Fiecare mușchi din corpul nostru trebuie ținut în antrenament, chiar și perineul, care este esențial în timpul nașterii
masaj perineal este foarte util pentru a evita riscul uneiepiziotomie, acea mică tăietură care se face la sfârșitul travaliului. Iată tot ce trebuie să știți despre epiziotomie …
Antrenarea tuturor mușchilor din corp este importantă pentru a fi pregătiți pentru naștere. De aceea este yoga practicat pe tot parcursul sarcina este un adevărat remediu …
Superamniocenteza, ADN-ul fetal și testul multiplu sunt i examene noi a face în sarcina.
masaj perineal practic constă în exercitarea unei presiuni blânde asupra perineu (care geografic este zona dintre anus și vagin). Masajul se efectuează în timpul acestuia din urmă săptămâni de sarcină pentru a pregăti perineul și a-l face mai elastic încercând să evite o lacerare a acestuia în timpul nașterii.
De fapt, în multe cazuri, masajele perineale efectuate corect și regulat pot elimina necesitatea uneiepiziotomie.
Înainte de a începe masajul, trebuie să vă pregătiți.
Primul pas este să dezinfectează-ți mâinile și apoi spălați-le meticulos cu apă și săpun pentru a evita introducerea bacteriilor în canal de naștere. Apoi verificați-vă unghiile - acestea trebuie să fie scurte și curate. Pentru a evita deteriorarea țesuturilor de vagin și perineu, taie-ți unghiile și spală-te din nou pe mâini.
Pentru o masaj perineal eficient, trebuie să găsiți unul locatie convenabila și care, mai presus de toate, vă permite să mențineți toți mușchii relaxați și să eliminați orice tensiune.
Cea mai bună poziție este cea de la semi întindere pe pat. Doar urcă-te pe pat și folosește perne pentru a-ți sprijini bine spatele. Apoi îndoiți genunchii, închideți ochii, respirați profund (pt oxigena De asemenea perineu) și încercați să vă relaxați cât mai mult posibil. Dacă ești capabil, practică câteva minute de antrenament autogen până când simți că toți mușchii sunt relaxați.
Luați-vă timp și, când vă simțiți gata, puteți începe masajul. Dar mai întâi doar un ultim lucru: folosiți un lubrifiant natural. De fapt, va trebui să efectuați masajul după lubrifierea atât a degetelor mari cât și a țesuturilor perineale. Cele mai bune uleiuri de utilizat ca lubrifianți suntulei bazat pe Vitamina E, L 'ulei de migdale și ulei de măsline. Nu uleiurilor minerale sau lubrifianților artificiali pe bază de apă.
Așezați ambii centimetri aproximativ 2-3 centimetri în interiorul vostru vagin și așezați-vă degetele pe fese. Începeți să aplicați presiune în jos (spre anus) și în același timp pe părțile laterale ale peretelui vaginal. Mențineți această poziție până când începeți să simțiți o ușoară arsură sau un sentiment de relaxare. Nu vă faceți griji, durează doar câteva minute pentru ca acest lucru să se întâmple.
Încet, acum începe masează ușor jumătatea inferioară a vaginului: mișcările care trebuie efectuate au forma unui „U”. Respirați în continuare pentru a încerca să vă mențineți mușchii relaxați pe măsură ce mergeți împreună cu masaj perineal.
Continuați masajul timp de cel puțin zece minute. Vor dura câteva săptămâni de masaje zilnice înainte să pot observa că zona ta perineală a câștigat mai mult elasticitate.
