Prin sistemul limfatic fluidele circulă în organism: datorită rolului de filtrare îmbunătățește răspunsul imun. De aceea, este important să îl menținem sănătos pentru a ne îngriji corpul și a ne menține în formă
sistem limfatic este esențial pentru sănătatea organismului nostru: transmite i nutrienți a corpului, permite eliminarea toxine permițând limfei să curgă în țesuturile corpului.
Limfa curge în vase prin acțiunea mușchilor, care acționează ca o pompă reală; dar se poate întâmpla ca tinde să stagneze, acumulându-se în țesuturi. De ce? Datorită alimentației pripite și a obiceiurilor nesănătoase, ajungeți suprasolicită corpul: când se întâmplă acest lucru, se întâmplă să ne simțim obosiți și epuizați, fizic și mental.
Supraponderabilitatea, retenția de apă și inflamația pot fi un semn că trebuie să schimbăm ceva. Purificați sistemul limfatic vă va permite să vă simțiți imediat mai în formă și să faceți sistem imunitar. Iată câteva sfaturi detoxifiere.
Purificați sistemul limfatic cu nutriție
Mănâncă fructe și legume
Începeți să cereți mai mult din dieta zilnică: undă verde a fructe și legume proaspete, ori de câte ori este posibil, pentru a fi consumate crude, leguminoase și făină integrală. Petrecerea a câteva ore în bucătărie vă va permite să pregătiți prânzurile pentru a le îngheța și a le lua la serviciu în timpul săptămânii.
Bea apă pe stomacul gol
De câte ori uiți să bei în timpul zilei? Se întâmplă multor oameni. Păstrarea unei sticle sau termos în geantă este un obicei bun. Nu uitați să beți dimineața: două pahare cu apă caldă pe stomacul golimediat ce se trezește, ei ajută la curățarea intestinului.
Limitați aportul de zahăr
Consumul de zahăr, băuturi carbogazoase, dulciuri și junk food pare să crească dramatic: adevăratul obiectiv este să devenim conștienți de ceea ce mâncăm. Păstrarea unui jurnal alimentar vă poate ajuta: detoxificați alimentele pe care le abuzați timp de câteva săptămâni și începeți să vă respectați obiceiurile.
Reduceți sare și mâncăruri convenabile
Sarea, carnea roșie, prăjiturile și alimentele gata preparate ar trebui reduse în comparație cu consumul obișnuit. Parolă: fantezie. Când sunteți în bucătărie căutați feluri de mâncare noi și experimentați rețete cu leguminoase, quinoa, amarant, pentru a fi aromate cu ierburi aromate și condimente. Se descurcă bine și ajută la schimbarea rutinei.
Alegeți gustarea potrivită
Gaura de la jumătatea dimineții sau după-amiaza din stomac poate fi evitată cu frumoasa obișnuință de gustare: important este să alegi gustarea potrivită. Transformați acest moment într-o gustare de wellness pe bază de iaurt, migdale și nuci, sau fructe de sezon, ideale pentru a fi consumate între mese.
Ia o zi de post
Postul poate fi o adevărată terapie, atâta timp cât cu măsurile de precauție necesare, așa cum recomandă experții. Alegeți o zi în fiecare săptămână pentru a vă odihni corpul și concentrați-vă asupra alimentelor lichide, de la ceaiuri de plante la piureuri și creme de legume cu legume verzi, bogate în clorofilă.
Detoxifiere prin schimbarea obiceiurilor
Practicați hidroterapia colonului
De asemenea, prezent în Ayurveda, hidroterapia colonului vă permite să curățați intestinul promovând schimbul de oxigen și eliminarea toxinelor. Această practică poate fi realizată de toată lumea, chiar și în absența unor patologii specifice, cu controlul și supravegherea unui expert.
Mergeți în fiecare zi
Exercițiul combate insomnia, stimulează metabolismul și promovează eliminarea toxinelor. Dacă nu ai timp … nu-ți cere scuze. Începeți să profitați de fiecare ocazie pentru a merge și folosiți bicicleta pentru comisioane mici. Există o selecție largă de videoclipuri de antrenament pentru greutatea corporală online, de ce să nu încercați?
Bucurați-vă de o zi la spa
Spa-urile reduc stresul și au multe beneficii pentru sănătate, în fiecare sezon. Datorită temperaturilor ridicate prin transpirațiahamam și de sauna eliminăm toxinele și dăm un impuls metabolismului. Beneficiul este dublu: o piele frumoasă, o stare de spirit superioară.
Eliberează-ți emoțiile și găsește timp pentru tine
Emoțiile negative, furia pe care nu o digerăm și frustrarea față de situațiile pe care nu le putem accepta au un impact asupra corpului. Stop. Învață să eliberezi emoții. A-ți croi un spațiu pentru tine în timpul zilei și a începe să observi ceea ce ai nevoie este o terapie autentică, pentru corp și minte.
