Ce trebuie făcut înainte, în timpul și după mesele mari pentru a digera rapid prânzurile și cina de Crăciun
Creșterea temperaturilor și apropierea sezonului de vacanță înseamnă să vă bucurați de căldura casei și răsfățați-vă cu delicatese și delicatese în compania celor dragi.
Cert este că maratonul de prânzuri și cine în timpul sărbătorilor de Crăciun se poate desfășura pe termen lung provocatoare pentru stomac și intestine. Iată câteva sfaturi pentru a elimina umflăturile și greutățile de pe masa petrecerii.
Ce să faci înainte de o masă mare
Deși aparent mananca foarte putin sau chiar repede înainte de o masă mare ar putea părea o idee excelentă să te bucuri de cât mai multe delicatese fără prea multe sentimente de vinovăție, de fapt, dacă ajungi la masă foarte flămând, riști nu numai să consumi o cantitate excesivă de mâncare, ci și mâncând prea repede, cu riscul consecutiv de dureri de stomac și tulburări ale digestonului.
Mai bine atunci să luați micul dejun sau prânzul alimente bogate în fibre, astfel încât să mențină sistemul digestiv activ.
Mai mult decât atât, cu câteva ore înainte de a începe sărbătoarea, poate fi util și distractiv să propui întregului grup de mese faceți o plimbare sau o scurtă drumeție, astfel încât să stimuleze metabolismul și să crească pofta de mâncare.
Ce să faci în timpul unei mese mari
Atmosfera este veselă și festivă, prietenii și rudele sunt găzduite, mâncarea este pe masă iar paharele sunt pline. În sfârșit sărbătoare!
Dacă sunteți hotărât să vă aprovizionați cu carne și piure de cartofi, nu vă simțiți vinovați că lăsați varza de Bruxelles deoparte: legume precum conopida, varza, broccoli, naut, fasole, linte si fasole, de fapt, durează mult timp pentru a fi digerate și ar putea împiedica absorbția organismului și a celorlalte alimente consumate.
Mai degrabă, este recomandabil să vă asigurați bea multă apă pe tot parcursul mesei: de fapt, apa vă permite să mențineți corpul hidratat și astfel să susțineți funcționalitatea sistemului digestiv. De asemenea, poate ajuta simțiți-vă mai plin în mai puțin timp, astfel încât să limiteze supraalimentarea.
Ce să faci după o masă mare
După ce ați terminat de mâncat, este indicat să continuați să beți cantități mici de apă. Pentru a ajuta digestia, puteți opta și pentru una ceai de plante cu lamaie sau ghimbir, care pe lângă hidratarea celulelor care alcătuiesc sistemul digestiv, exercită oacțiune benefică asupra stomacului și intestinelor.
În cele din urmă, după ce a trecut o oră de la sfârșitul mesei, este recomandabil să vă dedicați unei mici mișcări, de exemplu mergând vreo treizeci de minute într-un ritm moderat. Aveți grijă să vă acoperiți bine, deoarece sări în temperatură pot ajuta la încetinirea (sau chiar mai rău, blocarea) digestiei.
