Dai deseori prea multă greutate părerilor altora? Este ideea a ceea ce cred ceilalți despre tine un gând recurent? Dacă răspunsul dvs. este da, probabil vă faceți griji prea mult cu privire la judecata altora.
În societatea noastră, este ușor să ne simțim presați și să punem o greutate excesivă asupra opiniilor altora.
Poate că nici măcar nu știți că vă faceți griji prea mult pentru judecata altora. Există, însă, unele semnale ceea ce te poate ajuta să înțelegi că îți faci prea multe griji cu privire la ceea ce cred alții despre tine.
- Ți-e frică să spui ce crezi cu adevărat.
- De multe ori crezi că oamenii sunt supărați pe tine, când în realitate nu sunt. Este obiceiul tău să întrebi: "Ești supărat pe mine?" sau „Am greșit ceva?”
- Faceți lucruri pe care nu doriți să le faceți cu adevărat, dar pe care credeți că le doresc alții.
- Fă ceea ce îți spun alții, pentru că speri să-i satisfaci.
- Ți-e greu să faci ceva diferit decât de obicei și la fel de des ești prea nesigur și speriat ca să încerci.
- Ai tendința de a evita unii oameni, în principal pentru că ți-e frică să nu-ți placă cu adevărat.
- Ți-e greu să iei decizii pe cont propriu.
Dacă vă recunoașteți unul sau mai multe dintre aceste semne, este posibil să vă îngrijorați prea mult. Totuși, acesta este un mod de a gândi asta îți dăunează stima de sine. De fapt, a da greutate părerilor altora te face din ce în ce mai nesigur. Mai mult, poți acumula o mulțime de frustrări, pentru că îți va fi întotdeauna frică să nu greșești și să-i dezamăgești pe alții.
Poate fi dificil să nu te mai îngrijorezi de ceea ce cred alții. Cu toate acestea, există câteva strategii pe care le puteți încerca să nu vă mai pese de opiniile altora și să trăiți mai pașnic.
1. Gândește-te la adevăratul motiv al îngrijorării tale
De cele mai multe ori, motivul pentru care învățăm să dăm prea multă greutate părerilor altora provine convenții sociale. Toată viața noastră, de când eram copii, ni s-a spus cum să ne îmbrăcăm, cum să ne comportăm și care sunt parametrii „normalității”. Astfel, de la o vârstă fragedă, începem să ne îngrijorăm prea mult și să ne fie frică să nu fim judecați de alții.
Să știi că nu e vina ta și nu e nimic în neregulă cu tine, Și societatea am crescut în ceea ce ajută la dezvoltarea acestei frici refuz sau judecată.
Odată ce începeți să reflectați asupra acestei perspective, poate deveni mult mai ușor să începeți să vă acceptați și să vă reduceți tendința de a da greutate opiniilor altor persoane. Când vă simțiți tulburat, încercați să recunoașteți de ce vă pasă de părerea persoanei și de ce doriți să dați greutate.
2. Concentrează-te pe moment
Când trăiți în prezent, poate fi mult mai ușor să nu vă mai faceți griji și să vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă în acest moment. Nu vă concentrați asupra a ceea ce s-ar putea întâmpla, pentru că asta este ceva ce nu puteți controla. Încearcă să te concentrezi asupra momentului și acceptă-te pentru cine ești. Încearcă nu vă faceți griji cu privire la „puterea” și „dacă” al viitorului. Acest lucru poate face mult mai ușor să nu vă mai preocupați de opiniile altora.
3. Oamenilor nu le pasă în mod normal
În viața noastră, de cele mai multe ori, ne concentrăm asupra noastră. În mod normal, este la fel pentru toată lumea, inclusiv pentru cei despre care crezi că te judecă. Oamenii care trăiesc îngrijorându-se despre ceea ce cred alții, de obicei, nu te judecă pe tine sau pe altcineva.
Încearcă să înțelegi asta fiecare are propria viață și se împacă cu propriile sale lucruri. În mod normal, oamenii gândesc de la sine, așa că nu are sens pentru tine să continui să dai greutate opiniilor altora, pentru că, mai ales, alții nu îi judecă pe alții. De asemenea, odată ce începeți să înțelegeți că majoritatea oamenilor au propriile nesiguranțe și griji, poate deveni mai ușor să nu vă mai preocupați de ceea ce cred alții.
VEZI SI
A te opri să-ți faci griji pentru lucrurile mici este primul pas pentru a fi fericit
4. Practică dragostea pentru tine și acceptarea
Cel mai important lucru de reținut, pentru a nu mai da prea multă greutate părerilor altora, este că trebuie să te iubești pe tine însuți înainte de orice. Dacă vă faceți griji prea mult despre ceea ce cred ceilalți despre voi, este posibil să nu aveți prea multă încredere în voi înșivă și să aveți o stimă de sine scăzută. Acestea sunt lucrurile pe care ar trebui să vă concentrați.
Încearcă să ai grijă de tine e reia să te iubești. Acest lucru se poate face prin meditație, alimentație sănătoasă, petrecerea timpului în natură, cultivarea pasiunilor dvs. și așa mai departe. Pentru a arăta dragoste pentru tine, funcționează orice te face să te simți bine. A învăța să-ți arăți că te iubești poate dura ceva timp.
Odată ce înveți să te iubești pe tine, poți începe să nu te mai preocupe de opiniile altora, pentru că te vei accepta pentru cine ești și nu mai ai nevoie de aprobarea altcuiva.
5. Găsește-i pe cei „tăi” de sprijin
De asemenea, rămâneți aproape de oamenii care vă plac încărcat de inimă și care te ajută să te simți pozitiv te poate ajuta atunci când încerci să nu te mai îngrijorezi de ceilalți. Oamenii cărora le pasă de tine vă vor putea ajuta să vă identificați punctele forte.
De asemenea, s-ar putea să vă fie de ajutor să discutați cu prietenii despre motivul pentru care nu ar trebui să vă pese de opiniile altor persoane, deoarece vor indica lucrurile pozitive despre tine că s-ar putea să nu vezi chiar acum. Acest lucru vă va consolida stima de sine și vă poate sprijini în mod substanțial pe drumul către acceptarea de sine.
6. Nu poți mulțumi pe toată lumea
Este o zicală obișnuită: „Nu poți mulțumi pe toată lumea”. Este foarte adevarat. Nu este vorba despre tine sau nu este suficient de bun, ci doar să-ți amintești să faci pe plac tuturor este pur și simplu imposibil.
Vor fi oameni care te vor judeca mereu, indiferent de ceea ce faci, este doar modul lor de a trăi și de a relaționa. Chiar dacă oamenii te judecă pentru ceva, asta nu înseamnă că vor exista consecințe și reacții. Este doar o opinie, care poate veni și pleca de la sine.
Reflectă asupra faptului că oamenii care te iubesc nu te judecă. Din contră, cine o face probabil că nu este important pentru tine, așa că de ce ar trebui să prețuiești opiniile tuturor? Odată ce accepți faptul că nu poți mulțumi pe toată lumea și că unii oameni te vor judeca la fel, vei înceta să te îngrijorezi atât de mult.
7. Viața este prea scurtă
Este un alt adevăr, banal, dar nu mai puțin autentic. Este greu să te gândești cu adevărat la asta, dar ai o singură viață, deci de ce să o pierzi îngrijorându-te de ceilalți? Nu te mai preocupa de opiniile altora.
În schimb, concentrează-te asupra obiectivelor tale, mari sau mici. Străduiți-vă să le ajungeți, chiar dacă vă îngrijorează sau sunt judecați de alții.
Veți avea întotdeauna griji, dar nu le lăsați să preia controlul și să vă împiedice să faceți lucrurile pe care le iubiți.
Prioritatea ta ești tu - preia controlul asupra vieții tale și faceți-l cât mai frumos posibil.
VEZI SI
Pentru că trebuie să îți apreciezi viața și cine ești, fără să te aștepți prea mult din tine
