A fi bun și a face bine extinde viața și schimbă pozitiv creierul. Pentru că atunci când faci ceva bun pentru altcineva, centrele de plăcere se aprind, eliberând endorfine și te simți și tu mai bine.
Micile schimbări pot face o mare diferență. Fie că este vorba de a oferi un loc unei femei însărcinate pe un contor sau de a ajuta mama la curățenie, fii altruistă are un efect pozitiv asupra sănătății mintale și bunăstării. Există multe modalități prin care îi poți ajuta pe alții ca parte a vieții tale de zi cu zi.
Dacă îți place să faci cumpărături, îi poți cere fratelui mai mic să te însoțească. Dacă cel mai bun prieten al tău este trist, de ce să nu o duci la film să vadă o comedie? Cum te simți când îi oferi spontan iubitei tale ultima bucată de ciocolată rămasă?
Ceea ce vă oferiți va câștiga de două ori. Generozitatea poate ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea bunăstării emoționale. De fapt, atunci când îi ajuți pe ceilalți, în creierul tău apar schimbări fiziologice pozitive asociate cu fericirea.
În momentul în care ajuți pe cineva lumea devine un loc puțin mai bun. Și tu însuți vei vedea lucrurile sub un obiectiv pozitiv.
Faptele bune aduc beneficii științifice
Un studiu recent sugerează că acordarea de sprijin social altora poate duce, la nivel neurobiologic, la beneficii mai mari pentru donator decât pentru beneficiar.
Cercetările au fost publicate în „Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine” cu privire la rolul activității neuronale legate de stres și recompensă socială. Prin RMN funcțional, cercetătorii au identificat anumite aspectebeneficii ale creierului prin acordarea de sprijin social altora.
De fapt, testele au arătat că multe zone ale creierului sunt activate atunci când un participant oferă sprijin celorlalți, dar nu și atunci când îl primește. La nivel neurobiologic, această cercetare demonstrează căcând îi ajuți pe ceilalți, te ajute și pe tine însuți.
Într-o lume condusă adesea de un comportament individualist, este liniștitor să știm că creierul nostru este predispus să ne simțim recompensați mai mult pentru altruism decât pentru egoism.
A face bine îmbunătățește lumea și sănătatea
Ajutându-i pe alții acordarea de sprijin social sau încurajarea unui prieten ne distrage atenția de la problemele noastre, ne permite să ne implicăm într-o activitate semnificativă și ne îmbunătățește stima de sine și abilitățile.
A face ceva pentru o cauză bună poate, prin urmare, produce un mare beneficiu atât pentru cauza pe care o susțineți, cât și pentru sentimentul dvs. de bunăstare și împlinire.
Părțile creierului legate de producția de dopamină și serotonină sunt activate atunci când oamenii donează ceva, iar acest lucru poate avea un explicație sociologică. De fapt, strămoșii noștri au avut mai multe șanse să supraviețuiască atunci când s-au ajutat reciproc și, la fiecare comportament altruist, creierul a produs dopamină în schimb.
Acolo dopamina este o substanță care nu numai că ne face să ne simțim bine, dar este folosită și ca medicament pentru tratamentul tensiunii arteriale scăzute, a bolilor de inimă, a bolii Parkinson, a tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție. Dacă corpul nostru îl produce în mod natural, ajută la inhibarea apariției acestor boli.
Altruismul te ajută să vezi lucrurile în perspectivă
Când suntem stresați, nu ne dăm seama de impactul pe care îl are perspectivă diferită poate avea viziunea noastră asupra vieții. Concentrându-vă pe altcineva decât dvs. vă amintește că nu sunteți singurul din lume care are probleme și vă poate face să considerați că există oameni cu probleme mult mai grave decât ale voastre.
Pe scurt, a face o faptă bună îți hrănește pozitiv ego-ul!
Simțiți un sentiment de fericire atunci când îi ajutați pe ceilalți? Un studiu realizat în 2021-2022 de către Fundația CEIS Tor Vergata-Angelini, arată că voluntariatul „dezvoltă energii mentale și un sentiment de satisfacție și bunăstare care reduce riscul de a cădea în atitudini de anxietate, stres și depresie care au un impact negativ asupra sistemului imunitar, asupra sistemului cardiovascular și asupra celulei anormale dezvoltare care poate duce la dezvoltarea tumorilor ”.
Eliberați stresul făcând bine
Emoțiile pozitive reduc stresul și ne întăresc sistemul imunitar și astfel ne pot proteja de boli.
Emoțiile negative precum furia, îngrijorarea și ostilitatea cresc riscul de a dezvolta boli de inimă, deoarece oamenii reacționează la aceste sentimente prin eliberarea hormonului de stres cortizol.
Dacă sunteți stresat, sistemul imunitar și cardiovascular sunt afectate negativ: acestea slăbesc apărarea organismului, făcându-l mai susceptibil la modificări anormale ale celulelor. Aceste modificări pot duce în cele din urmă la modificări care provoacăimbatranire prematura.
Emoțiile altruiste par să domine răspunsul la stres. Este întotdeauna încurajator atunci când neuroștiința confirmă și posibilitatea creării unei spirale ascendente de bunăstare prin acte sociale de generozitate și sentimente de recunoștință.
Practică bunătatea și vei trăi o sută de ani
Protagonistul Colindului de Crăciun, Ebenezer Scrooge, își răstoarnă situația inițială datorită afecțiunilor și emoțiilor sale pozitive. Și nu moare. Poate Dickens să fie considerat un ante litteram precursor al neurologiei?
Studii efectuate pe telomeri - finalul genelor noastre, care au o formă de X, arată că stresul pe termen lung poate scurta extremitățile, iar acest lucru este legat de moartea prematură. În cele din urmă, procesul de cultivare a unei stări emoționale pozitive prin comportamente generoase îți poate prelungi viața.
Nu sunteți sigur de unde să începeți? Faceți o persoană în vârstă să sară la coadă la supermarket. Luați un minut pentru a ajuta un turist pierdut, ajutați-o pe mama să stea cu hainele, zâmbiți și salutați persoanele pe care le întâlniți în fiecare zi. Va fi surprinzător să vedeți câte zâmbete de recunoștință puteți colecta cu aceste gesturi foarte simple.
A fi frumos cu prietenii, familia și străinii vă va îmbunătăți cu adevărat starea de bine emoțională și fizică. Încearcă!
A face fapte bune este contagios!
O faptă bună este ca un bumerang. În film "Un vis pentru mâine”, Un băiat pe nume Trevor a venit cu ideea de a ajuta trei persoane fără să accepte nimic în schimb. Cu toate acestea, el cere beneficiarului favorii să facă una până la trei alte persoane. La rândul lor, acești trei oameni ar ajuta și alți trei oameni și așa mai departe. Mesajul filmului este clar: atunci când grupuri de oameni se ajută reciproc, societatea însăși beneficiază și crește.
Dacă faci o faptă bună, ai putea încuraja pe alții să o repete, ajutând la crearea uneia comunitate mai proactivă față de aproapele. Influențați pe alții cu exemplul dvs., fără a preda sau convinge, ci pur și simplu acționând.
Puteți da exemplul pentru a ajuta lumea să devină un loc mai bun care să prețuiască generozitatea și partajarea.
