Datorită activității fizice moderate în această săptămână, cu o mortalitate de 30% la femeile de peste 65 de ani. mult mai mult activ.
A pesare sono soprattutto retaggi culturali, che portano a pensare che le donne siano lesso portate per lo sport.Di fatto poi le donne sunt più impegnate en famiglia, nella cura di genitori anziani sau nipotini, e restul lor mai puțin tempo liber da dedicare a se stesse. Eppure il movimiento regolare può portare ad allungare la vita anche di qualche anno, come dimostrano studi recenti.
Le donne over 65 si muovono meno: perché?
Una donna over 65 su tre si muove menos dei 150 minuti alla settimana recomandati, una su cinque non fa esercizio neppure per 30 minuti alla settimana. Le over 75 have no 30% di probabilità in menos di essere active rispectto ai coetanei maschi: fra le donne è più diffusa l'idea (or stereotipo?) di non essere sportive, il doppio rispectto a quanto si registra tra gli uomini. Aceasta reprezintă o frână, care dacă se aggiungono diferite condiții duce la un decalaj între sesiuni care crește odată cu trecerea anilor. De ce? «Probabil l'abitudine al lavoro domestico e l'engagement che questo comporta dissuade dall'esercizio fisic e obiettivamente limita la possibilità stessa di farlo.Nelle classi di età più giovane această diferență părinții mei ridotta și ciò lascia Mă voi gândi la o atenuare progresivă în timp» spune profesorul Raffaele Antonelli Incalzi, medic geriatru, director UOC Medicină Internă al Policlinicii Universității Bio-Medicale Campus, președintele Societății Italiene. de Geriatrie și Gerontologie.
Ci vorrebbe lo sport di genere over 65
L'esperto, però, subliniază anche l'importanza dell'età: „Cred că pentru doamna peste 65 de ani nu prevede protocolul identic al exercițiilor, specie în prim-plan, urmată de maschio în virtutea diferențele (masă musculară mai mică și rezistență fizică) care distinge și sesiuni. Am oferit un „vorbitor pentru femei”: aș putea să vă ajut și să promovez indirect o mișcare mai mare». Acum câțiva ani se încadra în medicina generică, care dacă ar putea merge în direcția unui „sport al genurilor”, gândindu-se mai ales la beneficiile specifice pe care aceasta le aduce peste 65 de ani.
Lo sport allunga la vita, anche da over 65
I dati, de fapt, ne arată că activitatea fizică ajută la menținerea mai mult în formă și în linia non c'entra: și trata de allungare a vieții și a trăi mai bine. Al doilea studio, condotto qualche tempo fa dal Copenhaga City Heart Studiu care a urmat peste 8500 de bărbați și femei timp de 25 de ani, practicare uno sport în mod regulat porta beneficii de beton. De exemplu, voi alerga può allungare la vita di oltre 3 ani, voi merge pe o bicicletă de 4 în timp ce joc tenis dacă ajung chiar și la aproape 10 ani în più di vita.
Perché? „Oferă unei părți secundare un efect antiinflamator și o îmbunătățire a metabolismului. Altele dacă păstrează masa și funcția musculară, importantă în condiții de stres al bolii (dacă mă gândesc, în plus, la hiperventilație în corso di polmonite) și dacă contrastează osteoporoza. În plus, l'esercizio păstrează funcţiile cognitive şi îmbunătăţeşte tonul dell'umore.Pe scurt, exercițiul previne iarna și malattii se corelează, fără a spune ce fel de ocazie este pentru socializare» spune Antonelli Incalzi.
Come scegliere lo sport giusto over 65
Qualunque attività fica, duque, porta benefici per il corpo e la mente delle donne over 65, che si una caminata, la palaestra, aquagym o il ballo, puro con alcune differenze: «In linea di principio qualunque exercise va ei bine, ma in practica va adaptato alle situații individuale, tenendo conto soprattutto delle preferenze, del fisico di fiecare donna e dell'opportunità di svolgere un anumit tip de exercițiu rispectto a altro. De exemplu, în prezența unor tulburări ortopedice ale carico, precum varismo del ginocchio, sunt oportuni esercizi in scarico, in primis il nuoto. În subiecti con tendenza alla cifosi, sau cu tot cu posture scorrette, vanno identificati gli esercizi di ginnastica correttiva più adeguati.În prezența pierderii de masă slabă, quindi a sarcopeniei, veți asocia progresiv exerciții izometrice sau de rezistență cu experți „izotonici cu referire la mișcări quei care anticipează rata de stres și stres.
Gli esercizi isometrici per le over 65
Gli esercizii izometrici nu constau intr-o miscare adevarata si corecta a articulatiilor, ci creeaza o tensiune in interiorul muschiului care va sustine un accident vascular cerebral, daca acesta se intareste. Un exemplu este cel al scoaterii baii, plecand de la o pozitie sdraiata pana la pancia in ea. «Sarebbe bene che fose il medic curante a indirizzare verso l’esercizio migliore, evaluând caz cu caz. Detto ciò, in generale la sana passeggiata va bene per tutti» spiega ancora il geriatra.
E lo sci? „În ceea ce privește adevărul, îl recomand doar celor care sunt obișnuiți cu farlo și în formă perfectă, fără forțare”, sugerează expertul, care încheie cu un sfat în scelta dello sport: „Prezența durerii de osteoartrita presupune o evaluare a postura și „Eventuale adozione di ginnastica corretiva altele decât selecția sporturilor.În rest, este beneficiar să consulți un medic care poate oferi o serie de atribute care se potrivesc cel mai bine pentru calitatea femeilor peste 65 de ani, având și propriile tendințe”.
