Căldura și mugginess sunt dușmanii presiunii: cu cât temperatura este mai ridicată, cu atât scade. Simptome? Oboseală, amețeli, energie scăzută și, în cele mai grave cazuri, leșin. Ce să faci cu tensiunea arterială scăzută?
Un ghid asupra principalelor afecțiuni datorate temperatura ridicata
Evitați să vă ridicați brusc de pe pat sau de pe șezlongul de pe plajă: dacă ați stat la soare de mult timp sau dacă ați păstrat poziția culcat în timpul nopții, riscul căderii de presiune este foarte mare! Se întâmplă frecvent celor care se ridică noaptea sau celor care se grăbesc din pat, treziți de un telefon …
Evitați să stați prea mult sub soare arzător. Mai ales în orele centrale, adică de la 12 la 15. Căldura provoacă o supraîncălzire generală a corpului care, pentru a se răci, produce o vasodilatație cutanată, necesară dispersării căldurii. În acest fel, presiunea centrală scade, având ca rezultat generarea slăbiciune și cădere.
Mai bine să te miști din când în când și să alternezi expunerea la soare cu opriri la umbră.
Pe plajă, în timpul excursiilor în aer liber sau în excursii de vacanță, udă-te des. Mai bine dacă vă scăldați direct în cap. Nu zgâriați la băi de mare și dușuri. Dacă luați soarele, obțineți-vă un vaporizator de apă dulce: alinarea este imediată!
Pentru o soluție de casă, dozatorul de spray pe care îl folosiți pentru a călca sau uda plantele este bine.
Bea multă apă, dar și sucuri de fructe proaspăt stoarse, suplimente de hidrosalină, pentru umpleți sodiu, care acționează asupra presiunii.
Tensiunea arterială scăzută nu este o boală, dar este bine să fii atent la simptome.
Epuizarea și slăbiciunea, în cazuri extreme, pot provoca leșin, care poate fi precedat de lipotimie, adică momentul care precede pierderea conștienței, în care vedeți întunericul și simțiți genunchii îndoiți.
Bogat în săruri minerale, fructe și legume contribuie la reaprovizionarea elementelor dispersate de transpirație, una dintre cauzele tensiunii arteriale scăzute. Încercați să reduceți aportul de grăsimi. Mănâncă ușor pentru a nu suprasolicita sistemul digestiv.
Transpirația excesivă vă face să pierdeți lichide, astfel încât trebuie să integrați săruri minerale, în special potasiu și magneziu, care acționează asupra mecanismului de reglare a tensiunii arteriale.
Evitați să stați prea mult: scăderea presiunii poate apărea și din cauza poziției verticale, ceea ce face ca întoarcerea venoasă la inimă să fie mai dificilă
Mai bine a merge sau faceți pași pentru bebeluși, dacă sunteți forțați să stați în același loc, cum ar fi în timpul cozilor și a cozilor.
A își aminti să reîmprospătați localul unde petreceți ziua: mediile răcoroase, cu aer condiționat (fără a exagera) sau ventilatoarele sunt un ajutor valid împotriva căderilor de presiune. Desigur, în timpul zilei este mai bine să evitați deschiderea ferestrelor, deoarece intră aer cald, dar profitați de seară pentru a ventila camerele.
Acestea par trucuri banale, dar uneori este neglijată utilitatea copertinelor tradiționale pentru a umbri o cameră prea expusă.
Apa și zahărul sunt de obicei considerate a fi cel mai eficient remediu pentru căderile de presiune. Totuși, idealul este o felie de pâine cu câteva sunca cruda. Prin urmare, este mai bine o gustare sărată, pentru a crește presiunea.
Dacă simțiți că slăbiciunea este pe cale să vă copleșească, ridică imediat picioarele: această poziție favorizează revenirea venoasă din părțile periferice ale corpului la inimă, în beneficiul circulației și, prin urmare, al creșterii tensiunii arteriale.
