Sfaturi și remedii pentru a face față schimbării de anotimp
Acolo arc este trezirea simțurilor și a spiritului, dar, în ciuda imaginilor idilice de primăvară, schimbarea anotimpului poate aduce cu sine câteva capcane.
Pentru a înfruntasosirea verii deloc Bunăstare, poate fi suficient să urmați câteva sfaturi simple și astfel să ocoliți i supărări tipice a perioadei.
Dar care sunt cele mai frecvente „simptome” ale sosirii primăverii?
- Oboseală,
- insomnie,
- stări anxioase,
- senzație de balonare
- "intoxicaţie".
De fapt, de îndată ce ușurăm straturile reale (îmbrăcăminte grea) și mentale (letargie a vitalității) lăsate de iarnă, simțim adesea mai multă inadecvare decât ușurare.
VEZI SI
Tristețe sezonieră? Nu-l subestimați și înfruntați-l așa
Aflați ce să faceți pentru a vă bucura doar de Relaxa si ușoară a primei călduri, lăsând deoparte gândurile negative, epuizarea și umflarea, pentru că este timpul renasterii!
Dormi mai bine
Unul dintre cele mai frecvente simptome ale schimbarea anotimpului (și în principal femeile sunt afectate) esteinsomnie, în toate formele sale. De fapt, există femei care se luptă să adoarmă în timp ce altele o fac trezește-te în zori și stau acolo privind fix în tavan.
Consecințele negative aleinsomnie sunt numeroase:
- anxietate crescândă,
- modificări ale dispoziției,
- puțină claritate mentală,
- kilograme în plus,
- piele plictisitoare,
- cearcăne.
Pentru a înfrunta'insomnie de tip sezonier, merită revizuite unele obiceiuri zilnic începând de la dietă.
Acesta din urmă ar trebui să fie cât mai mult posibil echilibrat, sănătos și complet. Un sfat pentru cina nedormita: mananca acolo Paste seara, atâta timp cât vă limitați la o porție de 70-80 de grame și mai bine dacă Grâu integral. THE carbohidrați complecși, de fapt, conțin un aminoacid (triptofan) care eliberează producția de serotonina, substanța responsabilă de bună dispoziție și relaxare.
Integrările de magneziu, un mineral prețios pentru bunăstarea sistemului nervos.
În schimb, dacă insomnia este o problemă mutantă ritmuri somn-veghe, puteți încerca cu melatonina dar întotdeauna după consultarea medicului dumneavoastră.
În cele din urmă, dacă nu puteți dormi bine din cauzaanxietate, o altă tulburare sezonieră tipică, poate fi util să solicitați sfatul de la naturist un amestec de ceaiuri de plante și suplimente pe bază de fitocomplexe relaxante precum escolzia sau păducelul.
Hidratațirsi
A își aminti să bând suficient: aceasta este o regulă de aur a Bunăstare valabil pentru toate anotimpurile.
Acolo arccu toate acestea, inspiră și noi ritualuri ale purificare și bea mai mult apă ar putea fi un început bun (de altfel simplu și ieftin) pentru detoxifiere de primăvară.
De asemenea, a fi și a te menține bine hidratat ține la distanță stările de epuizare tipic schimbării de anotimp, ajutând la recuperarea energii.
Pe lângăapă „simplu” (oligomineral sau apeduct), poți bea și gusta sucuri de fructe și legume (neîndulcite) ca smoothie-uri e centrifugat, remineralizant și imunostimulant.
Purifica
Simțiți-vă umflat iar lipsa de energie este o senzație foarte frecventă la apropiere schimbarea anotimpului. Și, probabil, nu este doar un sentiment: iarna, de fapt, lasă adesea o moștenire toxine este exces de lichide.
Începutul verii este momentul ideal pentru purifica organismul temeinic, recâștigând forța și forma fizică.
Pe lângă urmarea unuilivra marcat de detoxifiere (fără alcool, mulți alimente integrale, multe legume, mai multă apă, puține proteine animale, foarte puțin sodiu), puteți încerca Ceaiuri din plante el infuzii de dezumflare complet natural.
Pentru a obține sfaturi cu privire la cel mai potrivit, este necesar să contactați naturist sau către medicul dumneavoastră de încredere. În general vorbind, pentru detoxifiere ei sunt perfecti păpădie, rădăcină de ghimbir și lemn dulce.
Dacă, pe de altă parte, principalul disconfort este senzația de umflare și retenție de lichide, acestea sunt indicate infuzii drenante precum cele bazate pe tulpini de cireșe și mesteacăn.
Dar fii atent: opinia medicului este întotdeauna necesar deoarece chiar și fitoterapie poate crea disconfort, mai ales pentru cei care suferă de hipertensiune arterială sau hipotensiune. Mai mult, detoxifierea și perfuziile de drenare nu trebuie administrate nici în timpul sarcinii, nici în timpul alăptării.
Folosiți suplimente
Rolul potasiu este crucial să se mențină Bunăstare și este mai ales așa pentru femei. De fapt, potasiul este un mineral care se dispersează foarte ușor cu transpirație și care trebuie reintegrat sub pedeapsa unei stări enervante de astenie și lipsă de claritate mentală.
Mai ales la schimbarea anotimpului, suplimentează dieta cu potasiu și magneziu poate fi foarte eficient să nu cadem în tipic oboseala sezonieră și, de asemenea, pentru a contracara anxietatea „de primăvară”.
Pentru a lua cantitatea corectă din acestea minerale, puteți recurge la specific suplimente sau pur și simplu schimbați dietă, lăsând suficient spațiu pentru banane, mango, fructe de pădure, legume cu frunze verzi, roșii, fructe uscate și ciocolată extra-neagră (procent minim de cacao 70%).
Umpleți vitaminele
Cand sezon frumos iar când iarna este abandonată, este adesea necesar un surplus de vitamine pentru reîncărcați corpul.
Care sunt vitamine cine ne poate ajuta cel mai mult în această perioadă a anului?
Cei din grupa B, pretios pt sistem nervos și funcționarea corectă a metabolism dar și vitamina C, esențial pentru menținerea apărare imunitară alertă (atacurile virale de primăvară sau răcelile cauzate de modificările cald-reci nu sunt neobișnuite).
Cu dietă vă puteți completa Vitamine B mâncând mai multe cereale integrale, fructe uscate, pește și ouă.
În ceea ce privește cantitatea corectă de vitamina C, va fi suficient să creșteți consumul de legume a frunze verzi crude (sau crucifere, cum ar fi broccoli, prăjite, precum și citrice și căpșuni.
Primăvara este cel mai bun moment pentru a pune în practică intențiile bune! Citit Obiceiuri bune de primăvară: 10 sfaturi pentru a vă îngriji
