Să te simți mai ușor, dezumflat, energic, dar și să ai pielea și părul strălucitor și să lupți împotriva celulitei. Beneficiile apei sunt multe, iar în acest articol vi le explicăm
De ce să beți apă și care sunt beneficiile pentru organism
Te simți mai ușor, dezumflat, găsești energia pierdută într-o clipită și te purifici de toxine în exces. Și vorbim doar despre cele mai frecvente și cunoscute beneficii ale apei. Deoarece are și rezultate remarcabile asupra frumuseții noastre: conferă pielii și părului strălucitor, reduce retenția de apă, ajută la combaterea celulitei și, desigur, mărește hidratarea cu întârzierea consecventă a ridurilor.
Cum să beți apă în mod corespunzător
Dar nu vă gândiți să beți un litru de apă dintr-o dată, pentru că în loc să vă hidratați corpul și să obțineți totul beneficii despre care am vorbit, cantitatea mare de apă ajunge atât de repede în vezică, încât organismul simte imediat nevoia de a urina: în acest fel apa ingerată este eliminată într-un timp scurt, anulând tot potențialul apei. Idealul este în schimb bea în înghițituri mici macar un litru și jumătate (chiar mai bine dacă puteți ajunge la două) de apă în timpul zilei.
Gândiți-vă că, în teorie, există și momente în timpul zilei când este mai bine să beți lichide: de la 9 dimineața până la 13 primul litru și de la 14.30 la 19.30 al doilea litru. Fără a uita un pahar de apă în timpul meselor principale, între primul și al doilea fel de mâncare, astfel încât să subțiați și sucurile gastrice.
Citește și Ce se întâmplă cu corpul dacă bei prea multă apă
Acum vă oferim pe toți motivele pentru a începe să beți mai multă apă și nu te opri niciodată:
- Apa te ajută să slăbești
- Ajută la reîncărcarea cu energie
- Face pielea mai sănătoasă
- Curăță corpul
- Este un ajutor pentru sănătate
- Îmbunătățiți performanța sportivă
Apa te ajută să slăbești
Apa este unul dintre cele mai bune instrumente pentru slăbi. Apa trebuie să înlocuiască toate celelalte băuturi, cum ar fi băuturile răcoritoare, sucurile de fructe sau alcoolul, care sunt o sursă ascunsă de calorii.
Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a reduce pofta de mâncare, deoarece foarte des, atunci când credem că ne este foame, avem de fapt sete: opt pahare pe zi de fapt, vă permit să simțiți mai puțin apetitul, deoarece exercită o influență pozitivă asupra centre nervoase a cărui sarcină este de a monitoriza ambele lo stimularea setei decât cea a foame.
Vă reîncarcă cu energie și evită deshidratarea
Acolo deshidratare chiar și numai 1% din greutatea corporală, scade puterea și te face să simți mult oboseală. Adesea avem tendința de a subestima faptul că poate fi deshidratare, dar când o simți stimularea setei înseamnă că ești deja deshidratat. Bea puțină apăpoate cauza:
- epuizare,
- oboseală musculară,
- ameţeală,
- făcând chiar și cea mai simplă operațiune un efort imens.
Bând doi litri de apă pe zi înseamnă în primul rând recuperarea forțe și energii.
Face pielea mai sănătoasă
Apa potabilă ajută curăță pielea profund și conferă un ten mult mai sănătos, efect bun mine, ca după o zi în aer liber. Cu toate acestea, acest lucru nu se întâmplă imediat, ci trebuie multă consistență deoarece beneficiile nu se văd după o zi sau o săptămână de administrare, ci după cel puțin 28 de zile și acesta este timpul necesar pentru cifra de afaceri a celulei.
Curăță corpul
În același mod, apa este capabilă să elimine din corp, întotdeauna dacă este băută în mod constant, toxine și să scurg i lichide în exces care cauzează mult urâtul celulita. Nu în ultimul rând, chiar dacă nu există dovezi științifice reale, consumul de multă apă pare să reducă riscul de cancer de colon.
Este un ajutor pentru sănătate
Un studiu publicat în Jurnalul American de Epidemiologie a arătat că cei care beau mai mult de opt pahare de apă pe zi sunt cu 41% mai puține șanse de a suferi o infarct dintre cei care au băut mai puțin de 2 pahare de apă pe zi.
Nu numai: bea multă apă ajută la scăderea atacurilor de durere de cap și eu probleme digestive: sistemul nostru digestiv are nevoie de o cantitate bună de apă pentru a digera corect. În cele din urmă, apa poate ajuta la reducerea problemelor de acid gastric este constipație.
Îmbunătățiți performanța sportivă
Acolo deshidratare este inamicul principal al unuia bun activitate sportivăPrin urmare, este esențial să vă hidratați bine înainte, în timpul și după o sesiune de exerciții.
L 'aportul de lichide trebuie să înceapă deja înainte de exercițiu pentru a asigura o stare optimă de hidratare în momentul efortului. Nu este recomandat să luați cantități mari de apă simplă în cele 45-60 de minute premergătoare efortului (deoarece poate stimula diureza și, prin urmare, eliminarea lichidelor), din același motiv nu este recomandat să luați alcool sau cafeină.
reintegrare atunci trebuie să țină cont de:
- caracteristicile de mediu în care se practică sportul (temperatura, umiditatea, ventilația),
- tipul de muncă musculară (greu, ușor, viteză sau rezistență),
- îmbrăcăminte uzată.
Ar trebui să completați din 1/4 litru la fiecare 15 minute. Dar amintiți-vă asta după exercițiu este foarte important evita hipohidratarea pentru a restabili o situație de echilibru intern în organism.
Cum să alegi tipul de apă de băut
În cele din urmă, este foarte important să știi cum să alegi tipul de apă a bea:
- hipertensiv de exemplu trebuie să aleagă apele cu o concentrație scăzută de sodiu.
- Către el sportivi pe de altă parte, apă bogată în saruri minerale, adică cu o cantitate bună de calciu, fier, clor, bicarbonat și sodiu, acesta din urmă esențial pentru obținerea unei performanțe bune.
- Pentru cine este dietă se sugerează o apă conținut scăzut de minerale în cantitate bună pentru a purifica corpul.
- Dacă ești înăuntru sarcina A 'apă de calciu cu reziduu fix mediu-mare, pentru a satisface nevoia crescută de calciu.
- În cele din urmă pentru copii sunt bine apă minerală alternează cu cele bogate în săruri minerale, care le pot completa pe cele pierdute cu transpirație, diureză sau descărcări abundente.
Acum știi aproape totul despre apă. Trebuie doar începe să bei!
