potrivit psihologului Pascale Chapaux-Morelli și jurnalistului Eugenio Murrali, autorii cărții Vincere le delusioni. Contra mișcări pentru a le depăși și a nu fi otrăvite în viață (Feltrinelli Urra) soluția este o altă: să învățăm să luăm contact cu motive pentru frustrarea noastră. Dezamăgirea poate marca un moment de cotitură și ne poate ajuta să ne schimbăm perspectiva.
„Evadează din realitate, a nega faptele, justifică responsabilul, resping suferința. Justificarea, la fel ca negarea, ne conduce să nu ne uităm la fapte și întârzie procesul de evoluție". Pentru a ne schimba viața trebuie să acceptăm a vedea ce s-a întâmplat. Primul pas este … nu va multumiti.
1. Simți că pierzi timpul?
Admiteți la simțindu-se nemulțumit este cheia înțelegerii a ceea ce ne dorim cu adevărat. Ce au alții pe care eu nu le am? Emoții dificile, cum ar fi furie sau invidie, pot dezvălui multe despre dorințele noastre și de ce credem profund că nu putem realiza ceea ce dorim. Ce mă împiedică să fac ceea ce vreau? Ne întrebăm ce emoții trăim e ce acțiuni întreprindem între timp ajută la observarea comportamentului zilnic și la contactul cu propria realitate.
2. Este dificil de gestionat anxietatea?
Potrivit studiilor despre care putem vorbi anxietate generalizată dacă există o îngrijorare care persistă cel puțin o lună la rând sau în fiecare zi. Se poate întâmpla în prezența unui muncă deosebit de stresantă, când trăim într-o perioadă dificilă sau după un eșec: senzația este un blocaj care ne paralizează dorința de a acționa, închide gura și face inima să bată mai repede. Deblocați mecanismul. Anxietate nu te ajuta sa rezolvi probleme și înnorează claritatea mentală.
3. Dormi prost?
Somnul este o componentă fundamentală pentru sănătatea corpului și a minții. Mai mult, viața noastră de vis poate dezvălui multe despre vrei mai multe secrete, angoasa, speranța. Cât de mult îți asculți visele și îți permiți să ai credință în viitor?
4. Te chinui să te concentrezi?
Conform studiilor prea mult stres dăunează creierului. Este o amenințare pentru sănătatea inimii, poate provoca depresie și agrava tulburările de dispoziție cu vârfuri de furie, urmate de prostrație profundă. Susan Nolen-Hoeksema, profesor și șef al Departamentului de Psihologie de la Universitatea Yale, a fost implicată de mult în gândirea excesivă: rumegând continuu gândurile nu ne apropie de soluții, ci mai degrabă ne plasează într-un cerc vicios de gânduri negative și îngrijorări constante.
5. Ești atent la lume?
„Neîncrederea este fiica fricii” explică autorii lui Vincere le delusioni. „Ca un animal lovit care își linge rănile, rămânem în fundul gropii, acasă, și evităm pe toată lumea și orice ar putea, de aproape sau de departe, să ne amintească de cauza disconfortului nostru ». Ieșiți din sentiment de inadecvare este similar cu efortul de a sparge o barieră invizibilă: pare dificil, dar când îndrăznim să o facem ne întoarcem să respirăm o gură de oxigen.
6. Te iriti usor?
" sentiment de nedreptate este legătura dintre rănire și furie sau abatere. Cei care o încearcă sunt siguri că cauzele rănirii sunt atribuite exteriorului ». Lumea devine brusc o sursă constantă de amenințare. „Saltul interior pe care îl simțim este semnul că există ceva nerezolvat, care încă ne poluează gândirea”. Stima de sine scăzută ne prinde frustrare unul față de celălalt, dar când învățăm să lucrăm la încredere, începem să ne respectăm limitele și să ne concentrăm asupra noastră, asupra a ceea ce este în puterea noastră de a schimba.
7. Relațiile sociale sau de muncă te fac să suferi?
„Resentimentul este una dintre cele mai neeconomice reacții și trebuie să fim capabili să o recunoaștem cât mai curând posibil, chiar dacă ia forme subtile, făcute din stări de rău”. A o furie mare ascunde aproape întotdeauna o durere imensă, dar atunci când suntem înfășurați în rancoare o emanăm în fiecare gest, chiar și în relațiile cu oamenii: zâmbetul devine un rânjet, lacrimile se transformă în cuvinte care fac rău. Imaginați-vă un an mai târziu: in ce situatie ai vrea sa te vizualizezi pentru a fi fericit? Decodarea nevoilor noastre ne ajută să ne concentrăm mai bine obiectivele.
8. Aveți probleme cu tensiunea musculară?
Feriți-vă de mesajele corpului: dureri de cap e boli psihosomatice ele pot apărea în momente ciudat asemănătoare cu ceea ce simți fără să o poți recunoaște. În singurătate găsești firul contactului cu tine și deseori apar idei noi, dintr-o carte care poate inspira calmul simplu care îți permite să ai grijă de tine. A lua timp este revoluție. Recuperați-vă dreptul la vis: a face o plimbare, a viziona un film sau a vă bucura de un moment de reculegere este medicament pentru suflet. Pentru a face acest lucru, uneori trebuie să învățăm un exprimă clar nevoile noastre și știind să le ceri ajutor celorlalți.
9. Vă simțiți nostalgic pentru lucrurile din trecut?
Nostalgia în anumite contexte poate fi o provocare și ajută-ne să avem curajul de a rezista. Cu toate acestea, așa cum explică Pascale Chapaux-Morelli și Eugenio Murrali, „dezamăgirea și nostalgia călătoresc adesea împreună, pentru că primul îl poartă pe cel din urmă cu el”. Ai nevoie idei proaspete, încredere în ceea ce puteți realiza, estimează valoarea pe care ți-o atribui. Cum iti petreci timpul liber? Conform estimărilor, italienii petrec în medie peste două ore pe rețelele de socializare: dacă urmărești oameni pe care îi critici, care te deprima sau pe care îi invidiezi … pierzi minute prețioase!
10. Păstrezi totul în interior și nu-ți exprimi adevăratele emoții?
Problema este acolo încredere în sine. „Nu mă simt capabil de … îmi este teamă … nu sunt la înălțimea mea … abilitățile mele sunt limitate” sunt gânduri care se blochează: sunt adesea ascunse în profunzime și, prin urmare, devin dificil de identificat. Cu toate acestea, aceste voci îți șoptesc tot timpul același lucru: nu poți, e prea mult pentru tine. Stop! „Capacitatea depinde și de exerciții. Aveți ocazia să vă îmbunătățiți abilitățile în fiecare domeniu ». Îndrăznește, face greșeli, învață lucruri noi. Începeți să spuneți mulțumesc mai des și încercați să vedeți partea constructivă din împrejurimile dvs. Petreceți mai mult timp cu cei pe care îi admirați cu adevărat, pe social media și în viață și învățați de la cei care știu mai mult decât dvs.
"Este timpul să reconsiderați istoria noastră, pentru a ridica stiloul, pentru a scrie în propria noastră mână personajele care trebuie să rămână, care în ciuda defectelor lor neașteptate, de neimaginat, au făcut și vor face povestea noastră mai frumoasă. De ce toată lumea poate face greșeli, chiar și noi, dar acum știm să ne bucurăm pe deplin de orice sens, semințele care lasă chiar eșecul "și revin la a fi naratori ai existenței noastre.
