Să ne întâlnim, zi de zi, este posibil. Oprește-te o clipă și redescoperă contactul cu tine însuți. Ca? Iată 5 idei pentru a începe să meditezi
Meditați: 5 moduri de a începe să faceți acest lucru într-un mod ușor
Acolo meditaţie este o practică străveche cu multe beneficii. Auzim des despre asta, dar poate că nu știm de unde să începem.
Ne-am gândit să vă oferim câteva idei să începi să o faci într-un mod simplu, în practica activităților de zi cu zi, pentru că este important să găsești câteva minute de dedicat reconectează-te cu sinele nostru interioară și reîncărcare a energiei prin abandonarea gândurilor negative care ne tulbure mintea și sufletul.
Prea des uităm cât de puternică este ființa noastră înrădăcinată și conectat cu această mare planetă numită Pământ. Nu poate exista meditaţie fără capacitatea de a coborî la rădăcinile noastre.
Ascultă-ți corpul și respiră
Primul pas către meditație este o calitate a existenței pe care o puteți experimenta oriunde: prezenţă. Oriunde v-ați afla, în timpul unei întâlniri de afaceri sau a unei repetiții importante, în haos sau cufundați în tăcere mai profund încearcă să treci dincolo de ceea ce faci. A respira. Uită-te la situație ca dinextern și simți aerul care trece prin corpul tău și datorită diafragmei ajunge la fiecare celulă. Va fi momentul să vă reconectați cu sinele vostru interior.
Descoperă-ți corpul
Se dizolvă tensiunea musculară și tensiunea cu 10 minute de întinzându-se și un duș fierbinte și dupămasează-ți corpul cu mișcări circulare de jos în sus. Puteți folosi un ulei esențial pentru bunăstarea corpului și a minții. Uleiuri esentiale acționează la nivel mental, emoțional și energetic cu efecte relaxante și revitalizante.
Încet, veți începe să vă descoperiți pielea centimetru cu centimetru, calm. Cu dragoste.
Dedicați-vă activităților manuale
Tu stii asta tricot este anti-stres și efectul său terapeutic este similar cu meditația? După o zi lungă și agitată, un hobby repetitiv care, în același timp, necesită Atenţie iar o prezență concentrată vă permite calm mintea. De asemenea, conform unui studiu american la care contribuie întărește memoria.
În alternativă încercați să vă eliberați creativitatea, pictura, gătitul, grădinăritul: important este să vă scufundați complet într-o activitate relaxantă, bucurându-vă de plăcerea de a învăța și crea.
Misca-te
A corp antrenat nu este o simplă chestiune de fitness, ci un val de endorfine care scufundă cu plăcere organismul intern împreună culejeritate și senzația de a fi rapid.
Când facem activitate fizică devenim așa concentrat să uit de oboseală și stres, în timp ce i gânduri aleargă atât de repede încât dispar repede. Bucură-te de moment, fii total prezent, simte-ți corpul depășind oboseala.
Comandă și deconectează
Ori de câte ori trebuie să curățați, suflați? Să știți că, însă, conform mai multor studii curățarea casei este bună pentru tine, nu numai pentru că la nivel fizic nu este doar un exercițiu, ci și datorită valorii sale psihologice.
Aruncarea a ceea ce nu mai este necesar, ordonarea și crearea unui mediu curat și primitor la un nivel profund ne permite acest lucru ordona de asemenea gânduri. Data viitoare, în loc să vă gândiți când veți termina, concentrați-vă asupra momentului sunt aici: redați muzica preferată sau bucurați-vă de liniște, cufundați-vă în lucrurile de făcut și nu uitați a admira rezultatul final. A ști să fim mulțumiți de ceea ce facem ne ajută Stimă de sine și îmbunătățește viața.
