Ce sunt emoțiile
emoții ele sunt „pur și simplu” vibrații energetice în corpul nostru și sunt cauzate nu de ceea ce se întâmplă în lumea din jurul nostru, adică de circumstanțe externe, ci de propriile noastre gânduri despre ceea ce se întâmplă în jurul nostru.
Emoțiile sunt diferite de senzații:
- senzațiile merg de la corp la minte și sunt, de exemplu: foamea,
greață, frig … - emoțiile merg în schimb de la minte la corp și sunt, întotdeauna de exemplu:
anxietate, frică, fericire, dragoste, …
Tu ești cel care prin gândurile și emoțiile tale creezi ale tale experiență mondială, Nu celălalt.
Ca ființe umane, simțim emoții diferite: fericire, tristețe, furie, stres, resentimente, entuziasm, bucurie, satisfacție, confuzie … La un moment dat am fost din păcate învățați că simțirea emoțiilor nu este bună, deoarece ne face fragili și vulnerabili !
În această lecție vedem în schimb de ce cunoaște și gestionează emoțiile noastre face ca viața noastră să se îmbunătățească dramatic și să devină mai ușoară și mai puțin dureroasă.
VEZI SI
Eliberarea emoțiilor este secretul pentru a trăi mai bine
Pentru că emoțiile sunt importante
Este posibil să fi învățat că emoțiile sunt importante doar pentru unii oameni, adică pentru cei care sunt deosebit de sensibili, dar în realitate toate ființele umane experimentează emoții.
Emoțiile sunt importante în viața noastră din 4 motive.
Tot ceea ce faceți (sau nu faceți) se întâmplă pentru că îl legați de emoția pe care o veți simți
Gândurile tale îți provoacă emoțiile, iar emoțiile îți provoacă acțiunile (sau inacțiunile): este adevărat pentru toată lumea, fără excepție! Noi toți oamenii avem emoții, pur și simplu ei exprimăm altfel.
Dacă crezi că poți obține rezultate excelente ignorându-ți emoțiile, te înșeli foarte tare! Emoțiile sunt cea mai importantă legătură între tine și al tău ținte, deoarece acțiunea sau inacțiunea dvs. se bazează pe modul în care vă simțiți și pe ceea ce vă spuneți despre aceste emoții.
Fiecare experiență pe care o trăim în viață, în cele din urmă, este pur și simplu o emoție.
VEZI SI
Somn, dispoziție și emoții - așa sunt ele conectate
Vă dau un exemplu: vă confruntați cu unul raport, iar această relație se încheie. Ce se întâmplă, adică sfârșitul acestei experiențe, este emoția ta, cauzată de gândurile tale despre ceea ce s-a întâmplat: ești fericit sau disperat pe baza ce credeți, nu la sfârșitul relației în sine, ca circumstanță. Circumstanțele externe sunt neutre, nici pozitive, nici negative: acest lucru este adevărat deoarece sfârșitul unei relații poate fi un dezastru pentru cineva, în timp ce pentru altcineva poate fi o ușurare imensă. Circumstanța este aceeași, adică sfârșitul relației, gândurile și, în consecință, emoțiile, sunt complet diferite.
Îmi dau seama că nu este un concept ușor, pentru că nu suntem obișnuiți să ne gândim la gânduri și emoții în acest fel, dar odată ce am însușit conceptul, care este că, la sfârșitul târgului, cel mai rău lucru care se poate întâmpla pentru noi este o emoție, înseamnă că, dacă învățăm să le procesăm, vom fi mereu înăuntru echilibru.
Noi suntem cei care cu gandurile noastre, de cele mai multe ori fără să ne dăm seama, bazându-ne pe credințe și convingeri care ne însoțesc de ani de zile, creăm frică, respingere sau umilință: putem învăța să evităm suferința asociată cu aceste emoții, oprindu-ne pur și simplu să fim opriți de teama de a simți o emoție.
VEZI SI
Emoții pozitive și stimă de sine: alimentează astfel cercul virtuos
Dacă îți asumi responsabilitatea pentru emoțiile tale, atunci vei avea controlul asupra vieții pe care ți-o dorești
Pentru a crea viața viselor tale, trebuie să o iei responsabilitate pentru ceea ce simți. Știu, pare un concept evident: suntem adulți, trebuie să fim responsabili! Dar dacă te uiți în jur, îți vei da seama că nu mulți oameni își asumă responsabilitatea pentru ceea ce simt: majoritatea oamenilor dau vina pe a lor. împrejurări pentru emoțiile lor.
Vă dau câteva exemple, sunt sigur că vă vor fi familiarizați:
- "Sunt furios pentru că mi-au anulat trenul"
- „Sunt trist pentru că alături de fiica mea simt că vorbesc cu vântul”
- „Sunt stresat pentru că mă cert constant cu iubitul meu”
- „Sunt enervat pentru că eu și colegul meu ne-am certat”
Vi se par fraze foarte normale, nu-i așa? Pacat ca niciuna dintre aceste fraze nu este adevarata.
Cu toții suntem ființe umane și avem creiere, ceea ce înseamnă că toți avem gânduri care creează emoții: dacă simțiți un anumit fel, înseamnă că vă gândiți la un anumit gând, nu depinde de o persoană sau de ceva care s-a întâmplat în afara ta.
Când dai vina pe circumstanțele și lucrurile din afara ta pentru ceea ce simți, este ca și cum ai crea o realitate în care nu-ți poți rezolva propriile probleme: îi dai acelei circumstanțe putere asupra emoțiilor tale, și despre viitorul tău, pentru că parcă îți spui: „Nu mă pot îmbunătăți până nu se schimbă această circumstanță”.
Spunând așa că simți blocat și prins, păcat că este o minciună, pentru că întotdeauna ai capacitatea de a alege cum vrei să te simți și, în consecință, cum vrei să acționezi.
Acest lucru nu înseamnă că vrei mereu să te simți bine, să joci Pollyanna situației și să faci lucrurile să meargă bine așa cum sunt: înseamnă nu mai da vina pe alții pentru emoțiile pe care le simți și înseamnă a-ți asuma responsabilitatea pentru ceea ce simți, în fiecare moment din fiecare zi.
Mulți oameni se tem de emoțiile lor teama de a simți emoții negative, și uneori chiar și cele pozitive, dar dacă vrei să deții controlul asupra vieții tale și să trăiești mai bine, trebuie să îți asumi responsabilitatea pentru toate emoțiile tale, chiar și pentru cele negative. Când nu vă mai este frică să vă simțiți emoțiile, vă veți depăși judecata și vă veți da permisiunea de a simți tot ceea ce simțiți, veți face pași uriași înainte, pentru că veți înțelege că puteți crea și face orice doriți în viața: nu veți mai fi produsul mediului care ne înconjoară.
VEZI SI
Modificări ale dispoziției? Dă voce emoțiilor tale pentru a te simți mai bine
Prin urmare, trebuie să înveți acceptă-ți emoțiile.
Vă dau un exemplu în legătură cu banii. Este posibil să fi spus că banii te fac să te simți într-un anumit fel, mai ales când vine vorba, de exemplu, de datorii sau roșu pe contul bancar. Faptul este că banii sunt un obiect neutru: nu este în puterea lor să te facă să simți nicio emoție. Tu ești cel care are puterea de a simți anumite emoții: poți avea datorii și totuși te hotărăști să te simți bine. Rușinea și emoțiile negative legate de bani și datoria dvs. nu sunt emoții necesare.
Când îți înțelegi emoțiile, nu le folosi ca o scuză pentru a nu acționa
Unii oameni sunt nemotivați și se îndoiesc de ei înșiși și lasă acesta să fie motivul pentru care nu iau măsuri.
Există o zicală care spune „Simți frica și fă la fel”. Trebuie să înțelegeți că este absolut normal să simțim frica atunci când ne aruncăm în ceva necunoscut, dar dacă învățăm să ne așteptăm, înseamnă că nu îi vom da puterea de a fi o scuză pentru a încetini, opri sau face o pauză . Uneori interpretăm să ne îndoim de noi înșine, sau emoții negative, ca ceva care ne indică faptul că suntem pe un drum greșit sau că nu suntem tăiați pentru el și, prin urmare, ne oprim.
Dacă aveți în minte un obiectiv foarte mare sau doriți să realizați ceva foarte diferit de ceea ce aveți acum, vă veți simți ca un impostor, deoarece spațiul dintre locul unde ești acum și unde vrei să mergi este foarte mare, dar asta nu înseamnă că ești cu adevărat un impostor: înseamnă pur și simplu că visezi mare.
Luați notă de emoțiile pe care le simțiți și învățați să le procesați astfel încât să nu le dați sensul pe care nu îl au.
Dar de ce lucrăm așa? De parcă am pune singur o spiță în roți?
VEZI SI
Sindromul impostor: ce este și cum să scapi de el
Totul este legat de modul în care a evoluat creierul nostru: este pregătit pentru ca noi să supraviețuim și va căuta întotdeauna plăcerea, va evita durerea și va fi cât mai eficient posibil. De fapt, evitați durere sună bine și este atunci când suntem într-adevăr în pericol fizic. Dar când vine vorba de schimbarea locurilor de muncă, începerea unei afaceri online sau ieșirea la o nouă întâlnire, nu este în regulă ca creierul să încerce cu orice preț să evite durerea.
Disconfortul în acest caz este simplu disconfort emoțional, pe care le putem și trebuie să le primim și să le procesăm fără a fi nevoie să ne schimbăm acțiunile.
Înțelegi bine că, atunci când îți este clar cum funcționează acest mecanism în creierul nostru, parcă ai dobândit o super putere și nimic nu te mai poate opri! Vei fi dispus să accepți un disconfort uriaș, o mare supărare, dacă știi că scopul este să-ți realizezi visele: vei putea în cele din urmă să ceri o mărire, să aplici pentru un nou loc de muncă, să termini o relație nefericită și să începi una nouă, să îți începi afacerea, să slăbești și tot ce îți vine în minte.
De fiecare dată când ne schimbăm simțim disconfort, este normal! Dacă te gândești la marile schimbări pe care le-ai făcut în viața ta, când le trăiai, cu siguranță ai simțit un disconfort: mi s-a întâmplat când m-am despărțit sau când am decis să-mi schimb complet locul de muncă. Privind în urmă cu ochii de astăzi pot spune asta față, întâmpină și depășește acest disconfort a meritat și sunt sigur că aveți în vedere și câteva schimbări de acest gen!
VEZI SI
Cum să depășești obstacolele pentru schimbare
De obicei cine refuză să le înțeleagă emoțiile este o persoană care tinde să trăiască și să gândească puțin și nu creează rezultate mari, în timp ce oamenii care sunt dispuși să se arunce cu capul în știri, chiar trăind emoții negative, sunt cei care obțin rezultate enorme.
Emoțiile tale sunt a doua parte a creării viitorului tău
Prima parte este gândurile tale. Mulți oameni se concentrează doar pe gânduri, cum ar fi recitarea afirmațiilor sau rugăciunilor, dar nu se concentrează pe emoții: problema este că, dacă nu simți că ai un rezultat diferit, la nivel emoțional, nu îl vei crea . Daca vrei deveniți o persoană mai bună nu veți reuși doar scriind sau gândindu-vă cum doriți să arătați, cum doriți să fiți, aceasta este doar prima parte. A doua parte este să devii această persoană și în emoțiile tale: numai atunci când simți că poți avea acest rezultat, că simți acest rezultat în tine, atunci îl vei putea crea.
Câștigă conștientizare și stăpânește emoțiile
Să vedem cum și de ce este important să dobândim conștientizarea modului în care te simți, pentru că totul începe de aici: odată ce ești conștient de emoțiile din corpul tău și de modul în care le-ai creat, atunci poți să le treci și să decizi deliberat să le schimbi.
Acum să vedem pas cu pas cum să devii conștient de ceea ce simți, pentru a te simți mai bine.
VEZI SI
Mersul este ca și cum ai medita: iată cum să practici mersul conștient
1. Numiți-vă emoțiile
Vreau să fii bun la identificarea a ceea ce simți sau a ceea ce simți, definindu-l cu un singur cuvânt. Aflați numele diferitelor emoții. Dacă căutați pe internet veți găsi diferite liste de emoții, dar există și o carte frumoasă numită „Atlasul emoțiilor umane”: cu o căutare rapidă veți descoperi că există mult mai mult decât 8-10 pe care am fost învățați in scoala.
Dacă încă nu știți cum să numiți o emoție negativă pe care o experimentați, puteți începe prin a o defini ca „neplăcută”: „Ok, aceasta este o emoție neplăcută, așa că știu că este o emoție negativă. Acum încerc să merg mai precis: este frică? Este rusine? Este îndoielnic? Este îngrijorare? Este stres? „Încercați doar să-l definiți cu un singur cuvânt.
2. Descrieți în detaliu emoția
În acest stadiu nu contează de ce vă aflați în această stare, încercați să explicați caracteristicile acestei emoții: este cald? E frig? În ce parte a corpului tău o simți?
În acest fel te detașezi de emoție și devii observatorul acesteia și este un exercițiu foarte foarte puternic, pentru că este ca și cum ai fi în interiorul corpului tău, așezat lângă emoția ta.
3. Acceptă emoția
Relaxați-vă în interiorul emoției, astfel încât să o observați: nu reacționați, nu o evitați și nu rezistați acestei emoții. Respiri în el și rămâi în fundal continuând să încerci. Cel mai important lucru este să nu scăpăm de emoție, chiar dacă este ceva ce deseori facem: mergem să mâncăm ceva („mâncăm” emoția sau „o bem”) sau mergem la cumpărături, pentru a cheltuie bani, căutăm o sursă externă care să ne facă să ne simțim mai bine.
În realitate, pentru a le depăși, emoțiile trebuie trăite.
De exemplu, să luăm stresul.
Primul pas este: „Mă simt stresat”.
Al doilea pas este: „Îl simt în gât, în umeri, ca o senzație de rigiditate, de frig”.
Al treilea pas este să respirăm în el: „Ok, acesta este stresul, creez stresul, pentru că îmi fac acest film în cap. Si acum ?"
4. Abordează emoția fără judecată negativă, dar cu curiozitate și compasiune
Mulți dintre noi, atunci când experimentăm emoții negative, adoptăm o abordare negativă.
Să spunem de exemplu: „Nu, bine, nu-mi vine să cred! Sunt din nou stresat! Am crezut că am trecut peste asta! "
Aș vrea să înveți să gândești este ceva de genul acesta, folosind toată curiozitatea ta: „Mmmmh, sunt stresat. Interesant! Creierul meu creează o emoție stresantă. Lasă-l să plece fără să reacționeze. "
Numai în acest moment puteți investiga de ce, mergând la al cincilea pas.
5. Identifică gândul care a provocat această emoție
Acesta este motivul pentru care experimentați această emoție. Este, fără îndoială, util să știm de ce, dar majoritatea oamenilor sar direct în acest punct și o fac prea repede, în timp ce în realitate idealul este să fi descris mai întâi emoția în detaliu, să fi fost în ea pentru o vreme și numai apoi încercați să explicați ce a provocat-o.
De ce simțiți că această emoție nu vă va fi niciodată externă: nu va fi niciodată treaba dvs., șeful sau soțul dumneavoastră. Rațiunea este întotdeauna un gând în capul tău. Păstrează întotdeauna această frază în minte: „Simt această emoție pentru un gând în capul meu”.
Silvia LanfranchiAntrenorul liniștit
Silvia Lanfranchi, „Antrenorul liniștit”, are grijă coaching mental pentru femeile de afaceri mici. Ajutați femeile să găsească ușurința mentală pentru a-și atinge obiectivele, la locul de muncă și în viața personală.
Un trecut ca arhitect și manager de social media și un prezent multipotențial evident. Devine nebun pentru tot ceea ce este aur roz.
