Depășirea anxietății eșecului înseamnă descoperirea unui nou criteriu cu care să înfrunți viața și să construiești rezistența prin schimbarea abordării, chiar și față de copii. Pentru că adevărata provocare este să știm că o putem face și să devenim mai puternici grație greșelilor noastre
Cu cine nu s-a întâmplat niciodată simțindu-mă blocat? Ruperea unei povești de dragoste, schimbarea locurilor de muncă, lansarea unui nou proiect: pentru toți motivul poate fi diferit, dar numitorul comun este întotdeauna nevoia de a face un salt în întuneric.
A îndrăzni este dificil, pentru că, neobosit, există în noi o voce care șoptește: „Nu o vei reuși, nu o poți face”. Învață să dai încredere în primul rând pentru noi înșine este o provocare mare și minunată, la care mulți dintre noi nu am fost obișnuiți, deoarece contextul familial, locul în care fiecare copil ar avea dreptul să fie văzut și considerat, se transformă adesea într-un spațiu pentru judecată , neîncredere și devalorizare față de propriile posibilități.
Aveți grijă însă: anxietatea, precum și critica, pot avea și o latură pozitivă, deoarece ne ajută scoate la iveală cele mai bune din noi, visand sa zburam mai sus si incepem sa credem un pic mai mult, in ciuda tuturor, in ceea ce ne dorim cu adevarat.
Ce este anxietatea de performanță?
"L 'anxietate de performanță are un model de curbă. Ce inseamna asta? " explica dr. Elena Lupo, Psiholog și Psihoterapeut: „Ai nevoie de un nivel mic de anxietate pentru a-ți putea face bine temele, a trece teste și a te descurca”. Anxietatea, în doze mici, este necesară: trebuie să o imaginăm ca pe o curbă care, până la un anumit nivel, servește pentru că înseamnă a fi atent, „a rămâne pe drumul cel bun”. Cu toate acestea, de la un anumit punct al curbei devine contraproductiv. Din cercetări știm că anxietatea interferează cu procesele cerebrale și afecteazăactivitatea creierului modificarea abilităților asociative.
Dar ce este anxietatea creierului? «Din punct de vedere fiziologic, anxietatea generează o serie de cascade neurochimice de diferite tipuri în creier. Un neurotransmițător important din creierul nostru este dopamina, care este implicată în mecanismele de atenție. Când suntem foarte atenți, înseamnă și că avem un nivel ridicat stare de vigilență, și în acest sens starea de vigilență poate fi pozitivă și poate afecta pozitiv performanța. Pe de altă parte, atunci când starea de vigilență crește excesiv și mai presus de toate rămâne atât de stabilă pentru diferite perioade, atunci determină un ton simpatic psiho-corporal care va determina o stare fiziologică de „excitare” excesivă. Acest lucru va fi perceput la nivel psihologic ca anxietate și va interfera negativ cu toate activitățile noastre. Un fel de scurt circuit. În schimb, atunci când substanțe precum dopamina și noradrenalina sunt la niveluri bune, controlabile, acestea dăunează activare, sau acea stare de vigilență care este necesară pentru a înțelege lucrurile și a se aplica cu angajament. Prin urmare, putem observa a rol pozitiv al anxietății și altul, extrem, care ne poate bloca … chiar dacă de obicei ceea ce identificăm cu anxietatea este doar semnificația sa negativă »continuă dr. Lupo.
O echipă de cercetare aparținând Laboratorului Cold Spring Harbor, Statele Unite, care analizează mecanismul de pornire și oprire a anxietății, a identificat un fel de comutator în mutația Bdnf, un mesager chimic care permite Ptv, nucleul paraventricular al talamusului , pentru a exercita controlul asupra amigdalei. Prin urmare, în creier, ei ar juca un rol central în percepția și gestionarea anxietății amigdala este talamus, care funcționează ca un senzor capabil să înregistreze tensiunile fizice și psihologice pe care le experimentăm.
Teama de judecată
Ce este diferența dintre frică și anxietate? Pentru anxietate ne referim la un stat care se poate dezlănțui și în absența stimulului direct. De exemplu, chiar dacă sunt într-o situație de liniște externă, mă pot simți anxios și într-o stare de agitație puternică. Acolo fricăîn schimb, este legat de un stimul: Mi-e frică de ceva.
Cea mai mare dificultate este că, în multe cazuri, se întâmplă să nu știți exact adevăratul motiv din spatele temerilor noastre: nu suntem obișnuiți să ne investigăm emoțiile în profunzime, motiv pentru care, pentru a depăși blocajele, devine important să începem să ne exercităm și să învățăm să ne punem la îndoială frica întrebându-ne ce simțim cu adevărat și unde ne conduce.
Acolo frica de esec este adesea strâns legat de teama de judecată, spre frica de dezamăgește-te si ceilalti. În spatele acestui mecanism se află un gând ca acesta: «Dacă eșuez, ce imagine voi da despre mine? În eșecuri, imaginea pe care o avem despre noi înșine este transformată, mai ales atunci când vine vorba de eșecuri la care ne interesăm: ele pot influența și imaginea despre noi înșine pe care o oferim altora ».
Ce s-ar putea întâmpla dacă continuați să acționați în funcție de modul în care trăiți? Probabil nimic în special: ați avea zile similare cu astăzi. Ați continua să vă entuziasmați, să visați și să doriți ceea ce vă trece prin inimă și minte; ai simți blocat ca tine astazi. Când ne observăm viața cu atenție și onestitate, suntem capabili să identificăm comportamente și comportamente modele de gândire care ne împiedică să facem ceea ce ne-am dori: a începe să le vedem este cu siguranță un pas bun, dar adevărata provocare care ne poate conduce la o revoluție, mentală și de viață, este să le putem schimba.
Ce înseamnă pentru tine fi de succes? În societatea în care trăimidee de succes apare puternic legat de o imagine de sine câștigătoare, zâmbitoare, mulțumită. Social media, unde avem tendința de a împărtăși mai presus de toate (dacă nu aproape exclusiv) ceea ce ne face să arătăm norocoși, fericiți, speciali, devin o oglindă a nevoie extremă de a te simți în siguranță grație unei confirmări externe, care corespunde unei incapacități de a considera existența ca o călătorie experiențială, alcătuită din urcușuri și coborâșuri, din evoluție și experimentare.
Dacă conceptul dvs. de succes este profund legat de ideea de trebuind să facă bine, au rezultate pozitive și câștigătoare, este clar că demararea unui nou proiect te va îngrozi doar. Dimpotrivă, este foarte diferit atunci când simțim că vrem să mergem mai departe spre o nouă cale condusă de entuziasm și curiozitate, implicat în sentimentul autentic de a face ceva care merită pentru noi (și care ne entuziasmează!), indiferent de modul în care merge.
Copii și învățare
Howard Saul Becker, sociolog, la mijlocul secolului al XX-lea dezvoltă ceea ce va deveni cunoscut sub numele de Teoria etichetării, teoria etichetării. În experimentul său, Becker înlocuiește buletinele elevilor considerați mai merituoși cu cele ale copiilor considerați mai puțin buni și apoi, fără să știe, invită profesorii să conducă cursurile astfel compuse. Rezultatul? Copiii răi, despre care profesorii credeau că sunt mai buni, de fapt s-au îmbunătățit, dimpotrivă, elevii pe care profesorii îi identificaseră ca răi au arătat o înrăutățire.
„În construcția stimei de sine, puterea influenței viziunii adultului asupra copilului joacă un rol fundamental, care în mod firesc depășește predarea și îi privește pe educatori, precum și rolul părinților”, explică expertul. Eram mici văzut, acceptat, considerat pentru ceea ce trebuia să oferim lumii … sau ne-am simțit devalorizați, greșiți, limitați. «Această condiționare, în care copilul tinde să se identifice prin producerea unui anumit imaginea de sine, este dificil să ne schimbăm la maturitate, deoarece cu cât trece mai mult timp cu atât această identitate pe care ne-am dat-o tinde să se rigidizeze și să devină definitivă ». Cu cât este mai negativ, cu atât crește frica de eșec.
Anxietatea de performanță VS Anxietatea relațională
La adulți, diferența dintreanxietate de performanță legat de muncă șianxietate de relație. Un lucru este anxietatea eșecului față de relații, altul experimentează anxietatea eșecului față de muncă: multe depind de valorile familiale care ne-au fost transmise.
Dacă aș crește cu ideea că meseria mea în viață este să am copii și să fiu o soție bună, ar putea deveni foarte dificil pentru mine să fac un divorț.anxietate de eșec existența mai mare pentru acest tip de persoană va fi relațională, deoarece vor fi mult mai îngroziți de criza căsătoriei decât de teama de a nu obține rezultate excelente la locul de muncă.
Dimpotrivă, dacă aș locui într-o familie în care valoarea individuală munca este strâns legată de dovedirea capacității, atunci anxietatea mea va avea mult mai mult de-a face cu posibilitatea eșecului la locul de muncă. Ne luptăm între aceste două aspecte și unul îl influențează pe celălalt.
Există oameni care au un nivel prea ridicat de anxietate la locul de muncă … și apoi lucrează prea mult; acest lucru este în detrimentul relațiilor lor. Foarte des în astfel de cazuri oamenii se pot simți ai lor anxietate de la locul de muncă, dar nu ceea ce ar trebui să aibă față de relații. Percepem anxietatea concentrată doar pe partea personalității pe care o considerăm cea mai importantă în funcție de mandatele familiei.
În schimb, chiar și în acest caz, este important să recunoaștem un minim de anxietate, deoarece dacă, pentru a nu eșua în slujba mea, risc să-mi pierd familia sau o relație emoțională, atunci trebuie să percep acea anxietate pentru a realiza că există o problemă și evită să-mi pierd relațiile, așa căută una soluție constructivă pentru viata mea. Același lucru este valabil și invers: dacă sunt total în relațiile mele, nu simt anxietatea pe care ar trebui să o simt și voi sfârși prin a-mi pierde slujba.
Anxietatea ca resursă pentru reziliență
Dificultatea este învățați să gestionați anxietatea tratând-o nu ca pe un dușman, ci ca pe o resursă și un spion capabil să semnaleze că există ceva în care nu se află echilibru. Elena Lupo, care în Italia se ocupă de Highly Sensitive People Project, adaugă: „Din Statele Unite, prin lucrarea lui Elaine Aron și Jacquelyn Strickland, vine un nou concept: FOMA, un acronim care în engleză înseamnă teama de a pierde orice, frica de a nu pierde nimic. Si frică să aleg. Ne este frică să nu pierdem momente, ocazii importante, detalii. Un fel de perfecţionism dus la extrem care ne conduce să ne simțim anxioși dacă ziua nu a mers exact așa cum ne-am imaginat-o, dacă masa de prânz pe care am ales-o atunci nu apare așa cum ne-am gândit sau fotografia pe care am făcut-o nu a ieșit la fel de perfectă precum am vrut ”.
Recunoașterea fricii noastre profunde de a pierde, ceea ce ne face extrem de vulnerabili, dar și pe deplin umani, este realizarea faptului că da, putem cădea: se rănește. Cu toate acestea, ne vom ridica încă o dată. Teama de a greși nu poate deveni o scuză pentru a nu încerca, a te expune. Hrănește-ne încrederea. A visa.
