Dieta cu super metabolism a cucerit publicul larg cu puterea sa de slăbire. Să-i aflăm punctele tari și punctele slabe
Printre cele mai populare diete trend, definite inițial „Dieta cu metabolizare rapidă”, Cu siguranță merită luat în considerare dieta super metabolism, creat de nutriționistul Haylie Pomroy.
Nu fără critici din partea comunității științifice, acest lucru program alimentar a devenit astăzi unul dintre cele mai interesante atât pentru rezultatele promise, cât și pentru varietate de meniuri propus.
Nu uitați să abordați întotdeauna dietele cu seninătate, citiți aceste fraze amuzante ale dietei pentru a intra în spiritul potrivit.
Programul alimentar
Acolo dieta super metabolism constă din cel puțin 4 săptămâni de tratament.
La rândul lor, fiecare săptămână este împărțită în 3 faze distincte.
- Luni și marți: se caracterizează princonsum ridicat de carbohidrați, de preferință derivat din cereale integrale, fructe și legume. Din punct de vedere metabolic, această fază ar trebui să activeze focul metabolic, reducând acțiunea dăunătoare a hormonilor stresanți. Pentru a optimiza această activitate, autorul sugerează într-una din cele două zile de făcut activitate fizică aerobă, intensitate mare;
-Miercuri și joi: se preferă consumul de cantități bune de proteine, limitând în schimb aportul de carbohidrați și grăsimi. Scopul este de a consuma, după modularea metabolismului în prima fază, rezervele de lipide endogene. În aceste zile, aactivitate fizică musculară, în principal anerobă.
-Vineri, sâmbătă și duminică: pot fi consumate toate alimentele, chiar și grăsimi.
În acest stadiu, metabolism, întărit în mod adecvat în primele zile ale săptămânii, își va putea crește activitatea.
L 'exercițiu fizic recomandat este ca. meditativ la intensitate foarte mică.
Programul săptămânal
Luni și marți
Mic dejun: iaurt grecesc + fulgi de porumb și fructe sau terci cu fulgi de ovăz și fructe deshidratate
Gustări: salată de fructe proaspete; extract din fructe și legume
Prânz: orez brun cu ton și legume sau cuscus cu pui și legume sotate
Cina: Cremă de dovleac și porc sau cereale cu dorată și legume
miercuri si joi
Mic dejun: Omletă de albuș de ou cu legume crude sau șuncă de curcan cu salată de citrice
Gustări: piept de curcan și legume crude sau somon afumat
Prânz: friptură de porc cu spanac sau dorată la cuptor cu legume fierte
Cina: friptură de ton pe salată de legume crude sau frigarui de pui marinate cu legume
Vineri, sâmbătă și duminică
Mic dejun: Smoothie de fructe proaspete sau pâine de secară cu fructe tocate și suc de portocale sau albuș de ou și clătite de fulgi de ovăz
Gustări: fructe amestecate sau fructe uscate
Prânz: Cremă de dovleac, varză și praz sau hrișcă cu leguminoase uscate sau salată de somon cu citrice
Cina: Frigarui de pui cu cartofi sau orez cu creveti si legume sau cod cu salata si hrisca
Rezultatele
Dieta cu super metabolism, în conformitate cu cele mai recente dovezi științifice, este o sistemul alimentar care depășește conceptul caloric clasic pentru a se concentra în schimb pe cel mai larg scenariu metabolic.
Potrivit autorului Haylie Pomroy, combinația dietetică caracteristică prevăzută în această schemă ar trebui să permită organismului să depășească unele cârlige metabolice, făcându-l deosebit de eficient.
Mai precis, potrivit autorului, dieta cu super metabolism, dacă este susținută în mod adecvat de exerciții fizice, ar trebui:
-Reduceți acțiunea catabolică a cortizol, hormon implicat în răspunsul la stres
- Verificați producția de insulină, limitând astfel acumularea de țesut adipos;
-Alimentați metabolismul de bază prin susținerea funcția tiroidiană.
Aceste modificări hormonale, ar fi deci responsabil pentru pierderea în greutate, estimată în jur 9 kg în 28 de zile, adică în 4 săptămâni de tratament și îmbunătățirea diferiților parametri metabolici.
Opiniile expertului
Autorul însuși își propune calea dietetică ca instrument preventiv și terapeutic împotriva obezității și a metabolismelor asociate.
La fel ca toate strategiile dietetice destinate „publicului larg”, oricât de interesante și promițătoare ar fi acestea, reiterăm necesitatea de a contacta un profesionist în nutriție înainte de a începe orice dietă. Pentru creditul știrilor științifice, este acum necesar să subliniem că dieta supermetabolismului nu este susținută de studii științifice adecvate statistic.
