Pentru a începe ziua în cel mai bun mod posibil este yoga dimineața, care ne permite să încălzim corpul și să pregătim mintea pentru a face față angajamentelor cu pozitivitate și conștientizare.
yoga de dimineață este o practică care ne afectează vizibil zilele, pentru că ne permite să înfruntăm tot ce ne așteaptă cu un spirit calm, senin și pașnic. Faceți yoga una rutina de dimineata de asemenea, asigurați-vă că aveți mai mult timp seara pe care să îl dedicați prietenilor sau familiei.
În timp ce faci yoga seara își propune să elibereze stresul acumulat între studiu, muncă și diverse întâlniri, yoga de dimineață areţintă să începem ziua cu piciorul drept și să găsim starea mentală ideală pentru a ne îmbunătăți atitudinea față de ceea ce ne așteaptă.
Yoga de dimineață: poziții
Practica yoga variază nu numai pe baza tip de yogaalegere, dar și pe baza moment în care alergi. De fapt, în timp ce la sfârșitul zilei, în general, am încălzit deja corpul între trepte, scări și diverse mișcări, dar suntem puțin epuizați; dimineața corpul, după 6-8 ore de aproape imobilitate, este rece. Acest lucru implică cu siguranță mai puțină flexibilitate, dar, în același timp, o forță mai mare și un echilibru mai mare: suntem încă plini de energie.
Prin urmare, lumina verde tuturorpoziții de echilibrupe ambele mâini și picioare, după o fază inițială de salutări la soare - care nu ar trebui să lipsească niciodată!
cât despre poziții de întindere. După cum am spus deja, dimineața suntem mai puțin flexibili și elastici, deci este întotdeauna mai binenu te astepta prea mult si asculta-ti corpul. În acest caz, prin urmare, este mai potrivit să îndepliniți o poziție în siguranță, chiar dacă mai puțin temeinic, decât invers. Pentru acest tip de poziție, dacă este efectuată dimineața, este foarte util să se utilizeze suporturi yoga, cum ar fi blocuri și curele.
Salutați soarele
Printre diferitele opțiuni, mai ales dacă dapractica yoga acasă, există, de asemenea, aceea de a alege să se concentreze exact pe secvența de salutări la soare crescând doar numărul de repetări. În orice caz, este întotdeauna mai bine să includeți și o fază inițială de încălzire.
Yoga dimineața: mai bine înainte sau după micul dejun?
O întrebare frecventă este dacă este mai bine să o faci yoga dimineața înainte sau după micul dejun: dacă este posibil, încercați să o practicați înainte de micul dejun. Este recomandat atât pentru o problemă fizică (în funcție de poziția pe care s-ar putea să vă deranjeze ceea ce ați mâncat și ați băut), cât și pentru că tot ceea ce introduceți vă poate influența la nivel energetic.
Dacă, pe de altă parte, suferiți de tensiune arterială scăzută sau dacă este obișnuit să practicați yoga mult timp după ce v-ați trezit, vă puteți delecta cu un mic dejun ușor pentru a fi întărit cu o gustare post-practică, dacă este necesar.
VEZI SI
Ashtanga Yoga: practica yoga care duce la pacea interioară
