De la psihologi, sfaturi pentru a face față examenului oral de maturitate cu calmul potrivit
Panica maturității 2021-2022 pentru copii italieni. "Doi din trei studenți sunt cuprinși de frică în perioada de pregătire pentruexamen de absolvire. De fapt, acest test încă elimină somnul a mii de studenți în fiecare an și îi face să trăiască aproape două luni cu dureri de cap, dureri de stomac, tahicardie, apatie, agitaţie este panicăCuvântul lui Paola Vinciguerra, psiholog și psihoterapeut președinte al Eurodap, Asociația Europeană pentru Tulburările de Panică
Urmăriți pe Studenti.it al doilea test Maturity 2021-2022: soluții problemă, versiunea greacă și latină, urmele efectuate
Maturitatea: cauzele anxietății
Dar de ce acest efect? „Pe lângă faptul că este primul test cu adevărat concret pe care trebuie să-l suporte un băiat, acesta coincide cu o schimbare reală de viață”, explică Vinciguerra. „Atâta timp cât mergi la liceu ești lipsit de griji, încă iresponsabil, atunci parcă jocul s-a încheiat și din acel moment viața se schimbă pentru că trebuie să te gândești cu adevărat la viitor, la muncă. să decidă ce să facă. Această schimbare poate provoca o criză, iar la copiii deosebit de sensibili poate provoca și adevărate atac de panică".
În special, băieții „au teama de a fi judecat nu numai pentru pregătirea lor scolastică, ci și pentru modul lor de a fi, pentru abilitățile lor personale ", spune expertul care este responsabil și pentru UIAP, Unitatea italiană de atacuri de panică de la clinica Paideia din Roma." Atunci c 'și teama de a dezamăgi părinții, în special cei care au pus așteptări foarte mari asupra copiilor lor ”.
Și din nou, cei foarte tineri se tem "să-și facă de râs prietenii, să-și piardă stima. A avea succes pentru mulți tineri înseamnă să fie acceptat fără dificultate în grup. Dacă ești un ratat, stai afară ".
Cum să depășești anxietatea maturității
Dar apoi ce să faci pentru a depăși această anxietate și pentru a oferi cele mai buneexamen? Frica "trebuie experimentată nu ca o frână, ci ca o resursă. Este important" continuă Vinciguerra "să nu pierzi încredere în propriile abilități, de la început la sfârșit. Și nu fiți prea influențați de acest eveniment ”.
Iată atunci sfat a psihoterapeutului pentru a înfrunta mai bineexamen de absolvire.
1. Concentrați-vă asupra pregătirii: nu trebuie să ajungi la examen gândindu-te că poți improviza, acest lucru va crește doar starea de anxietate.
2. Studiază pentru tine și nu pentru părinți.
3. Planificați studiul și încercați să studiați într-un loc liniștit: concentrarea este importantă și tăcerea ajută.
4. Tensiunea de descărcare: dacă simțiți că anxietatea și frica cresc, începeți să vă exercitați pentru a vă relaxa nervii, de preferință în aer liber.
5. Scoateți ștecherul: folosiți-vă telefonul mobil cât mai puțin posibil și dezactivați toate notificările WhatsApp.
6. Mânca sănătos: multe fructe, legume și nu renunțați la carbohidrați.
7. Ia-o ușurel!
Ce să faci seara înainte de absolvire
Și dacă aveți nevoie de puțin ajutor, iată unul ușor tehnica meditatiei: respirați profund culcat pe pat. Concentrați-vă pe fiecare parte a corpului începând de la cap. Fiecare parte din voi trebuie să se predea forței gravitaționale. Încercați să vă curățați mintea și să ascultați ritmul respirației dvs. din ce în ce mai lent. Și dacă practicând această tehnică adormiți, înseamnă că ați reușit să scăpați de tensiune!
