Supraviețuirea competitivității, invidiei și rușinii pentru a merge spre noi posibilități
„Mi se pare că toată lumea, inclusiv eu, suferim de acest climat neuman, stresantă și nu fierbinte "explică Olga Chiaia, psiholog și psihoterapeut:" Cu toate acestea, am senzația că există semnale contra-curent. Există o forță egală și opusă care ne conduce în direcția opusă ».
Care este motivația pentru schimbare? Pentru că toți vrem sau am vrut să ne schimbăm, dar cea mai dificilă întreprindere este ciocniți-vă cu blocurile noastre și depășește rezistențele pe care le avem adânc în jos: acești ziduri sunt realizate din același material care le compune credințe cu care avansăm în jurul lumii, fără să ne dăm seama și continuăm să vedem problemele ca pe o forță externă care ne cade brusc în cap.
«Valori mai mult. Nu eu sau ei. Valori mai mult decât te temi, sau ceea ce te amăgești să fii atunci când ai succes, dar ai pierdut urma de tine și a umanității. Cu toții merităm mai mult, dar nu și pe ceilalți: decât ceea ce judecățile noastre și ale altora ne determină să gândim »scrie expertul Olga Chiaia.
Schimbarea este înfricoșătoare, dar servește la renaștere
Dezinteres, dispreț față de istoria noastră și de alții, frica de diferit și închidere, competitivitatea se întărește între ele și stinge ceea ce este valoarea umană, stimă pentru noi și pentru ceilalți. «Cu toate acestea, este suficient să întrerupeți această spirală descendentă și să o transformați într-un cerc virtuos schimbă cel puțin unul dintre elementele sale. Cele psihologice și culturale sunt la fel de puternice ca și cele politice și economice. Plecăm de la noi înșine, de la aspectele de care ne simțim cel mai aproape: dar începem să ne schimbăm. Frumusețea ființei umane este că, în ciuda fragilității sau poate datorită acesteia, avem posibilități evolutive surprinzătoare ».
«În practica mea, tot mai mulți pacienți sunt băieți tineri, între 20 și 30 de ani: oameni minunați, cu teroarea de a nu avea succes si teama de a nu greși. Adesea sunt doar copii care simt presiunea unor așteptări mari. Faptul este că lipsesc forme de recunoaștere a oamenilor. Câtă greutate, cât câștig … folosim i numere pentru a măsura valoarea și neglijăm persoana umană din spatele ei: atunci valorez zero și există durere. În acest fel cineva reprezintă greșit ceea ce este cu adevărat, ne distanțăm de noi înșine și de multe ori ajungem să ne expunem în mod greșit, căutând consensul pe rețelele de socializare, pretinzând abilități sau cerșind recunoaștere ».
Cum să înveți să gestionezi emoțiile negative
Faptul de simțindu-se nerecunoscut duce la invidie și o anumită agresivitate, explică expertul: «într-un climat de lipsă, putem fi chiar conduși să credem că atunci când cineva reușește este o nedreptate. Suntem excluși pentru că ne-au făcut să credem că nu este loc pentru toată lumea ».
Văzând succesul cuiva, da aprinde invidie, furie, amărăciune în loc să vadă în ceilalți și în ceea ce fac, un motiv pentru inspirație, pentru a învăța, a crește, a evolua. Care este antidotul pentru invidie? „Trebuie să acceptăm faptul că simțim invidie, deoarece este o emoție involuntară. Ce putem face este evitați să-l exprimați într-un mod rău intenționat, încearcă să-l transformi. A pune întrebări invidiei noastre este foarte util, deoarece vorbește despre noi, despre dorințele noastre profunde, despre ce ne-am dori sau ce … suntem convinși că vrem ».
Conștientizare: cum să o realizăm și să o dezvoltăm
„Pentru a vedea blocurile pentru care trebuie să ne luăm timp încetinește și pune-ne întrebări: uneori nu este suficient pentru că există părți din noi pe care nu le putem vedea. Cam așa cum te-am uita la spate: trebuie cineva care să ne ajute; pot fi oameni care ne iubesc, prieteni, terapeuți. O altă modalitate este de a asculta corpul. Suntem destul de despărțiți, în schimb înțelegem că există în corp multe indicații ale blocajelor emoționale poate avea o mare importanță. De exemplu, tendința de a contracta multe părți sau apariția bolilor psihosomatice: fundamentală este interoga tulburarea și întreabă corpul „ce ți-ai dori să fac pentru a mă îmbunătăți”? Acest lucru poate îmbunătăți înțelegerea despre compensările pe care le-am pus în aplicare. '
A evita? Gândul. „Uneori încercăm să rezolvăm lucrurile cu mintea în care cădem tendinta de a rumega: mai bine să schimb metodologia. Când facem altceva și ne relaxăm, vine soluția. Să ne concentrăm asupra respirației și asupra acelei percepții interne pe care unii o numesc meditație. Mergem în zonele în care corpul dă semnale de disconfort și imaginează-ți că ești învăluit parcă de o mângâiere de apă: piatra ascuțită se transformă încet în val, disconfortul devine mai moale și mai recunoscut ».
Învățând să ne numim motivele frustrării, precum și dorințele noastre, ne ajută fa schimbarea. "Cum ne spunem povestea?" psihologul Olga Chiaia ne invită să reflectăm: «Să găsim o modalitate de a o spune. Învățăm să crește prin feedback-ul celorlalți și descoperiți o narațiune care o face adevărată și deschisă spre bune dezvoltări. Cum să începeți? Atenție, mă opresc, închid ochii și ascult ceea ce simt: înseamnă antrenarea propriocepției, ceea ce simt în interiorul corpului. Există cei care nu simt foamea sau frigul și cei care sunt mai conectați: întrebarea este că creierul nu este doar în cap ».
