Este una dintre cele mai populare diete, deoarece vă permite să slăbiți rapid și să vă purificați. Sărut în carbohidrați și, de asemenea, sărac în proteine, dieta minestrone nu poate fi urmată pentru perioade prelungite
Acolo dieta minestrone este una dintre acestea regimuri de slăbire devenit celebru pentru viteză cu care da slăbiți kilograme și centimetri. Cu toate acestea, viteza de slăbire are două implicații. Primul, pozitiv, este cel al unuimotivație sporită pentru a continua dieta sau altfel pentru a adopta una un stil de viață mai sănătos (echilibrul scade și motivația crește). Al doilea, mai puțin pozitiv, este că adesea aceste tipuri de diete sunt dezechilibrat (bogat în proteine sau, dimpotrivă, cu conținut scăzut de proteine, sărac în carbohidrați …). Dieta minestrone include, totuși, printre avantajele sale șiacțiune purificatoare. Aspectul detoxifiant face ca această dietă să fie potrivită pentru perioada de schimbarea anotimpului, deoarece ajută la scăderea excesului de kilograme și toxine. Foarte important: este bine să pregătiți minestrona cu grijă, alegând legume de sezon (mai bogat în minerale și nutrienți, precum și mai gustos)
Cost redus și sănătos
Prezența ca protagonist al minestrone, face ca această dietă să fie optimă pentru oricine dorește să se supună detoxifiere eficientă. Minestrona este, de fapt, una fel de mâncare foarte sănătos. Cu condiția să fie pregătit folosind i ingrediente potrivite.
De exemplu, este bine nu adăugați piulița (vegetal) industrial deoarece este foarte bogat în sodiu, drojdii, zaharuri, grăsimi și, adesea, de glutamat monosodic (aromatizant). Mult mai bine, înlocuiți piulița industrială cu a dvs. versiune de casă (rețetele sunt numeroase, simple și sănătoase) sau cu un vârf de sare grosieră iodată și multe ierburi (care sporesc acțiunea detoxifiere a dietei).
cât despre alegerea legumelor, este bine ca acestea din urmă să fie pe cât posibil sezon și organic. În primul rând, deoarece legumele de sezon au o aroma mai buna și apoi de ce, procedând astfel, economisesti bani (făcând și bine mediului). La prepararea minestronei, cel mai bine este să tăiați legumele nu bucăți prea mici și păstrați coaja de legume dacă este posibil (bogat în fibră, vitamine si minerale).
Minestrone este un fel de mâncare sănătos și pentru că aduce apă și săruri minerale la corp, ajutând diureză, tranzit intestinal e îmbunătățirea bunăstării zi de zi. Cum să-l condimentezi? Cu strop de ulei de măsline extravirgin (bogat în Omega 3), ierburi proaspete și condimente (cele mai bune, pentru pierderea în greutate și multe altele, sunt ardeiul iute, curcumă, piper negru e paprika). Dintre legumele de adăugat întotdeauna la minestrone, ceapă (diuretic, detoxifiant, antioxidant, antimicrobian e antivirale).
Toate beneficiile legumelor
În dieta minestrone, nu lipsește un aport zilnic ridicat de legume (minestrona exclusă). Legumele gătite sau crude sunt de fapt mereu prezent atât la prânz, cât și la cină.
Un exemplu de prânz tipic vede, de fapt, combinația dintre placă de minestronă și o porție de fenicul crud într-o salată. Legumele sunt foarte importante pentru pierderea în greutate pe măsură ce aducsau fibre în cantitate. Fibra vegetală reduceabsorbția zaharurilor (si glicemie) și, în același timp, pentru a controla i niveluri de colesterol „rău” (LDL) în sânge.
Legumele furnizate de dieta minestrone pot fi și ele gătit (evident, nu prăjit), chiar mai bine dacă este aburit pentru a păstra intactulaportul de vitamine și minerale.
Feriți-vă de zaharuri
Acolo dieta minestrone este sărac în carbohidrați, cu excepția fructe. Într-adevăr, meniul săptămânal al acestui lucru schema alimentară, prevede introducerea orez brun pentru prânz și cină, numai o dată pe săptămână (și întotdeauna lângă minestrone după bunul plac).
Deci, ce mănânci de exemplu a Mic dejun? Dacă decideți să urmați dieta minestrone, cel mai bine este să uitați o vreme de croasante, biscuiți sau alte dulciuri. Într-adevăr, micul dejun oferă tu (mai bine dacă este verde) sau cafea (să fie limitată, dacă doriți să creșteți efectul de detoxifiere), împreună cu fructe (mere și pere) sau a fructe și legume centrifugate (strict fără zahăr).
Fructele, cum și când să le consumați
Având în vedere că dieta minestrone prevede consumul de orez brun (pentru prânz și cină) o dată pe săptămână (întotdeauna cu minestrone după bunul plac) e proteine de două ori pe săptămână la prânz și cină (în special pește și carne albă), este esențial să găsești energie măcar consumă fructe.
În acest caz, fructul este contemplat a Mic dejun si cum gustare la mijlocul dimineții (de asemenea, sub formă de extracte sau centrifuge).
Dar ce tip de fruct? Mere și pere, Mai ales. Fără a exclude însă, rodul sezon (cireșe, piersici, caise, căpșuni …), evitând mai multe tipuri de zahar (struguri, caqui, smochine, banane).
Verificarea rezultatelor
Fiind dieta minestrone un regim care se bazează aproape exclusiv pe consumul de supe de legume, l-am putea defini ca fiind slab proteic și, de asemenea, sărac în glucide.
Din aceste motive, deși este încă o dietă sănătoasă și purificare, este bine să nu-l prelungiți prea lung. În plus, dieta minestrone vă permite să slăbiți mai degraba rapid și poate fi supus orice ajustări. Dacă te cântărești și îți dai seama că ai a slăbit prea mult (masa musculară slabă, lichide) este recomandabil să introduceți, de exemplu, câteva pisici integrale la micul dejun.
