Aveți adesea umflături abdominale anormale? Problema poate avea diverse cauze. Să aflăm căile de atac naturale pentru a rezolva această stare de rău enervantă
Umflarea abdominală
Acolo burtă umflată nu este doar o problemă estetică: dacă ți s-a întâmplat să suferi balonare știi că mult mai rău decât slănina care poate fi întrezărită sub haine există acel sentiment extraordinar de disconfort și disconfort fizic. Simțiți-vă burta umflata si tare este o adevărată stare de rău, dar pentru a o rezolva trebuie mai întâi să înțelegeți ce cauzele umflăturii, care nu sunt întotdeauna legate de creștere în greutate.
Dar ce mai faci dezumflați rapid burta și să ne luăm rămas bun de la acel sentiment urât de disconfort? Răspunsul este: începe de la cauzele balonării abdominale.
Acestea variază de la cei mai banali factori (cum ar fi să mănânci prea mult sau prea repede) la cei mai complecși, probabil legați de tulburări ale sistemului digestiv sau de patologii reale - de fapt, dacă problema persistă, este necesar să mergi la medic și să înțelegi care sunt teste de făcut.
În lipsa patologii specifice care poate fi însoțit de același simptom (intoleranță la lactoză, sindrom de colon iritabil, gastroenterită, peritonită, calculi ai vezicii biliare), există remedii naturale simple pentru a rezolva problema și a se simți mai bine suficient de repede. Acestea sunt obiceiuri bune, dar și alimente specifice care pot parcurge un drum lung. Continuați să citiți articolul pentru a afla!
Cauzele balonării abdominale
cauzele balonării abdominale pot fi multe, pentru că umflarea burții este un simptom frecvent al multor boli, de la intoleranță la lactoză până la sindromul intestinului iritabil, de la gastroenterită virală la peritonită, de la calculii vezicii biliare la fibroza chistică.
Cu toate acestea, mult mai frecvent, o astfel de boală este cauzată din:
- dieta necorespunzătoare: consumul de alimente prea grase, fermentabile și condimentate care compromit digestia,
- mestecat rău: mănâncă prea repede,
- ingestie excesivă de aer: gumă de mestecat, fumat sau băut băuturi carbogazoase,
- sindromul premenstrual,
- stres și anxietate,
- lipsa de odihnă,
- un stil de viață sedentar
Chiar și răul metabolismul zahărului poate provoca balonare abdominala; în practică, este un semnal că receptorii de insulină sunt concentrați la nivelul grăsimii viscerale, mai degrabă decât să fie distribuiți în organism. Acest lucru se întâmplă mai ales dacă mâncați mulți carbohidrați.
Apoi sunt cauze patologice care trebuie luat în considerare dacă simptomele persistă și de aceea este indicat să se monitorizeze durată a acestei tulburări și a frecvență de ori se produce e contactați medicul dumneavoastră de încredere pentru consultare.
Printre aceste patologii avem:
- intoleranțe alimentare sau alergii,
- sindromul colonului iritabil,
- boala celiaca,
- reflux gastric,
- malabsorbție,
- ulcere etc.
Balonarea abdominală: remedii naturale
În absența unor patologii specifice, pentru combate balonarea abdominală puteți recurge la remedii total naturale.
Primul lucru de făcut este să luați trei obiceiuri simple, dar foarte bune, când sunteți la masă:
- mâncați calm, luând 5 mese pe zi și evitați o cină târzie înainte de a merge la culcare,
- mesteca incet,
- bea multă apă atât la mese, cât și pe tot parcursul zilei.
Acordați atenție și tipului de mâncare pe care îl puneți în farfurie: evitați i dospit, înlocuindu-le cu biscuiți sau grâu, și alegeți alimente digerabile și ușoare. De asemenea miscarea poate fi de sprijin; pentru a reduce balonarea, faceți exerciții de răsucire a trunchiului cu un băț. Exercițiul constă în înclinarea ușor a trunchiului, rotirea de la dreapta la stânga (și invers) a unui băț care se sprijină în spatele capului și peste umeri.
Și apoi există alimente care cu proprietățile lor ajută la combaterea umflăturii abdominale într-un mod complet natural. Iată ce sunt acestea:
Cărbune
Cărbunele vegetal activat este un remediu natural recomandat frecvent în caz de umflături abdominale persistente datorită acestuia capacitate absorbantă împotriva lichidelor, ionilor de hidrogen și a gazelor.
Puteți să-l cumpărați în medicamente pe bază de plante, farmacie sau magazine de produse naturale și este de obicei disponibil pentru vânzare sub formă de capsule sau tablete pentru a fi luat însoțit de multă apă.
Ghimbir
Printre numeroasele proprietăți ale ghimbirului - utile pentru combaterea răcelii și a durerilor de gât, pentru ameliorarea greaței, pentru creșterea tensiunii arteriale - există și cea a aliatului în preveni umflarea abdominală.
Dacă luarea sa de natură poate fi neatractivă, o puteți consuma sub formă de ceai de plante, adăugați-l la pregătirea smoothie-urilor sau - sub formă de pudră sau ras - asezonare de feluri de mâncare precum leguminoasele, pentru a le îmbunătăți digestibilitatea.
Feniculul
Această legumă, chiar și sub formă de ceai de plante pe bază de semințe, este un aliat important în preveni burta umflata.
Consumul regulat de fenicul - indiferent dacă este crud sau gătit - și ceaiurile de fenicul (vara le puteți lăsa să se răcească și să le transferați într-o sticlă pentru a le lua cu dvs.) este un obicei bun, care vă ajută să favorizează digestia și pentru a preveni și a învinge umflarea.
Ardeiul iute
Ardeiul iute și, în special, piper roșu, este considerat un aliment deosebit de util pentru preveni i umflarea abdominală, deoarece este capabil să promoveze digestia, să accelereze metabolismul și procesele de absorbție a nutrienților, precum și eliminarea gazelor și a toxinelor.
Aceste proprietăți benefice se manifestă datorită prezenței în interiorul acesteia a unei substanțe numite capsaicină.
