Bei prea puțin? Ajungi seara și îți dai seama că ești deshidratat? Iată câteva trucuri simple pentru a bea mai multă apă pe tot parcursul zilei
Cum să beți mai multă apă
Bea multa apa fiecare zi este esențială și este bună pentru corp. Adecvat hidratare din apă este important: permite corpului să funcționeze corect, ajută la menținerea pielii frumoase și, în anumite circumstanțe, ajută și la slăbire, deoarece ajută la purificarea organismului, eliminând toxinele.
Acolo cantitate potrivită de apă este necesar pentru funcționarea generală a corpului nostru și dacă există un dezechilibru în cantitatea de apă luată, ar putea exista disfuncții la nivelul organelor sau funcțiilor pentru care apa are un rol fundamental. Dacă bei prea puțină apă te-ar putea pune riscul decongelare, în timp ce dimpotrivă un aport excesiv de apă în câteva ore ar putea duce lasuprahidratare, în cazul aportului excesiv de apă, în câteva ore.
Pe scurt, știm mai mult sau mai puțin de ce este important să beți, dar prea des ne dăm seama că nu bem suficient și vrem să înțelegem ca să bei mai multă apă. Justificarea noastră este adesea printre cele mai banale: "Uit să beau"Este o afirmație incredibil de obișnuită, dar pare un obstacol de netrecut. De fapt, trebuie doar să știi câteva truc pentru a bea mai multă apă.
Ce se întâmplă dacă bei prea multă apă? Iată ce se întâmplă
Câtă apă să bei pe zi și cum
Înainte să înțelegi cum se bea mai mult, încercăm să stabilim cât să bei într-adevăr. Auzim adesea că trebuie să bem cel puțin doi litri de apă pe zi, ceea ce nu este greșit. Adevărul este că trebuie să bem în cantitatea necesară organismului nostru, care poate varia în multe circumstanțe. În timp ce luăm faimosii doi litri ca punct de referință, trebuie să ne ascultăm întotdeauna corpul: este ușor să ne imaginăm că, dacă este foarte cald, dacă facem sport sau dacă am transpirat mult, va fi important să bem Mai Mult.
Acestea fiind spuse, este recunoscut universal că bea apă în cantitatea „corectă”, oricare ar fi aceasta, este bună și este preferabilă altor tipuri de băuturi, poate îndulcite. Este recomandabil să beți cu înghițituri mici și să diluați cantitatea pe tot parcursul zilei: un pahar cu apă la micul dejun, două pahare la prânz, două pahare la cină și jumătate de litru între mese.
Așadar, să vedem cum să ne fie mai ușor să bem suficient, cu câteva trucuri.
Bea un pahar cu apă imediat ce te trezești
Consumul de apă dimineața pe stomacul gol este bun pentru sănătate și frumusețe. Nu numai că curăță și hidratează, dar ajută la rezolvarea chiar și a afecțiunilor minore, la simțirea ușoară, dezumflată și energică. Un obicei sănătos care prinde este cel al se bea apă caldă cu lămâie: beneficiile sunt multiple. În acest caz, poate fi foarte important să purtați pur și simplu acest obicei, pentru a oferi corpului dumneavoastră un impuls frumos de hidratare la începutul zilei.
Păstrați o sticlă de apă pe birou
Apa nu trebuie băută dintr-o dată, ci cu înghițituri mici câte o dată. Tocmai din acest motiv este important să aveți întotdeauna apă la îndemână: dacă lucrați la birou, sticla de apă de pe birou este esențială. Dacă tot „uiți” să bei în acest fel, încearcă să folosești mini-senzorii care îți reamintesc să bei. Acestea sunt dispozitive mici care se aplică pe sticlă și care clipesc după o anumită perioadă de timp în care sticla nu a fost folosită pentru băut.
Purtați întotdeauna o sticlă de apă cu voi
Munca nu este sedentară? Nu vă faceți griji, există acum sticle de toate dimensiunile care sunt ușor de transportat sau sticle termice care mențin temperatura rece vara, iar iarna acționează și ca termos pentru băuturile calde și ceaiurile din plante. Încearcă să ai mereu apă cu tine.
Aveți un pahar cu apă înainte de a mânca
Celebrele două păsări cu o singură piatră. De fapt, unul dintre sfaturile pentru slăbit este să bei un pahar sau două de apă înainte de a mânca și, de asemenea, te hidratezi. Încearcă să-l faci un obicei.
Aplicațiile pentru apa potabilă
Din nou, tehnologia vă poate ajuta. Acum sunt foarte multe aplicații pentru smartphone-uri care vă servesc să beți mai mult, cu o alertă care îți amintește când bei. Multe dintre aceste aplicații sunt, de asemenea, destul de utile, deoarece colectează date precum greutatea corporală, activități sportive și multe altele, care vă permit să calculați cantitatea adecvată de apă de băut și, prin urmare, vă oferă un serviciu personalizat.
Nu doar apă
Setea este acolo, dar apa nu te atrage? Poate că este potrivit să-l faceți mai „captivant”, astfel încât să doriți să beți mai des. Încercați cu infuzii și ceaiuri de plante indiferent dacă vă gustă în timpul iernii sau cu apă aromată și răcoritoare vara. Unele alimente precum castravete, lămâie, mentă, pepene verde, tei, joacă, de asemenea, unul funcție de purificare. L 'apa de detoxifiere este simplu de pregătit și este benefic pentru figură și sănătate.
