Nu numai pielea îmbătrânește, ci și organele care sunt esențiale pentru a ne menține în viață. Pentru a rămâne tânăr - în trup și minte - nu ratați niciodată aceste alimente
Alimente anti-îmbătrânire: alimente anti-îmbătrânire
Nutriția este esențială pentru bunăstarea noastră, dar nu doar pentru menținerea unei linii ipotetice. De bază pentru a contracara îmbătrânirea din corpul nostru este să urmăm o dietă echilibrată care aduce un aport caloric nu excesiv.
alimente care nu trebuie să lipsească niciodată în dietă anti-îmbătrânire Sunt:
- ulei de măsline extra virgin,
- peşte,
- legume crude.
Să aflăm de ce.
Ulei de măsline extra virgin
Bogat in Vitamina E, menține pielea tânără, luptând împotriva ridurilor și petelor de vârstă.
În plus, conține acizi grași omega 6, care mențin arterele sănătoase și contracarează riscul de infarct, accident vascular cerebral și ateroscleroză
Pestele
Toate soiurile sunt indicate în lupta împotriva îmbătrânirii, dar tomno, somon, macrou, cod, merluciu sunt cele mai bogate soiuri de acizi grasi omega-3, care luptă împotriva declinului cognitiv, deoarece păstrează active sinapsele (conexiunile) dintre neuroni.
Prin urmare, ele ajută memoria, concentrarea și interesul pentru lumea înconjurătoare. Ei mențin mintea vie și activă.
Legume
L 'CARE (Organizația Mondială a Sănătății) recomandă canoanele 5 porții pe zi de fructe și legume, pentru a fi consumat crud (sau cel puțin aburit), deoarece gătitul dispersează majoritatea substanțelor benefice.
Pentru o aprovizionare completă cu vitamine și minerale este esențial variați legumele în 5 culori diferite: fiecare culoare corespunde unei funcții indispensabile pentru sănătatea organismului, capabilă să contracareze îmbătrânirea.
Culorile de reținut corespund:
- Albastru
- alb
- Verde
- Galben
- roșu
Fructe și legume galben portocaliu
Citricele, caisele, piersicile, ananasul, bananele, prunele, morcovii favorizează funcționarea sistemului nervos.
Fructe și legume roșii
Căpșunile, zmeura, roșiile, ardeii întăresc pielea și membranele mucoase
Fructe și legume verzi
Toate legumele cu frunze mari și înguste, kiwi, sparanghel și anghinare, dau energie, detoxifică, purifică.
Fructe și legume albe
Mere și pere, fenicul, țelină, andive, conopidă, pentru a se aproviziona cu fibre, prieteni ai intestinului.
Albastru violet
Afine și mure, vinete și sfeclă, pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
Aflați și care sunt alimentele care mențin pielea tânără și combate ridurile.
