10 motive pentru a începe exercițiile fizice în septembrie
„Mă înregistrez în septembrie in sala de sportRidicați mâna dacă nu ați rostit, cel puțin o dată, această frază, chiar înainte de a vă răsfăța cu o farfurie cu aburi de spaghete sau un desert delicios. În orice caz, știți, totul (sau aproape) este permis în vacanță, și pentru a face conturi cu linia la care te gândești întoarcere. Pentru acest septembrie se consideră, împreună cu Crăciunul și Anul Nou de după, luna marilor promisiuni (și lacrimi de crocodil) pe care cineva le respectă și altcineva nu. Și doar într-o încercare de a minimiza rata abandonului rezoluție bună, am întocmit o listă cu cele excelente pentru dvs. motive deci merită să începi făcând sport în septembrie.
Pentru a nu ne înșela, am cerut unui antrenor profesionist o opinie, Sara Ventura, sportiv profesionist, antrenor atletic și antrenor al Arta și corpul , una dintre cele mai calificate săli de sport din Milano.
"A obtine beneficii real și durabil dinactivitate sportivă", Explică antrenorul," important este să găsești cel mai potrivit tip de antrenament la abilitățile și posibilitățile lor. Pentru aceasta este esențial să se facă o analiză atentă a punctelor forte și a punctelor slabe ale individului, astfel încât să se dezvolte un antrenament personalizat, axat pe îngrijirea tehnică maximă a mișcărilor ».
VEZI SI
Fiecare sport propriu: sfaturi pentru alegerea celui potrivit
Menținerea greutății corporale
L 'exercițiu fizic este esențială pentru controlul sau menținerea greutății corporale, dar pentru ca rezultatele să fie văzute și beneficiile să fie resimțite, este necesar să practici sportul cu regularitate și metodă. Activitatea în sala de sport duce la arderea caloriilor, dar consistența cu care urmezi un program de antrenament contribuie în principal la pierderea în greutate. În plus, nu este suficient să înnebunești cu activitatea aerobă pentru a pierde în greutate: este esențial să stimulezi toți mușchii, incluzând sesiuni de antrenament cu o greutate adecvată capacității tale de a tonifica.
Echilibrul sistemului nervos
Activitatea fizică produce efecte benefice asupra organismului atât fizic, cât și mental. Și instruirea adaptată persoanei poate ajuta mențineți sistemul nervos în echilibru, pentru relaxare și reînnoire a energiilor vitale. Stresul acumulat în timpul unei zile de lucru, anxietatea, angajamentele și grijile pot interfera puternic cu starea mentală și starea de spirit a persoanei, dar o sesiune de antrenament se poate dovedi a fi o valvă de siguranță prețioasă pentru a șterge stresul, cel puțin pentru o vreme.
Îndepărtarea gândurilor negative
Exercitarea creează o creșterea temperaturii corpului care în cursul orelor următoare antrenamentului merge să se disperseze, reconciliant somnul și facilitând odihna. Printre principalele cauze ale insomniei se numără și anxietatea și gândurile care aglomerează capul: practicarea sportului seara sau dimineața poate ajuta ușurați-vă și eliberați-vă capul de gândurile negative care deseori poluează somnul și compromit odihna.
Digestie îmbunătățită
Antrenamentul regulat ajută la rezolvarea unora dintre cele principale probleme digestive, care deseori provoacă disconfort, cum ar fi arsuri la stomac, constipație, somnolență, greață, gastrită etc. Activitatea fizică, de fapt, o accelerează golirea gastrică și normalizează producția de acizi, asigurând funcționarea regulată a sistemului digestiv. Cu toate acestea, este important să respectați întotdeauna regula nu practica sport pe stomacul plin: lumină verde pentru o plimbare pe îndelete după ce ați mâncat, mai ales după un exces mare, pentru a arde calorii și pentru a facilita mișcarea alimentelor prin tractul gastro-intestinal, dar supunerea organismului la eforturi excesive în timpul digestiei, precum și la compromiterea performanței se poate dovedi a fi dăunătoare.
Renunțarea la obiceiuri proaste
Practicarea sportului declanșează un cerc virtuos prin care cei care practică activitate fizică devin, în timp, mult mai sensibil la corpul tău și atent la tot ceea ce contribuie la menținerea sa în formă și sănătos. Din acest motiv, cei care se antrenează în sala de sport, cei care aleargă, înoată sau fac sport în general, tind să consume și alimente mai ușoare, ușor digerabile, capabile să ofere corpului energia potrivită, făcându-l rapid și eficient. Dar nu numai asta: mulți oameni încetează să fumeze atunci când încep să joace sport și sunt mai ușor de făcut renunțând la multe obiceiuri proaste tocmai pentru că încep să se iubească mai mult și să se respecte mai mult pe ei și pe corpurile lor.
Trezirea metabolismului
Ce viață ar fi fără o excepție de la regulă! Și nu există o modalitate mai bună de a vă răsfăța cu lacomie, fără a suferi prea mult și fără vinovăție, decât practicarea regulată a activității fizice. metabolism dintre cei care se antrenează în mod regulat rămân accelerați pentru următoarele 48 de ore de antrenament, iar aportul excesiv de calorii este eliminat rapid, fără a lăsa o urmă de sine pe șolduri, picioare și fese.
Relaxarea mușchilor
Un stil de viață sedentar este prietenul durerilor de spate, motiv pentru care majoritatea oamenilor care lucrează la birou și care își petrec cea mai mare parte a timpului stând în mașină suferă de dureri musculare cronice și dureri de spate. Stresul și postura slabă pot provoca, de asemenea, dureri de gât și dureri de cap enervante. În cazul în care nu sunt prezente patologii specifice, exercițiul fizic adecvat conceput special pentru tulburarea specifică, combinat cu tehnici de relaxare și decontractare pentru mușchii dureroși, se dovedește adesea foarte eficient pentru ameliorează durerile de spate și durerile de gât, evitând și ședințele costisitoare de fizioterapie și aportul continuu de medicamente.
Remodelare fizică
Este întotdeauna important să ne placă unii pe alții și asta sport, oricare ar fi disciplina și nivelul la care se practică, remodelează corpul și ajută la recâștigarea (sau menținerea) formei fizice dorite. Acesta este cazul, de exemplu, al picioarelor și feselor la femei și al abdomenului la bărbați. Pentru a preveni problemele critice ale corpului să se relaxeze în continuare, singura soluție reală și concretă este o program de instruire precis, care implică o muncă specifică și personală asupra punctelor slabe ale cuiva.
Creșterea încrederii în sine
Mă simt mai în formă, atletic și atractiv îmbunătățește stima de sine și încrederea în sine, cu o revenire pozitivă în toate domeniile vieții. Învățarea de a face față zilelor, muncii, angajamentelor, familiei cu o mai mare pozitivitate și siguranță este o realizare care contribuie la îmbunătățirea calității vieții. Sala de gimnastică nu este doar un loc în care suferi, te lupți și te plictisești, ci este și un spațiu în care poți invata sa ai grija de tine și începe o cale de schimbare fizică și mentală.
Posibilitatea de a socializa
Înscrierea la o sală de gimnastică, un curs de dans sau yoga, participarea la un centru sportiv sau la o academie de arte marțiale, indiferent de activitatea sportivă pe care o alegeți, vă va conduce cu siguranță la cunoaște alte persoane care, la fel ca tine și alături de tine, cultivă dorința de a reveni în formă.
S-ar putea să te intereseze și pe tine Exerciții de slăbit în sala de gimnastică: programul săptămânal de antrenament
